أسباب تجعلك تتناول عصير السبانخ يوميا

أسباب تجعلك تتناول عصير السبانخ يوميا

شخصية Sailor Popeye معروفة للجميع حول العالم. أولئك الذين شاهدوا مغامراته يعرفون فوائد السبانخ التي لا حصر لها. قد لا تكون حياتك مثيرة مثل هذا البحار ، ولكن يمكنك رؤية نتائج ملموسة عندما تتصرف. أشرب عصير السبانخ كل يوم.

في حين أن العديد من الأطعمة الشعبية ، مثل الملفوف والسلق ، تكتسب قوة جذب ومزاياها معروفة في عالم الصحة ، إلا أن السبانخ لا تزال غير مشهورة بما يكفي لتحل محلها بين الخضروات الورقية الأخرى. ليس … سيتم تجاهله.

قد لا تكون السبانخ أكثر الخضروات الورقية اللذيذة ، ولكنها مليئة بالفيتامينات والأصباغ والمعادن الأساسية والمركبات النباتية التي تجعلها واحدة من أفضل الأطعمة المغذية مع الكثير من الفوائد الصحية وقليلة السعرات الحرارية.

فوائد شرب عصير السبانخ يومياً:

1- يحتوي على فيتامين ك. يعتبر السبانخ من أغنى مصادر فيتامين K المتاحة ، وكوب من عصير السبانخ يمد جسمك بالفيتامين K الذي يحتاجه بشكل يومي. ترجع أهمية هذا النوع من الفيتامينات إلى الفوائد التالية: يحتوي السبانخ على خصائص تقوية العظام ، والسبانخ غني جدًا بفيتامين K والمغنيسيوم الأساسي ، ولهذا السبب توصي مؤسسة هشاشة العظام الوطنية باستهلاك السبانخ من أجل أنسجة عظام صحية.

2- يحتوي على فيتامين (أ): يحتوي السبانخ على فيتامين (أ) والكاروتينات التي تحمي البصر ، لذا يجب إعطاؤه يومياً ليمنح الأطفال بصرًا جيدًا وقويًا.

3- مفيد للحامل: عصير السبانخ غذاء جيد للحامل حيث أنه مفيد للنمو الصحي للجنين ويعمل على زيادة إنتاج الحليب عند المرضعات.

4- يساعد على الهضم: عصير السبانخ يحسن عملية الهضم ، ويطرد السموم المتراكمة في المعدة ، ويحمي بطانة المعدة من تكون القرحة ، كما يمنع التعرض للإمساك ، لذلك إذا كنت تعاني من هذه المشاكل ، يجب تناول السبانخ.

5- منع سرطان المبيض: وجدت دراسة أجرتها جامعة هارفارد ونشرت في مجلة السرطان أن النساء اللواتي تناولن أطعمة تحتوي على فلافونويد الكايمبفيرول الموجود في السبانخ كن أكثر عرضة للإصابة بسرطان المبيض مقارنة بالنساء الأخريات اللواتي تناولن أقل.

6- يساعد في التخلص من مشاكل البشرة: عصير السبانخ من الأطعمة المفيدة لصحة الجلد ويمكن أن يخلصك من بعض مشاكل البشرة وأمراضها.

7. يحتوي على الحديد: يحتوي السبانخ وعصيرها على الحديد الذي يساعد على تجديد خلايا الدم الحمراء وتكوين خلايا دم حمراء جديدة.

8- يحمي من التهاب المفاصل: يحتوي السبانخ على خصائص قلوية عالية تساعد في مكافحة التهاب المفاصل الروماتويدي.

9- يحتوي على فيتامين ج: فيتامين ج الموجود في السبانخ يساعد على منع نزيف اللثة ويزيد من كفاءة جهاز المناعة.

10- يقلل من تصلب الشرايين: يحتوي السبانخ على مضادات الأكسدة وحمض الفوليك ، والتي يمكن أن تساعد في منع تصلب الشرايين.

11- مفيد لفرط ضغط الدم: يحتوي السبانخ على نسبة عالية من البوتاسيوم مقارنة بمحتواه المنخفض من الصوديوم ، وعلى عكس الصوديوم ، فإن البوتاسيوم يخفض ضغط الدم ، وهو مفيد لمرضى ارتفاع ضغط الدم.

12 ملين: يحتوي السبانخ على ألياف تعمل كملين خفيف وتمنع الإمساك ، ولكن يجب تناولها بانتظام كل يوم.