الفيتامينات التي تساعد في علاج و منع عدوى الخميرة
الفيتامينات التي تساعد في علاج و منع عدوى الخميرة
تعد عدوى الخميرة شائعة جدًا لدى النساء ، حيث تتعرض حوالي 75٪ من النساء لعدوى الخميرة خلال سنوات الإنجاب ، وحوالي 40-50٪ من النساء يعانين من الانتكاسات المتكررة ، وحوالي 5-8٪ من النساء يعانين من عدوى الخميرة المزمنة. تحدث الخميرة بسبب فطر يسمى فطريات المبيضات ويمكن أن تحدث في الفم ، والمهبل ، والجلد ، والمعدة ، والمسالك البولية ، ولكنها أكثر شيوعًا في مهبل النساء. يمكن أن تسبب عدوى الخميرة عدم الراحة بالتأكيد ، وتشمل أعراضها الحكة ، والاحمرار ، والحرقان ، والتورم ، والألم ، وإفرازات كريهة الرائحة ، ولكن هذه الأعراض تختلف من حالة إلى أخرى. تتوفر الأدوية المضادة للفطريات لعلاج معظم عدوى الخميرة ، ولكن إذا لم يتم تصحيح الظروف المسببة لهذه العدوى ، فستتكرر العدوى. من الحكمة التفكير في استخدام الفيتامينات لمنع هذه المشكلة. على الرغم من وجود محفزات لعدوى الخميرة بخلاف تناول الفيتامينات المتعددة ، يمكن دمج بعض الفيتامينات في النظام الغذائي لمنع أو تقليل أعراض عدوى الخميرة. تذكر دائمًا استشارة طبيبك قبل تناول أي نوع من المكملات الغذائية.
الفيتامينات التي تساعد في علاج ومنع عدوى الخميرة:
أولاً فيتامين هـ:
يعتبر فيتامين هـ هو الأكثر فعالية في علاج عدوى الخميرة الفطرية. إذا كنتِ تعانين بالفعل من عدوى الخميرة ، يمكن لفيتامين هـ أن يساعد في تقليل التورم والاحمرار. يعد الكرنب والسبانخ واللوز والبروكلي والفلفل والطماطم والجزر وبذور عباد الشمس مصادر غنية بهذا الفيتامين.
ثانياً: فيتامين ب 3 (النياسين):
وجدت دراسة حديثة أجرتها جامعة مونتريال أن فيتامين B3 مفيد في علاج الالتهابات الفطرية والوقاية منها. تحدث عدوى الخميرة عندما تنمو المبيضات بشكل مفرط في المهبل. وجدت الدراسة أن إنزيمًا معينًا ، Hst3 ، ضروري لنمو المبيضات ، ويساعد فيتامين B3 في الحد من نمو هذا الإنزيم. لذلك ، يمكن أن يساعد تناول فيتامين ب 3 في الوقاية من عدوى الخميرة وعلاجها. أيضًا ، للحصول على المزيد من فيتامين ب 3 في نظامك الغذائي ، يمكنك تناول المزيد من الأطعمة مثل الخضار الورقية الداكنة والبقوليات والبذور واللحوم والبيض ومنتجات الألبان.
ثالثًا: فيتامين ج:
يمكن أن يجعلك نظام المناعة الضعيف أكثر عرضة للإصابة بعدوى الخميرة. فكر في الأمر مثل أي مرض معدي آخر. عندما لا يكون لدى الجسم القوة لمحاربة المبيضات ، تستمر العدوى في الانتشار. يمكن أن يساعد تناول فيتامين سي بانتظام في الحفاظ على نظام المناعة قويًا وصحيًا. تشمل المصادر الغنية بفيتامين سي الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والجريب فروت والخضروات والفواكه الأخرى مثل الطماطم والأفوكادو والمانجو والجوافة والتين والموز والعنب والفلفل.
رابعا فيتامين أ:
يلعب فيتامين أ العديد من الأدوار المهمة في الجسم. يساعد هذا الفيتامين في نمو الأسنان والعظام والأنسجة الرخوة ، ويحافظ على صحة العينين والجلد ، ويساعد في الحفاظ على الجهاز التناسلي. يساعد فيتامين أ ، مثل فيتامين سي ، في الحفاظ على نظام المناعة قويًا وصحيًا. من أهم الأطعمة الغنية بفيتامين (أ) البطاطا الحلوة والجزر والخضروات الورقية الداكنة والكوسة والمشمش والخس والشمام والفلفل بجميع ألوانه.
وأخيرًا:
بالإضافة إلى الحصول على الكمية المناسبة من هذه الفيتامينات ، يجب عليك اتباع هذه النصائح البسيطة للوقاية من عدوى الخميرة الفطرية.
انتبه للنظافة الشخصية.
يرتدون ملابس قطنية
تجنب الملابس الضيقة.
امسحي من الأمام إلى الخلف بعد استخدام المرحاض أو الدش.
– التقليل من تناول السكر.
لا تستخدمي المنظفات المهبلية أو الفوط المعطرة أو المناديل المعطرة.
