هل يمكن إستخدام أوميغا 3 لتسريع نمو الشعر
هل يمكن إستخدام أوميغا 3 لتسريع نمو الشعر
من منا لا يريد أن يبدو شعره أكثر صحة ولمعانًا؟ إذا كنت تتطلع إلى تجديد شباب شعرك الذي تم إهماله لفترة طويلة وجعله يبدو أكثر لمعانًا وحيوية من ذي قبل ، فإليك بعض النصائح حول كيفية العناية بشعرك وجعله ينمو بشكل أسرع.
الفواكه والخضروات ضرورية في قائمة طعامك. قد يبدو هذا غير مرتبط بشعرك ، لكنه يحدث فرقًا كبيرًا. النظام الغذائي له أيضًا فائدة إضافية تتمثل في تحسين الجسم. تحتاج إلى التأكد من حصولك على ما يكفي من البروتين. يتكون الشعر بشكل أساسي من البروتين ، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية العصبي أو الذين يخضعون لبرامج إنقاص الوزن التركيز على استخدام البروتين في وجباتهم الغذائية.
توجد في اللحوم الحمراء والدجاج والديك الرومي والأسماك والبيض ومنتجات الصويا والفاصوليا والمكسرات ، تعزز هذه الأطعمة إنتاج الكيراتين الصحي الذي يساهم في تكوين الشعر.
هناك دهون ضرورية لنمط حياة صحي وإنتاج شعر صحي ، والدهون تساعد في الحفاظ على شعر صحي. كما أنه مفيد جدًا لصحة الشعر ، وكذلك دهون أوميغا 3 الموجودة في الزيوت المشبعة وغير المشبعة والمهدرجة والبحرية والنباتية. تحتوي أقراص فيتامين ب المركبة أيضًا على زيت السمك الذي يساعد على نمو بصيلات الشعر.
الحديد مسؤول عن توصيل الأكسجين لخلايا الجسم ، ولحوم الحيوانات طريقة رائعة للحصول على الحديد ، لذا تأكد من حصولك على ما يكفي من الحديد والزنك ، إلى جانب الفيتامينات التي تلعب دورًا في صحة الشعر. من فضلك. ومع ذلك ، يمكن للنباتيين تناول الفول والعدس ومنتجات الصويا ، بينما يعمل الزنك على إصلاح الأنسجة ويضمن عمل الغدد الدهنية حول بصيلات الشعر بشكل صحيح. يمكنك الحصول على الزنك من تناول المحار ولحم البقر المشوي والقمح. بذور الجراثيم واليقطين المحمص واليقطين والشوكولاتة الداكنة ومسحوق الكاكاو.
الحصول على ما يكفي من فيتامين ج: نقص فيتامين ج بشكل عام يجعل شعرك أضعف وأكثر عرضة للتكسر. يستخدم فيتامين سي لبناء الكولاجين في الجسم ، وهو مهم لنمو الشعر. يساعد فيتامين ج أيضًا على زيادة الحديد. كمكون غير متعلق بالشعر ، فإن الحفاظ على مستويات جيدة من فيتامين سي ضروري لامتصاص الحديد.
لا يستطيع الجسم إنتاج فيتامين سي الخاص به ، لذلك من المهم تناول وشرب الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من فيتامين ج ، مثل الشمام والفواكه الحمضية والبروكلي والفلفل الأخضر والسبانخ. إنه مليء بفيتامين سي.
توصي الحكومة بـ 45 مجم من فيتامين سي يوميًا للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 13 عامًا ، وحوالي 70 مجم يوميًا للمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 18 عامًا ، و 75-90 مجم / يوم للبالغين.
تجنبي استخدام الأنماط التي تضغط بشدة على شعرك ، مثل ذيل الحصان المشدود أو الضغط على بصيلات شعرك ، واختاري تسريحات الشعر التي تخفض ضغطًا على بصيلات شعرك لتعزيز نمو الشعر الصحي ، جربيها.
اغسلي شعرك بعناية واستخدمي المنتجات المناسبة عند غسل شعرك. اعتمادًا على كيفية تطبيق الزيت والشامبو على شعرك ، لا تفعل ذلك أكثر من 3-4 مرات في الأسبوع. لا تحتاج إلى الشامبو كل يوم لأنه يمتص المكونات الطبيعية. زيت الشعر.
