كيفية شرب الشاي الأخضر من دون آثار جانبية

كيفية شرب الشاي الأخضر من دون آثار جانبية

على الرغم من أن الشاي الأخضر له بعض الفوائد الصحية ، إلا أنه يمكن أن يسبب العديد من الآثار الجانبية مثل العصبية واضطراب المعدة ومشاكل أخرى. من ناحية أخرى ، تساعدك هذه المادة على اختيار مقدار الشاي الذي تشربه ومتى تشربه يوميًا لتجنب الآثار الجانبية الناتجة عن تناول الشاي.

تجنب مشاكل الكافيين

إذا كنت ترغب في تجنب مشاكل شرب الشاي ، فأنت بحاجة إلى معرفة محتوى الكافيين في الشاي الخاص بك ، والذي يبلغ 24-45 ملليجرام لكل كوب من الشاي الأخضر. تحتاج أيضًا إلى فهم الآثار الجانبية للجرعات الزائدة من الكافيين. الاستهلاك المفرط للكافيين يمكن أن يسبب عدم انتظام ضربات القلب ، وحموضة المعدة ، والتهيج ، والتهيج.

يمكن أن يسبب الكافيين مشاكل في مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري ، كما أنه يمكن أن يزيد الأمور سوءًا إذا كنت تعاني من الإسهال ، كما يمكن أن يسبب مشاكل لمن يعانون من متلازمة القولون العصبي.

يمكن أن يمنع الكافيين الموجود في الشاي الأخضر جسمك من امتصاص الكالسيوم ، وهو أمر مهم جدًا لبناء عظام قوية يحتاجها جسمك. إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بهشاشة العظام والعديد من مشاكل العظام ، فإن شرب الكثير من الشاي يمكن أن يكون خطيرًا.

الطريقة الرئيسية لتجنب مشاكل الإفراط في تناول الكافيين هي الحفاظ على كمية قليلة من الشاي الأخضر يوميًا. إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الكافيين ، فعليك اختيار الكافيين منزوع الكافيين أو شرب الشاي الأخضر باعتدال.

إذا كنت حاملاً ، لا تشرب أكثر من كوبين من الشاي الأخضر. قد لا تكون مستويات الكافيين في الشاي الأخضر آمنة للنساء الحوامل وأطفالهن ، ويمكن أن تؤدي الكميات الكبيرة إلى الإجهاض. إذا كنت غير متأكدة من تناول الشاي الأخضر ، استشيري طبيبك لتجنب الإجهاض.

إذا كان الكالسيوم مصدر قلق ، يجب أن يتم تقليل تناول الشاي الأخضر إلى ما لا يزيد عن 2: 3 أكواب في اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول مكملات الكالسيوم قد يبطل التأثيرات إلى حد ما. .

تجنب اضطراب المعدة

يجب أن تكون على دراية بالمخاطر التي يشكلها تناول الشاي الأخضر. يمكن للشاي الأخضر أن يسبب اضطراب المعدة لأنه يحفز إنتاج حمض المعدة. الأشخاص الأكثر عرضة لخطر هذه المشكلة هم أولئك الذين يعانون من مشاكل في المعدة ، مثل: إذا كنت قد عانيت من أي وقت مضى حرقة في المعدة بعد شرب الشاي الأخضر بشكل منتظم ، فيجب عليك التوقف عن شربه لمنع تفاقم المشكلة.

هل تشرب الشاي الأخضر مع أو بعد الوجبات ، يمكن للشاي الأخضر أن يسبب مشاكل إذا شربته على معدة فارغة أو قبل وجبات الطعام ، لذلك انتظر حتى بعد أن تبدأ في تناول الطعام. يمكن أن يساعد شرب الشاي الأخضر مع الحليب على تهدئة حموضة المعدة. يمكن أن تساعد إضافة القليل من الحليب إلى الشاي في علاج اضطراب المعدة.
إذا كنت تعاني من اضطراب في المعدة بعد شرب الشاي الأخضر ، فحاول استخدام أحد مضادات الحموضة مثل كربونات الكالسيوم للمساعدة في تهدئة معدتك.

يجب على الأشخاص المصابين بفقر الدم تجنب شرب الشاي الأخضر

لأن الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة ، فإنه يمكن أن يقلل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد ، وإذا كنت تعاني من فقر الدم ، فإن شرب الشاي الأخضر يمكن أن يجعل حالتك أسوأ مما ينبغي ، لذا كن على دراية بالمخاطر. نقص الحديد ونقص الحديد يؤدي نقص الحديد في الدم إلى انخفاض خلايا الدم الحمراء أو الهيموجلوبين.

يمكن أن يسبب فقر الدم التعب لأن الجسم لا يحصل على الأكسجين الذي يحتاجه. يعتبر نزيف الدورة الشهرية أحد أسباب فقر الدم المفرط ، لذا يجب التحدث مع طبيبك بشأن تناول مكملات الحديد وتناول الأطعمة الغنية بالحديد.

أيضًا ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد تجنب شرب الشاي الأخضر مع وجبات الطعام. بدلًا من ذلك ، اشرب الشاي بين الوجبات لمنح جسمك فرصة لامتصاص الحديد. يمكنك أيضًا تناول الأطعمة الغنية بالحديد وفيتامين ج ، حيث يساعد الحديد. يزيد فيتامين سي من قدرة الجسم على امتصاص الحديد وامتصاصه ، بينما تشمل الأطعمة الغنية بالحديد اللحوم والفاصوليا والخضروات. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين C الفواكه الحمضية والكيوي والفراولة والبروكلي والفلفل الأخضر. .

التفاعلات الدوائية مع الشاي الأخضر

لا تتناول الشاي الأخضر مع الايفيدرين ، حيث أن بعض الأدوية يمكن أن تتفاعل مع الشاي الأخضر وتؤثر سلبًا على صحتك العامة. الايفيدرين دواء يساعد على التنفس. ومع ذلك ، فإن تناوله مع الشاي الأخضر يمكن أن يسبب العصبية. الهزات والأرق.

تجنب شرب الشاي الأخضر مع الأدوية مثل كلوزابين أو الليثيوم. قد يقلل الشاي الأخضر من آثار هذه الأدوية. تجنب الجمع بين الشاي الأخضر ومثبطات مونوامين أوكسيديز. من الأفضل تجنب الدمج مع فينيل بروبانولامين لأن هذا المزيج يمكن أن يسبب ارتفاعًا في ضغط الدم. قد تحفز الهوس.

تجنب شرب الشاي الأخضر بالمضادات الحيوية إذا كنت حساسًا للكافيين. يمكن أن تقلل المضادات الحيوية من قدرة الجسم على إزالة الكافيين ، ويمكن أن تحدث هذه الآثار الجانبية أيضًا مع السيميتيدين وفلوفوكسامين وديسولفيرام.