هل تناول الفيتامينات الشرب افضل ام الاقراض

هل تناول الفيتامينات الشرب افضل ام الاقراض

هل الفيتامينات أفضل من الحبوب؟
يعتقد أولئك الذين يفضلون مشروبات الفيتامينات أن جسم الإنسان يمكنه امتصاص العناصر الغذائية بسهولة أكبر من تلك التي يتم تناولها في الحبوب أو الحبوب أو الكبسولات. من ناحية أخرى ، يعتقد البعض أن المكملات الغذائية الصلبة أكثر فعالية من المكملات الغذائية السائلة. ومع ذلك ، تؤكد جمعية الحمية الأمريكية أنه لا توجد مكملات غذائية ، سواء كانت سائلة (مشروبات) أو صلبة (أقراص وكبسولات) ، يمكنها التغلب على امتصاص الفيتامينات والمعادن من الطعام.

بعض الاستثناءات:
بالطبع ، هناك العديد من الاستثناءات للحاجة إلى تناول الفيتامينات المتعددة في النظام الغذائي الذي يتم تناوله مرة واحدة يوميًا. في بعض الحالات ، يشعر بعض الأشخاص براحة أكبر في التعامل مع التعديلات الصلبة مقارنةً بالتعديلات السائلة. والعكس صحيح. إذا تم تشخيص نقص التغذية وأوصى الطبيب بتناول المكملات الغذائية ، فإن المكمل المفضل يعتمد على ما إذا كان الشخص يعاني من صعوبة في البلع أو الهضم أو الحساسية. إذا كان بإمكان طبيبك أن يصف توصيات محددة للغاية للمكملات الغذائية التي تتوافق مع حالتك الفردية.

أيهما متاح أكثر؟
الفيتامينات السائلة ، سواء كانت كبسولات أو أقراص ، هي أحدث أنواع المكملات الغذائية الصلبة. لذلك ، بكل بساطة ، لا تتمتع الصيغ من نوع الشراب بنفس مدى وصول الصيغ القديمة والمألوفة. بينما لا يوجد سوى عدد محدود جدًا من الفيتامينات السائلة المتاحة تجاريًا للشرب ، هناك الآلاف من المكملات الغذائية في صورة صلبة. هذا يجعل من السهل على الناس الحصول على المكملات الغذائية في شكل أقراص وكبسولات أكثر من الحصول على شكل سائل.

معدل امتصاص:
تميل الابتكارات الجديدة إلى أن تكون تحسينات أو ابتكارات في المنتجات القديمة ، وقد يكون هذا هو الحال عندما يتعلق الأمر بالأشكال السائلة والصلبة من المكملات الغذائية. يقول المعجبون إن هذا المكمل الصالح للشرب يمتصه الجسم بسرعة وفعالية أكبر من المكملات الصلبة. لأن الفيتامينات الصلبة قد تتطلب فترة من تناولها لهضم وامتصاص العناصر الغذائية في الجسم. قد تستغرق بعض المواد الصلبة ما يصل إلى 6 ساعات لتتم معالجتها وامتصاصها من قبل الجسم ، بينما يمكن أن تدخل السوائل إلى مجرى الدم في غضون دقائق.

المكونات والتركيز:
في حين أن العديد من الأطعمة الصلبة متعددة الفيتامينات لا يمكن امتصاصها ويتم إفرازها ببساطة ، يقول مؤيدو المكملات الغذائية السائلة إن الجسم يمكن أن يمتص تقريبًا نفس محتوى الفيتامينات والمعادن مثل الفيتامينات السائلة. أيضًا ، العديد من المكملات الغذائية السائلة منكهة ، ولكن غالبًا ما تكون الأقراص والحبوب وكبسولات الفيتامينات غير منكهة. نظرًا لأن حلاوة المكملات الغذائية السائلة غالبًا ما تأتي من السكريات المضافة ، فإن الكربوهيدرات المضافة يمكن أن تحفز الجهاز الهضمي وتعزز امتصاص العناصر الغذائية. على العكس من ذلك ، فإن الأقراص والكبسولات والحبوب أكثر كثافة ولا تحتوي على كربوهيدرات إضافية أو مياه تستخدم للهضم والتمثيل الغذائي.

مزيد من الأدلة المطلوبة:
هناك حاجة إلى مزيد من الأدلة العلمية لتحديد الشكل الأكثر فعالية من الآخر. هناك أيضًا تأثيرات الدواء الوهمي على جانبي هذه الحجة. بمعنى آخر ، إذا كنت تعتقد أن منتجًا ما سيجعلك أكثر صحة ، فستشعر بتحسن نفسي. إذا كان الشخص يعتقد أن الفيتامينات السائلة أفضل من الفيتامينات الصلبة ، فسوف يشعر بتحسن وفقًا لذلك ، والعكس صحيح. قد يعزز الطعم الحلو للمكملات السائلة أيضًا الاعتقاد بأن هذا النوع من المكملات أكثر فعالية. أيضًا ، بالنسبة للمكملات الغذائية الصلبة ، فإن حقيقة استخدامها لفترة طويلة قد تعزز فكرة أنها أكثر فعالية.

اسأل طبيبك:
إذا كنت لا تزال تتساءل ، “أيهما أفضل ، الفيتامينات السائلة أم الحبوب؟” يعرف طبيبك تاريخك الطبي حتى يتمكن من تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى تناول المكملات الغذائية وتلبية احتياجاتك. تساعدك على تحديد النوع الأفضل لك.