إذا كان شعرك جافًا ، اغسلي شعرك مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع فقط ، لأن الزيوت الطبيعية هي المفتاح لشعر قوي وصحي. ربما يرغب الأشخاص ذوو البشرة الدهنية في غسل شعرهم أكثر من 3-4 مرات في الأسبوع. لأن تراكم الزيت يمكن أن يؤثر سلبًا على نمو الشعر.
اختاري المنتجات التي تحتوي على مكونات تعزز صحة الشعر. تعمل المكونات مثل الأفوكادو وجوز الهند والجوجوبا وزيت الزيتون بشكل جيد عند استخدامها باعتدال. يحتفظ بالرطوبة والزيت لتقليل تكسر الشعر وتلفه.
يمكن أن تؤثر المخاوف الصحية على نمو الشعر
تأكد من أن المشاكل الصحية لا تسهم في التقزم لدى كل من الرجال والنساء. يمكن أن تتسبب المشاكل الطبية المختلفة في تأخير نمو الشعر. يمكن أن يؤدي علاج هذه المشاكل الطبية إلى إعادة نمو الشعر إلى طبيعته في بعض الحالات.
استشر طبيبك إذا كان لديك أي حالة طبية أو تشخيصات ، لأنها قد تسبب تساقط الشعر أو نمو الشعر. كما ذكرنا سابقًا ، بالإضافة إلى الاختلالات الهرمونية ، يمكن أن يساهم انخفاض عدد خلايا الدم والغدة الدرقية أيضًا في تساقط الشعر.
اسألي طبيبك عما إذا كانت أي أدوية تتناولينها تتسبب في تساقط شعرك ، فقد ارتبطت أدوية حب الشباب وحبوب منع الحمل والمنشطات ومخففات الدم ومضادات الاكتئاب بتساقط الشعر لدى كل من الرجال والنساء.
قد تتداخل منتجات نمو الشعر مع الأدوية الأخرى التي تتناولها ، لذا استشر طبيبك قبل البدء في الاستخدام. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تتسبب التغذية غير السليمة في عدم نمو الشعر ، لذا استشر طبيبك قبل البدء في اتباع نظام غذائي.
تحقق من وجود التهابات في فروة الرأس. يمكن أن تتداخل الالتهابات داخل فروة الرأس الناتجة عن تلف منطقة فروة الرأس مع النمو الصحي لبصيلات الشعر. تحدث إلى طبيبك عن الأدوية إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا بعدوى في فروة الرأس بالإضافة إلى قشرة الرأس. يستغرق استخدام الأدوية المضادة للفطريات المتاحة لعلاج التهابات فروة الرأس وقتًا طويلاً قبل مناقشة العلاجات ونمو الشعر. بمجرد أن تختفي عدوى فروة الرأس ، سيتبع ذلك نمو الشعر الطبيعي.
تحقق من عدم التوازن الهرموني. في كل من الرجال والنساء ، يمكن أن يكون للاختلالات الهرمونية الناتجة عن انقطاع الطمث والحمل ومستويات هرمون التستوستيرون تأثير ثابت على نمو الشعر. تحدث إلى طبيبك حول ما إذا كان هذا ينطبق عليك أيضًا.
عزز نمو الشعر بالعلاجات المنزلية الطبيعية كن حذرًا عند استخدام العلاجات المنزلية لأنها يمكن أن تضر شعرك بدلاً من تحفيز نموه ، اخلطيها مع العسل وضعيها على فروة الرأس وانتظري 20 دقيقة. اغسلي شعرك كالمعتاد.
الطماطم ، زيت الزيتون ، الصبار اخلطي ملعقة كبيرة من زيت الزيتون والطماطم ، سخني المزيج حتى يسخن ، ضعي المزيج على فروة الرأس واتركيه لأطول فترة ممكنة. هذا المزيج يمكن أن يعزز التأثير. أضف الصبار وإكليل الجبل واغسل شعرك يوميًا بالماء ، ويتوفر شامبو إكليل الجبل وإكليل الجبل في الصيدليات.
أوراق الكاري: لا تضيف أوراق الكاري نكهة للطعام فحسب ، بل إنها غنية بالمغذيات الأساسية التي تجدد الشعر من خلال تعزيز نمو بصيلات الشعر ، وتعمل كمضادات للأكسدة وتحفيز نمو الشعر الجديد. تعمل العجائب لشعرك لأنها تعزز
الكريسوبوجون زيزانيويدس: هذه العشبة تنشط الدورة الدموية وتغذي فروة الرأس.
