خطوات الاستعداد للحمل
خطوات الاستعداد للحمل
هل قررت أنت وزوجك أن تحاولا إنجاب طفل، فهذا شيء عظيم. نتمنى لك حظا سعيدا وأن تلد طفلا سليما وجميلا.
ولكن هل أنت قادر على تنظيم محيطك بشكل صحيح؟ أنا لا أتحدث فقط عن الاقتصاد. هل أعددت منزلك لاستقبال طفلك الأول؟
لا…أنا لا أتحدث عن غرفته أو سريره، في الحقيقة أقصد جسدك
يحدث الحمل قبل أسبوعين تقريبًا من موعد الدورة الشهرية. هذا يعني أنك قد لا تعرفين أنك حامل إلا بعد ثلاثة أسابيع من بدء تكوين طفلك. تعتبر هذه الأسابيع الثلاثة من أهم أيام حياة طفلك وأكثرها حساسية أيضًا. الفترة من الأسبوع الثاني إلى الأسبوع الثامن من الحمل هي الفترة التي تتكون فيها أهم الأعضاء الحيوية للطفل مثل القلب. كل ما تشربينه أو تأكلينه أو تدخنينه أو تتعرضين له يمكن أن يؤثر على طفلك. لذلك، من المهم جدًا أن تتصرفي كما لو كنتِ حاملًا قبل أن تصبحي حاملًا بالفعل.
متى يمكنني التحدث مع طبيبي عن حملي؟
يمكنك دائمًا التحدث مع طبيبك حول الحمل. كلما كان ذلك أفضل. وبهذه الطريقة، يستطيع طبيبك إجراء الفحوصات اللازمة عليك وعلى زوجك أيضًا. هذه نقطة مهمة. معظم الأزواج يرفضون الحمل. أخبر زوجي بنتائج الاختبار قبل الحمل، وهو أمر غير مقبول على الإطلاق. يتشكل طفلك في بطنك، ولكنه يبدأ بحيوان زوجك المنوي، كما يبدأ ببويضتك. لذلك، عليك التأكد من أن زوجك يتمتع بصحة جيدة، وليس مريضاً ولا يعاني من أي مشاكل، بل أيضاً مستعد جسدياً لإنجاب هذا الطفل.
أيضًا، من خلال المتابعة مع طبيبك مبكرًا، يمكن لطبيبك أن يضع لك جدول تغذية مناسبًا ويجيب على أي أسئلة قد ترغب في معرفتها حتى تكون على استعداد تام.
ماذا يجب أن آكل؟
مثلما تأكلين، سيأكل طفلك أيضًا. الأطعمة غير الصحية مثل البطاطس المقلية والكولا لن تلبي احتياجات طفلك الغذائية. يجب عليك تزويد طفلك بالكثير من الكالسيوم والحديد والبروتين وحمض الفوليك.
حمض الفوليك مهم جداً في تكوين الأطفال. أظهرت الدراسات أن النساء الحوامل اللاتي لا يحصلن على ما يكفي من حمض الفوليك أكثر عرضة لخطر ولادة طفل يعاني من مشاكل خطيرة في الدماغ والحبل الشوكي. لذلك، يجب عليك تناول أقراص حمض الفوليك قبل حوالي 4 أسابيع من الحمل لمنع طفلك من الإصابة بهذه المشاكل.
تقدر كمية حمض الفوليك التي تحتاجينها يوميًا بحوالي 0.4 ملليجرام، وبالإضافة إلى أقراص حمض الفوليك، يمكنك أيضًا الحصول عليه من بعض الأطعمة مثل الخضار الورقية والفواكه مثل البرتقال، والشمام، والموز، والحليب، الحبوب، واللحوم، ويمكن تناولها. مثل الدجاج والكبد.
إذا كنت نباتيًا أو تتبع نظامًا غذائيًا، فقد يستغرق الأمر بعض الوقت لتغيير بعض عاداتك الغذائية. تأكد من أن طبيبك يعرف كل شيء عن عاداتك الغذائية حتى يتمكن من تحديد احتياجاتك واحتياجات طفلك بدقة.
ماذا عن وزني؟
النساء البدينات أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري أثناء الحمل، مما يجعل الحمل أقل راحة ويطيل فترة المخاض. كما أن السمنة يمكن أن تجعل من الصعب الحمل أيضًا.
لذلك، ربما تحتاجين إلى فقدان بعض الوزن قبل الحمل لإعداد جسمك لتحمل عملية الحمل والولادة.
هل من الجيد ممارسة الرياضة قبل أو أثناء الحمل؟
ممارسة الرياضة اليومية وممارسة الرياضة مهمة. كلما كنت أكثر صحة، أصبحت الولادة أسهل. ومع ذلك، إذا كنت تمارسين رياضات شاقة أو تتدربين أكثر من المعتاد، فقد تجدين صعوبة في الحمل، أو قد تواجهين خطر الإجهاض إذا تدربت. هذا هو ما تشعر به أثناء الحمل.
