الفيتامينات المفيدة لصحة الرئتين
الفيتامينات المفيدة لصحة الرئتين
يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي غني بالفيتامينات في الحفاظ على صحة رئتيك. قد يقلل هذا النوع من النظام الغذائي من خطر الإصابة بسرطان الرئة. لا تزال الأدلة متضاربة حول ما إذا كانت بعض الفيتامينات تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الرئة والمشاكل الصحية الأخرى المتعلقة بالرئة ، ولكن احتمال وجود فيتامينات A و B6 و D و A وبيتا كاروتين أظهرت بعض الدراسات آثارًا صحية كبيرة.
أولاً بيتا كاروتين وفيتامين أ:
بيتا كاروتين وفيتامين أ ضروريان لوظيفة الرئة المناسبة. وفقًا لإدارة المكملات الغذائية ، فإن تناول مكملات جرعات عالية من بيتا كاروتين أو فيتامين أ لا يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة ، ولكن تشير بعض الدراسات إلى أن زيادة الإصابة بسرطان الرئة قد تؤدي إلى زيادة متواضعة في هذا الخطر. . لذلك ، فإن أفضل طريقة لتقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة هي الحصول على فيتامين أ وبيتا كاروتين والكاروتينات الأخرى من الخضروات والفواكه. تشمل الأطعمة التي تحتوي على هذه الفيتامينات السبانخ والبطاطا الحلوة والجزر والفلفل الأحمر والشمام والمشمش والبروكلي.
ثانياً: فيتامين ب 6:
يساعد هذا الفيتامين في منع تلف الحمض النووي والطفرات ويساعد في تقليل الإصابة بسرطان الرئة. أظهرت دراسة نشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية في يونيو 2010 أن الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من فيتامين ب 6 والحمض الأميني ميثيونين لديهم مخاطر أقل للإصابة بسرطان الرئة. تعتبر الأسماك واللحوم والبطاطس واليقطين والحبوب الكاملة مصادر جيدة لفيتامين B6.
ثالثًا: فيتامين ج:
وجدت بعض الدراسات أيضًا أن تناول جرعات عالية من فيتامين سي قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة. هذا بالإضافة إلى دور فيتامين أ في تقوية جهاز المناعة ، فهو يساعد في حماية الرئتين من التلف والمشاكل الأخرى. الفواكه الحمضية والفلفل الأخضر والبابايا والبروكلي والفراولة والشمام والكيوي كلها أطعمة جيدة غنية بهذا الفيتامين.
رابعًا: فيتامين د:
وجدت العديد من الدراسات أن انخفاض مستويات فيتامين (د) قد يكون مرتبطًا بزيادة خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي والتليف الكيسي ومرض الانسداد الرئوي المزمن ومرض الرئة الخلالي. لذلك ، قد ترتبط المستويات الأعلى من هذا الفيتامين بتحسين وظائف الرئة. تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والبيض والفطر والأطعمة المدعمة مصادر مفيدة لفيتامين د. أفضل مصدر للحصول على كمية كافية من هذا الفيتامين هو التعرض لأشعة الشمس لمدة 15-30 دقيقة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع.
خامساً: فيتامين هـ:
تتعارض الدراسات فيما يتعلق بفيتامين E وصحة الرئة ، مع وجود بعض الأدلة على الآثار المفيدة لفيتامين E على صحة الرئة وغيرها من الأدلة على الآثار الضارة. لكن دراسة نشرت في أبحاث الجهاز التنفسي عام 2014 قد تقدم تفسيراً لذلك. وذلك لأن الأشكال المختلفة لفيتامين (هـ) قد ثبت أن لها تأثيرات مختلفة ، وقد يكون فيتامين (أ) على شكل ألفا توكوفيرول ، الموجود في زيت عباد الشمس وزيت الزيتون ، مفيدًا. يساعد في تحسين وظائف الرئة ، لكن غاما توكوفيرول في زيت الكانولا وفول الصويا والذرة يمكن أن يؤدي إلى تدهور وظائف الرئة.
الكلمة الأخيرة :
يزيد التدخين من خطر تلف الخلايا في الرئتين. إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة رئتيك ، فعليك الإقلاع عن هذه العادة السيئة. بعد الإقلاع عن التدخين ، تساعد هذه الفيتامينات في إصلاح خلايا الرئة التالفة ، ولكن بجرعات أعلى قليلاً. ومع ذلك ، قبل محاولة منع أو علاج الحالات المتعلقة بالرئة ، يجب طلب نصيحة الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية.
