بعض الفيتامينات التي تمنع او تخفف حمض الجزر

بعض الفيتامينات التي تمنع او تخفف حمض الجزر

خط الصلع:
1. بعض الفيتامينات قد تمنع أو تخفف من ارتداد الحمض
2. وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا المزيد من الفواكه والخضروات كانوا أقل عرضة للإصابة بمرض الجزر المعدي المريئي.
3. إن تناول أكثر من الجرعة الموصى بها من الفيتامينات يمكن أن يسبب آثارًا جانبية خطيرة.

بعض الفيتامينات التي تمنع أو تقلل من ارتداد الحمض:

فيتامين ب:
وجدت دراسة أجريت عام 2006 أن فيتامينات ب قد تساعد في وقف أعراض ارتداد الحمض. تم تقسيم الباحثين المشاركين إلى مجموعتين.

تلقت المجموعة (أ) مكملات غذائية تحتوي على:
فيتامين ب 6 ، فيتامين ب 12 ، فيتامين ب 9 (حمض الفوليك) ، ميلاتونين ، بيتين ، ميثيونين.

المجموعة (ب) تلقت أوميبرازول. أوميبرازول هو أكثر الأدوية التي تُصرف بوصفة طبية شيوعًا والتي تُستخدم لعلاج ارتجاع الحمض.

كانت المجموعة (أ) خالية من الأعراض بعد حوالي 40 يومًا من تناول المكملات ولم يكن لها أي آثار جانبية ضارة. وهذا يعني أن هذه المكملات الغذائية أعفت هؤلاء الأشخاص بنسبة 100٪.

أيضًا ، حوالي 65 ٪ من الأشخاص في المجموعة (ب) الذين تناولوا أوميبرازول عالجوا أعراضهم خلال نفس الفترة الزمنية.

كانت فيتامينات ب جزءًا مهمًا من المكملات الغذائية المستخدمة في هذه الدراسة. من غير المعروف ما إذا كانت فيتامينات ب وحدها لها نفس التأثير.

فيتامينات أ ، هـ ، ج:
في عام 2012 ، أجريت دراسة حول تأثيرات هذه الفيتامينات المضادة للأكسدة على مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) ، والورم الحميد المريئي ، ومريء باريت. يعد مرض الارتجاع المعدي المريئي شكلًا متقدمًا من الارتجاع الحمضي.

أظهرت النتائج أن تناول فيتامينات أ ، هـ ، ج من خلال تناول الفواكه والخضروات والمكملات الغذائية قد يساعد في الوقاية من مرض الجزر المعدي المريئي ومضاعفاته.

كان المشاركون في الدراسة الذين تناولوا المزيد من الخضار والفواكه أعراضًا أقل لارتجاع الحمض. تشير نتائج هذه الدراسة أيضًا إلى أن الأشخاص الذين يعانون من مرض الارتجاع المعدي المريئي أو مريء باريت أو أورام المريء قد يحسنون نوعية حياتهم عن طريق الحصول على المزيد من الفيتامينات المضادة للأكسدة من الطعام والمكملات الغذائية.

المخاطر والتحذيرات:
إذا كنت تحصل على الفيتامينات من الطعام ، فمن غير المرجح أن تحصل على المزيد من الفيتامينات بهذه الطريقة. ومع ذلك ، إذا كنت تتناول فيتامينات متعددة يوميًا بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات ، فقد ينتهي بك الأمر بتناول أكثر من الجرعة اليومية الموصى بها.

تناول الكثير من الفيتامينات يمكن أن يكون له آثار جانبية ضارة. على سبيل المثال ، يمكن أن يسبب تناول الكثير من فيتامين أ الصداع والغثيان وآلام المفاصل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتراكم الجسم الكثير من هذا الفيتامين ، لذلك يمكن أن تحدث هذه الآثار الجانبية بشكل غير متوقع.

قد تؤدي الجرعات الأعلى من المتوسط ​​أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض أخرى. على سبيل المثال ، قد يؤدي تناول أكثر من 400 وحدة دولية من فيتامين هـ يوميًا إلى زيادة خطر الوفاة بشكل عام.

لذلك ، إذا كنت تتناول مكملات ، يجب عليك استشارة طبيبك حول الجرعة المناسبة. سيشرح طبيبك أيضًا كيفية دمج فيتامينات إضافية في روتينك اليومي.

خيارات العلاج الأخرى:
يمكن أن تؤدي زيادة الوزن أو تناول الأطعمة غير الصحية إلى ارتداد الحمض أو تفاقمه. لذلك ، فإن اتباع نظام غذائي صحي مع الكثير من الخضار والفواكه الطازجة يمكن أن يساعد في تخفيف ارتجاع الحمض.

يمكنك أيضًا إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة لتخفيف الأعراض أو تقليلها.
حافظ على ارتفاع رأسك عند النوم.
تجنب الوجبات الكبيرة قبل النوم.
ضغط اقل.
تمرن بلطف.
يرجى ارتداء ملابس فضفاضة.
بالإضافة إلى إجراء تغييرات في نمط الحياة ، يمكنك أيضًا استخدام مضادات الحموضة إذا كنت تعاني من ارتجاع الحمض المستمر. إذا استمرت الأعراض ، يجب استشارة الطبيب.

وأخيرًا:
أظهرت بعض الدراسات أن الفيتامينات يمكن أن تساعد في علاج ارتجاع الحمض ، لكن الفيتامينات ليست علاجًا معتمدًا لارتجاع الحمض. هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول هذا الموضوع.

إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا صحيًا وتحصل على جميع الفيتامينات التي تحتاجها ، فمن المرجح أن يمنع النظام الغذائي الغني بالفيتامينات مع تغييرات نمط الحياة الأعراض أو يقللها.