عادات سيئة تؤدي إلى إنتفاخ المعدة
عادات سيئة تؤدي إلى إنتفاخ المعدة
نعلم جميعًا أن انتفاخ المعدة يسبب عدم الراحة ، ونبحث جميعًا عن طرق لتخفيف انتفاخ المعدة وتجنب التهابات المعدة.
سنناقش في هذه المقالة طرقًا محددة وسهلة لمنع الانتفاخ وما الذي يسبب الانتفاخ.
في هذا الموضوع ، سنوضح لك بعض الطرق لتقليل انتفاخ المعدة بسرعة. هذا يزيد من فرصك في التغلب على مشاكل الانتفاخ وغازات المعدة.
سنعرفك أيضًا على العادات غير الصحية التي تسبب الانتفاخ ونوضح لك كيفية منع الانتفاخ غير المرغوب فيه. تخلص من هذه العادات السيئة وغير الصحية وستختفي مشكلة الانتفاخ لديك بالتأكيد. لحل هذه المشكلة بهذه الطريقة ، يجب استشارة طبيب محترف لإيجاد الحل المناسب والعلاج الفعال.
* كيفية منع انتفاخ البطن من خلال شرح العادات السيئة غير الصحية:
1- العادة رقم 1: لا تمضغ طعامك
يعد عدم مضغ الطعام سببًا رئيسيًا لعدم هضم الطعام ، مما يؤدي إلى الغازات المعوية والانتفاخ. يمكن أن تؤدي الحساسية المفرطة للغلوتين أو اللاكتوز إلى صعوبة هضم الأطعمة المحتوية على الغلوتين ، مما يؤدي إلى الغازات والانتفاخ. وبالمثل ، إذا لم يكن لديك ما يكفي من بكتيريا الأمعاء في معدتك ، فلن يكون لديك ما يكفي من بكتيريا الأمعاء لعملية الهضم ، وسوف يكون التوازن الصحي لمعدتك متضررًا ، مما يتسبب في عسر الهضم وعسر الهضم.
2- العادة الثانية: تناول الكثير من الأطعمة الدسمة
يؤثر الحمض على عملية الهضم ، مما يتسبب في تكوين حمض المعدة وتدفقه مباشرة إلى المريء ، مما يتسبب في حرقة المعدة ، والتي تحدث عند تناول الكثير من الأطعمة الدهنية. وقد وجدت دراسات سابقة أن هذه الأحماض الدهنية تبقى في الجسم. يُنصح بتجنب الأطعمة الدهنية ، فكلما طالت مدة بقائها في المعدة ، زادت صعوبة هضمها ، وتراكم الدهون غير القابلة للهضم والحمض الناتج يسبب الغازات في المعدة. لذلك فإن تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشعة يعتبر حلاً لمنع مشاكل الانتفاخ والغازات.
3- العادة الثالثة: الإفراط في نظافة الأسنان:
يُنصح بالفرشاة بفرشاة الأسنان ولصقها مرتين يوميًا ، لكن التنظيف المفرط بالفرشاة بعد كل وجبة يمكن أن يسبب الغازات وانتفاخ المعدة. تناول الكثير من السكر وتجنب المشروبات الغازية تمامًا.
* هناك بعض الوصفات المنزلية التي يمكن أن تساعد في علاج انتفاخ البطن.
1- مشروب القرفة مع الحليب (داسين): يضيف هذا المشروب 1 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة إلى فنجان قهوة ساخن لتهدئة المعدة وراحتها. يمكنك أيضًا إضافة ملعقة من العسل للتحلية.
2- استخدام خل التفاح: يمكن استخدام خل التفاح لعلاج عسر الهضم والغازات. خل التفاح يهدئ ويريح المعدة. يتم تحضير مشروب خل التفاح بإضافة ملعقتين كبيرتين إلى كوب من الماء المغلي. اجمعها بعد التبريد.
3- يمكن تناول الزنجبيل بعدة طرق: يمكنك سحقه وإضافته إلى طعامك أو مضغ جزء منه. يمكنك أيضًا صنع مشروب الزنجبيل. يطرد الزنجبيل الغازات من المعدة ويهدئ القولون ويساعد على الهضم.
4- مشروب الشمر: يعتبر من أسرع الطرق وأكثرها فاعلية للتخلص من الانتفاخ والغازات ، ويمكن تحضير مشروب الشمر بغلي الحبوب في الماء وشرب الماء الناتج.
4- هناك عدة طرق لاستخدام النعناع. يمكنك مضغ أوراق النعناع أو إضافتها إلى الشاي أو استخدام زيت النعناع مع الماء. للنعناع تأثير طارد للغازات ويعالج تقلصات المعدة.
5- الهيل: يحسن الهيل من عملية الهضم ويطرد الغازات المهيجة من المعدة ، ويهدئ المعدة ويجعلك تشعر بالراحة. يمكن إضافة مسحوق الهيل إلى الطعام أو تناوله كقرص قابل للمضغ.
