نصائح ذهبية لكي تساعدي طفلك على النوم الجيد
نصائح ذهبية لكي تساعدي طفلك على النوم الجيد
مراحل نمو الأطفال ليست سهلة ، ويواجهون العديد من المشكلات الصحية والسلوكية وأحيانًا النفسية التي تتطلب اهتمامًا وثيقًا من أمهاتهم. تعرف على بعض النصائح المهمة لمساعدة طفلك على النوم بشكل أفضل باتباع هذه الأسطر.
أولاً ، ما هو مفهوم النوم الجيد؟ النوم الجيد للأطفال يعني حصولهم على قسط كافٍ من النوم بشرط أن يكونوا هادئين تمامًا ، وغير منزعجين ، ودون انقطاع ، وخالٍ تمامًا من الضوضاء.
بعد ذلك ، احصل على قسط كافٍ من النوم لطفلك. من أهم الخطوات لضمان نوم طفلك بأمان وهدوء أن تكون على دراية بعدد ساعات النوم التي يحتاجها طفلك كل يوم ، اعتمادًا على عمره: وقت النوم المناسب هو 11 إلى 18 ساعة للطفل بعمر شهرين و 12 إلى 15 ساعة إذا كان عمر طفلك من شهرين إلى 12 شهرًا. إذا كان عمر طفلك من 3 إلى 5 سنوات ، فإن النوم من 11 إلى 13 ساعة كافٍ. إذا كان عمر طفلك بين 5 و 10 سنوات ، فإنه يحتاج إلى 10 إلى 11 ساعة من النوم.
ثالثًا: أهم نصيحة للحصول على نوم مريح وخالٍ من العوائق. عندما يولد الطفل للتو ، فإنه ينام بشكل غير منتظم ، وينام لفترات طويلة من الوقت ويستيقظ فقط للرضاعة ، وهو أمر طبيعي ، ولا بد لي من التدخل هنا. ثم ابدأ في تعديل جدول نوم طفلك وحاول التفريق بين الليل والنهار قدر الإمكان. على سبيل المثال ، إذا كان منزلك ساطعًا ومشمسًا أثناء النهار ، فاستخدم الأضواء للمساعدة في التمييز بين ساعات النهار. على سبيل المثال الأضواء والمصابيح ولكن في الليل تكون الأنوار خافتة تمامًا ، ولا يوجد ضوضاء محيطة ، والغرفة مناسبة للنوم ، منعزلة تمامًا عن جميع الاضطرابات ومصادر القلق ، وهي مريحة ، تحصل على البيئة. احصل على قسط من النوم والتزم بجدول نوم ثابت لهذا اليوم بأفضل ما يمكنك لمساعدة نفسك على التعود على روتين معين.
قد يستيقظ الطفل فجأة في منتصف الليل ، وفي هذه الحالة يجب أن تتدخل الأم على الفور وتحاول معرفة سبب استيقاظها. على سبيل المثال ، قد تحتاج إلى تدفئة أو إطعام ، أو قد تحتاج إلى إطعامها لأنها مبتلة. مهما كان السبب ، على سبيل المثال ، عندما تحتاج الحفاضات إلى التغيير أو شرب الماء ، تحتاج الأم إلى التدخل فورًا لإصلاح المشكلة بسرعة وإعادة ابنها للنوم.
النوم أثناء النهار مهم جدًا ، فالأطفال لا يحتاجون إلى النوم ليلًا فحسب ، بل يحتاجون أيضًا إلى قيلولة قصيرة أثناء النهار ، وهذا ينطبق أيضًا على الأطفال حديثي الولادة. منذ الولادة ، ينامون ساعات طويلة خلال النهار ، لكن مع تقدمهم في السن ، ينامون أقل ، وتنام بعض الأمهات لمدة تصل إلى ساعتين وساعة ونصف أثناء النهار. إذا كنت تنام طويلاً أثناء النهار ، فسوف تقلق من أن يكون لديك أرق ليلي وتحاول إيقاظك.
رابعاً: ما هي عادات نومك؟ الروتين هو نظام ، ويجب على الطفل اتباع نظام معين خلال النهار ، خاصة قبل الذهاب إلى الفراش. هناك دائمًا بعض الأنظمة ، على سبيل المثال ، أخذ حمام دافئ قبل النوم ، أو قراءة كتاب أو قصة. يمكن للأمهات أيضًا غناء الأغاني لأطفالهن إذا استطاعوا استيعابها قبل الذهاب إلى الفراش ، وتنظيف أسنانهم ، وارتداء ملابسهم ، كل هذه الأشياء تجعل الطفل يشعر وكأنه وقت النوم. إذا اتبعت إجراءات أو أنظمة معينة ، فحاول الاستمرار دون تغيير قدر الإمكان.
