أفضل 10 عصائر لتحسين الجهاز الهضمي
أفضل 10 عصائر لتحسين الجهاز الهضمي
يعد عسر الهضم أحد أكثر الحالات المزعجة التي يمكن أن يتعرض لها الشخص ، ويمكن أن يؤثر الانزعاج سلبًا على الحياة اليومية. يحدث عسر الهضم أيضًا عندما يستقر بعض الطعام في المعدة ولا يأخذ مجراه الطبيعي في عملية الهضم.
تعتبر الأطعمة الحارة والدسمة من العوامل الرئيسية التي تؤثر على عملية الهضم ، ولكن من الصعب التغلب على الرغبة في تناول مثل هذه الأطعمة الشهية والمغرية ، ويمكن استخدام هذه الأطعمة لقياس محيط الخصر ، كما يمكن أن تؤثر على الجهاز الهضمي ويسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي.
إزالة السموم من الجسم
للحفاظ على سلامة وصحة الجهاز الهضمي ، يجب عليك اتباع الخطوات في عملية إزالة السموم من الجسم. لإزالة السموم من الجسم ، من الحكمة تناول عصائر الفاكهة والخضروات. تعمل هذه العصائر أيضًا على إزالة بقايا الطعام. والجدير بالذكر أن هذه العصائر لا تسبب أي ضرر أو آثار جانبية على صحة الإنسان.
كيف يحدث عسر الهضم؟
يحدث عسر الهضم لعدة أسباب شائعة ، بما في ذلك الإفراط في تناول الطعام ، والنوم بعد الأكل بفترة وجيزة ، وتناول الأطعمة الحارة أو الدهنية ، وتناول الكثير من الكحول ، وتناول الطعام بسرعة كبيرة دون مضغ جيدًا.
إليك بعض العصائر التي يمكن أن تساعد في تحسين الهضم. أهمها:
1- عصير البرتقال مع الصبار وأوراق السبانخ: يحتوي البرتقال على حامض الستريك الذي يقلل احتمالية تهيج المعدة. كما أنه يحتوي على ألياف قابلة للذوبان تساعد في تكوين الجل الذي يبطن جدار المعدة ويسمح بامتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل. من ناحية أخرى ، يحتوي الصبار على الإنزيمات والفيتامينات والمعادن الأساسية والأحماض الأمينية التي تساعد على تطهير الجسم من السموم وتطهير الجهاز الهضمي. يوفر السبانخ أيضًا العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
2- عصير ورق الكرنب والكرفس: العنب الأحمر غذاء غني بالألياف القابلة للذوبان التي تساعد على تخفيف الانزعاج من حركة الأمعاء والإمساك ، بينما أوراق الملفوف لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. يسمح لك الكرفس بعلاج التهابات جدار المعدة بشكل فعال ويمد الكرفس جسمك بالحديد والعناصر الغذائية التي يحتاجها.
3- عصير البطاطا الحلوة والجزر: البطاطا الحلوة هي مصدر كبير للألياف القابلة للذوبان ، والتي تساعد على الجهاز الهضمي. تحتوي البطاطا الحلوة أيضًا على النشا والمغنيسيوم والألياف التي تعالج قرحة المعدة وتعمل كوسيلة لتسكين آلام المعدة. الألم وعدم الراحة المصاحبة لاضطرابات الجهاز الهضمي.
4- عصير الكوسة مع الخس والبرتقال: الكوسة تمنع الانتفاخ والغازات في البطن وإضافة أوراق الخس وشرائح البرتقال تحسن الهضم بشكل فعال.
5- عصير البروكلي والبابايا: يحتوي البروكلي على الألياف الغذائية والبوتاسيوم والفيتامينات المفيدة ، وتحتوي فاكهة البابايا على إنزيم يسمى “بابينج” الذي يساعد على تكسير البروتينات وبالتالي تقليل تناول الطعام ، ويعتبر من الأطعمة التي تساعد في عملية الهضم. . يوجد في اللحوم ، يحسن صحة الجهاز الهضمي والأمعاء.
6- عصير التفاح الأخضر مع الخيار: يقلل التفاح الأخضر من خطر الإصابة بسرطان القولون ، ويساعد على انتظام حركة الأمعاء ، كما يعمل الخيار على تهدئة الجهاز الهضمي للقيام بعمله بفعالية ونجاح.
7- عصير الكمثرى والكرفس والزنجبيل: خلط هذه المكونات المفيدة معًا يخلق مشروبًا لإزالة السموم مفيد للجسم حيث يحافظ على الأمعاء نظيفة ويقضي على مشاكل الإمساك. يحتوي الكرفس على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل القرحة والتهابات المعدة. يحتوي هذا الخليط على ألياف قابلة للذوبان تساعد في تنظيم حركات الأمعاء.
8- عصير الأناناس والخيار: يحتوي الأناناس على إنزيم هضمي يسمى بروميلين ، والذي يمكن أن يساعد في تخفيف الانزعاج الناجم عن التهابات المعدة ، كما يعمل الخيار على تهدئة الجهاز الهضمي بأكمله.
9- عصير الكرنب والنعناع والأناناس: يحتوي الملفوف على الفيتامينات والمعادن الأساسية والألياف التي تعمل على تحسين وظيفة الجهاز الهضمي ، بينما تعالج أوراق النعناع الطازجة والأناناس مشاكل الجهاز الهضمي.
10. عصير التفاح والخيار مع أوراق الخس: يجب أيضًا إضافة بذور الشمر لهذا المشروب للمساعدة في علاج التهابات المعدة وتقليل حرقة المعدة. يحتوي الخيار على إنزيمات تساعد في إزالة السموم ، ويمكن أن يساعد الخس في تقليل مشاكل حموضة المعدة. البكتيريا والمعدة ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.
