طرق منزلية فعالة لعلاج الإمساك

طرق منزلية فعالة لعلاج الإمساك

الإمساك ليس موضوعًا مناسبًا لمناقشة شيقة. ولا يمكن أن يكون محور الحوار الحضاري. الحديث عن الإمساك يجعل الكثير من الناس غير مرتاحين. هذه تجربة مؤلمة وصعبة نمر بها جميعًا من وقت لآخر.

الإمساك ليس من الأعراض الخطيرة ، ولكنه عرض يسبب القلق. يحدث الإمساك عندما يكون البراز صعبًا أو نادرًا. تختلف هذه الحالة من شخص لآخر ، ولكن 3 أيام أو أكثر بدون حركة البراز هي فترة طويلة جدًا.

أسباب الإمساك:

يحدث الإمساك نتيجة عدة مشاكل. تشمل هذه المشاكل عدم كفاية تناول الماء والألياف ، والاضطرابات المرتبطة بالنظام الغذائي ، وقلة التمارين أو النشاط البدني ، والقلق ، والحمل ، والاكتئاب ، واضطرابات الأكل ، ومتلازمة القولون العصبي ، والقولون. السرطان ، الإفراط في الأكل ، المسهلات ، قصور الغدة الدرقية ، مرض باركنسون ، مضادات الحموضة.

بعض أعراض الإمساك:

للإمساك عدة أعراض ، بما في ذلك حركات البراز غير المنتظمة والانتفاخ وآلام البطن والقيء. لا تحدث كل هذه الأعراض لدى شخص واحد في نفس الوقت. يشخص الأطباء هذه الحالة عن طريق إجراء بعض الاختبارات الخاصة للكشف عن التشوهات الهرمونية. أو مشاكل في القولون.

لتجنب كل هذه المشاكل المصاحبة للإمساك ، يمكنك علاج الإمساك في المنزل ومنع صعوبة الذهاب إلى المرحاض ، لكن هذه الطرق طبيعية جدًا وخالية من المضاعفات والآثار الجانبية الأخرى. لا داعي للقلق

أهم العلاجات المنزلية للإمساك:

1- استخدام الزيت (زيت الزيتون): يحتاج جسمك إلى الزيت تمامًا مثل محركك للتغلب على الإمساك. زيت الزيتون هو أفضل حل لهذه المشكلة. قوام وكثافة زيت الزيتون كافيان لتعزيز حركة البراز والتخلص منه. زيت الزيتون مفيد للجهاز الهضمي ، لذا يمكنك علاج الإمساك به ، كما يمكنك إضافته إلى السلطات.

2- التمرين: قد تحتاج إلى ممارسة الرياضة بانتظام كل يوم للحفاظ على حركة البراز. تعتبر الرياضة علاجًا فعالًا للإمساك ، ولكن يجب أن تكون التمارين جزءًا من روتينك اليومي للحفاظ على صحتك العامة. تمارين الإطالة لتخفيف الإمساك لتسهيل إخراج البراز.

3- تناول الأطعمة الغنية بالألياف: إن إضافة كميات كافية من الألياف إلى نظامك الغذائي مفيد لصحتك العامة. من الضروري تناول الأطعمة الغنية بالألياف بدلاً من الأطعمة السريعة الضارة. هذا يساعد في علاج الإمساك. الألياف هي واحدة منهم. إذا كنت ترغب في تغيير نمط حياتك ، فأنت بحاجة إلى تضمين المزيد من الألياف في نظامك الغذائي ، والتي تعمل بمثابة إسفنجة نفايات وتساعد في الهضم والقضاء.

4- بذور الكتان: تعتبر هذه البذور من أكثر الطرق فعالية لعلاج الإمساك لأن الزيت الموجود في هذه البذور يهدئ بطانة المعدة ويحسن الطعام حركة البراز. يمكنك أيضًا تناول عصير البرتقال الطازج للحصول على ألياف مضافة. يزيد من كفاءة عمل بذور الكتان ، لكن ضع في اعتبارك أن هذا العلاج لا يسري بمجرد تناوله ، بل يستغرق 5 ساعات على الأقل حتى يصبح ساريًا.

5- البكتيريا النافعة: يحتاج جسم الإنسان إلى هذا النوع من البكتيريا ، خاصة إذا كنا نأكل الكثير من الأطعمة المصنعة. يحتوي الزبادي على البروبيوتيك ، الذي يساعد على تنشيط وإنماء البكتيريا المفيدة في الجسم. هذا يعمل على قوة الجسم. لتحفيز نفسك على التخلص من الفضلات التي تسبب الإمساك ، أو على الأقل لتقليل خطر الإصابة بالإمساك ، أوصي بتناول كوب من الزبادي يوميًا على الإفطار أو كوجبة خفيفة في منتصف النهار.