الأرق عند الأطفال

الأرق عند الأطفال

الأرق هو اضطراب في النوم يجعل من الصعب على الأطفال النوم أو البقاء نائمين في الليل. إذا استيقظت مبكرًا جدًا ، فقد تتلقى شكاوى. قد يبلغ الأطفال الأكبر سنًا عن ذلك بأنفسهم ، لكن شكاوى الأرق ترتبط عادةً بالنوم المضطرب وضعف الأداء أثناء النهار.

يمكن تصنيف القلق بناءً على مدة المشكلة (قصيرة الأجل أو طويلة الأجل) ، وشدتها ، وتكرارها. يمكن أن يستمر الأرق قصير الأمد من بضعة أيام إلى بضعة أسابيع وعادة ما يكون سببه عوامل يعاني منها الطفل (المرض ، الأدوية التي يتناولها الطفل على المدى القصير ، إلخ). يحدث الأرق طويل الأمد ثلاث مرات في الأسبوع لمدة شهر أو أكثر ، ولكن يمكن أن يكون سببه أيضًا عوامل (القلق ، والاكتئاب ، والألم ، والمشاكل الطبية ، وما إلى ذلك) التي تتطلب استشارة طبية. في أوقات أخرى ، لا يوجد سبب واضح على الإطلاق. بالنسبة للأطفال ، فإن مقاومة النوم والاعتماد على الوالدين لبدء النوم هو شكل من أشكال الأرق وله أسباب سلوكية في جذور المشكلة.

ما هي أعراض القلق؟
مشاكل النوم ، صعوبة النوم أو الاستمرار في النوم ، أو الاستيقاظ في الصباح الباكر.
التوتر والقلق عند النوم.
الاكتئاب وتقلب المزاج.
– فرط النشاط.
انخفاض مدى الانتباه.
مشاكل في الذاكرة.
العنف والعداء.
ارتكاب الاخطاء.

ما الذي يسبب الأرق عند الأطفال؟
الإجهاد: مثل البالغين ، يمكن أن يعاني الأطفال من بعض أشكال التوتر. لذلك لا تخف من إظهار الاهتمام بحياة طفلك ، وبناء الثقة ، ومشاركة مخاوفك وطمأنتك مع طفلك. يجب أن تسأل عن حال ابنك في المدرسة وما إذا كان يُعامل بقسوة. عادة ما تؤثر المشاكل الزوجية والمالية ، أو وفاة أحد أفراد الأسرة ، أو انتقال الأسرة مؤخرًا على حياة الطفل. يشعر الأطفال بالقلق أكثر مما قد تتوقعه ، ويمكن أن يؤدي القلق المفرط إلى الأرق.

استخدام الكافيين أو المنبهات الأخرى: اعلم أن بعض المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة تحتوي على مادة الكافيين التي يمكن أن تتداخل مع النوم الجيد ليلاً.
الآثار الجانبية لبعض الأدوية: على سبيل المثال ، الأدوية المستخدمة لعلاج اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط ومضادات الاكتئاب والكورتيكوستيرويدات ومضادات الاختلاج يمكن أن تسبب الأرق.
الأسباب الطبية والنفسية واضطرابات النوم الأخرى: يمكن أن يتداخل الربو الليلي غير المنضبط ، واحتقان الأنف بسبب الحساسية ، أو حكة الجلد من الإكزيما مع النوم المريح. وإذا كانت هذه الأعراض مزمنة ، فيمكن تجاهلها بسهولة حتى تسوء. هناك العديد من الحالات الطبية الأخرى ، مثل التشنجات العضلية وحرقة المعدة وأمراض الغدة الدرقية ، وكلها يمكن أن تسبب الأرق أيضًا. يمكن أن تتداخل أيضًا اضطرابات النوم مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي (مع الشخير) ومتلازمة تململ الساق واضطرابات النمو العصبي مثل التوحد والتخلف العقلي ومتلازمة أسبرجر مع نوم الطفل. قد تترافق الحالات النفسية مثل الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب أيضًا مع الحرمان من النوم.

العوامل البيئية: ضجيج غرفة النوم والحرارة والبرودة وظروف الإضاءة يمكن أن تتداخل مع النوم. لذا قم بتنظيم غرفة نومك وراحة سريرك لتقليل التأثير البيئي. تشمل القيود الحد من استخدام الأجهزة الإلكترونية في غرف النوم.

كيف يتم التشخيص؟
لا يوجد اختبار محدد للأرق ، ويعتمد التشخيص على الأعراض واستبعاد جميع المشاكل الطبية الأخرى ، بما في ذلك المشاكل النفسية واضطرابات النوم الأخرى.

كيف يعالج الأرق عند الأطفال؟
يشمل علاج الأرق عند الأطفال واحدًا مما يلي:
للحفاظ على النوم ، مثل الحد من الوقت الذي يقضيه طفلك في السرير (مثل القراءة أو أداء الواجبات المنزلية أو مشاهدة التلفزيون في السرير) والحفاظ على جدول نوم منتظم (مثل الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم) عادات جيدة عطلات نهاية الأسبوع) والعطلات).
تجنب المنتجات التي تحتوي على الكافيين قبل 4-6 ساعات من النوم.
ضع روتينًا لوقت النوم لا يتضمن أنشطة تحفيزية في غضون ساعة من وقت النوم.
اخلق بيئة نوم مريحة.
علم الأطفال كيفية الاسترخاء ، والتنفس بعمق ، والحصول على صورة إيجابية أثناء نومهم.
ضع في اعتبارك العلاج السلوكي ، وفي بعض الحالات ، قد يحتاج الطفل إلى علاج سلوكي ومعرفي من قبل متخصص يستخدم تقنيات نفسية غير دوائية للتعامل مع الطفل وعائلته.

ملاحظة مهمة حول الأدوية: لا ينصح باستخدام الأدوية للأطفال أو حتى المراهقين الذين يعانون من الأرق. ولا يمكن استخدام هذه الأدوية إلا في ظروف محددة للغاية. كما رفضت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية تمامًا استخدام الأرق والمنومات عند الأطفال.