يمكنك خلال فترة الحمل ممارسة التمارين الرياضية البسيطة مثل المشي والسباحة، والتي تعتبر من أكثر الرياضات أمانًا وراحة للحامل، كما أن الرقص الشرقي مفيد وآمن للحامل، فهو يعتبر رياضة ويساعد على لتحمل الولادة وتسهيل الولادة. بشرط بالطبع ألا تقومي بحركات سريعة أو خطيرة قد تتسبب في سقوطك.
ومن المهم استشارة طبيبك حول أنواع الرياضة التي يمكنك ممارستها والمدة التي يمكنك ممارستها.
هل تحتاج إلى تغيير عاداتك؟
يمكن أن يسبب التدخين والكحول والمخدرات مشاكل خطيرة لك ولطفلك. يمكن أن تؤدي إلى الإجهاض أو النزيف أو مشاكل خطيرة للطفل، مثل الولادة المبكرة أو انخفاض الوزن عند الولادة. ويرتبط أيضاً بمتلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS)، وهو مرض يموت فيه الرضع فجأة دون سبب واضح. وتنشأ المشكلة من بطء النمو.
لتجنب المخاطر عليك وعلى طفلك، عليك تخليص جسمك من هذه العادات الضارة قبل بدء الحمل. تحدثي مع طبيبك وزوجك والأشخاص المحيطين بك لمساعدتك على التخلص من العادات الضارة.
هل هناك أي مخاطر عند أخذ حمام دافئ؟
الحمام الدافئ يهدئ ويهدئ أعصابك. لا أحد ينكر ذلك، لكنه مضر في بداية الحمل. تظهر الأبحاث أن أخذ حمامات ساخنة طويلة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل يمكن أن يسبب المخاض. عيوب الجنين.
ويجب على الأزواج أيضًا تجنب حمامات الماء الساخن أثناء الحمل، لأن الماء الساخن ودرجات الحرارة المرتفعة يمكن أن تؤثر على الحيوانات المنوية وتقتلها.
ماذا عن المخاطر الخفية في منزلي أو مكان عملي؟
على الرغم من وجود العديد من العناصر التي يجب على المرأة الحامل تجنبها أثناء الحمل، بما في ذلك الإشعاع والمعادن الثقيلة مثل الرصاص والنحاس والزئبق وثاني كبريتيد الكربون والأحماض والغازات المخدرة، إلا أنه لا يبدو أن الإشعاع الصادر عن شاشات الكمبيوتر يمكن أن يكون ضارًا.
كما حذرنا عدة مرات، تحدث مع طبيبك حول بيئة عملك وموقع منزلك لتجنب أي مخاطر خفية قد تكون مخفية عنك.
لدي قطة، لكن هل هناك خطر على حياة طفلي أو حياتي؟
هناك طفيل يسمى التوكسوبلازما جوندي. يمكن أن ينتقل هذا الطفيل إلى الإنسان عن طريق براز القطط، أو عن طريق تناول اللحوم النيئة أو غير المطبوخة جيداً أو ملامسة التربة الملوثة ببراز القطط، كما هو الحال في الحدائق العامة. .
التوكسوبلازما جوندي عادة ما تكون غير ضارة للأطفال والبالغين، ولكنها يمكن أن تسبب تشوهات خلقية لدى الأطفال الذين لم يولدوا بعد، بما في ذلك العمى وتلف الدماغ، لذا تحدثي مع طبيبك حول أفضل طريقة لتجنب هذا الطفيل واتخاذ الاحتياطات اللازمة قبل الحمل. تم اختباره.
هل يمكنني تناول الدواء أثناء الحمل أو قبله؟
ما إذا كانت الأدوية التي تتطلب وصفة طبية وتلك التي لا تتطلب وصفة طبية يمكن أن تضر الجنين. إذا كنت تتناول دواءً لمشكلة صحية مثل الربو أو الصرع أو أمراض الغدة الدرقية أو الصداع النصفي، فتحدث مع طبيبك حول كيفية التعامل معها. هذه المشاكل والمخدرات.
ماذا لو كان لدي مشكلة صحية؟
قد تتطلب بعض الحالات، مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم ومشاكل الدورة الدموية، اهتمامًا خاصًا أثناء الحمل، لذا من الأفضل معالجة هذه المشكلات قبل الحمل إن أمكن.
هذه هي الأسئلة الأكثر شيوعًا التي تطرحها الأمهات، ومن المهم استشارة الطبيب. ومع ذلك، إذا كانت لديك أية أسئلة أو مخاوف، بغض النظر عن مدى سخافتها أو سطحيتها، فلا تخف من سؤال طبيبك. .
