5 طرق لخفض ضغط الدم المرتفع

5 طرق لخفض ضغط الدم المرتفع

أصبح حدوث ارتفاع ضغط الدم موضوعًا ساخنًا في السنوات الأخيرة حيث زادت نسبة الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم بشكل كبير. تؤكد الإحصاءات التي تم إجراؤها أن ارتفاع ضغط الدم أصبح مرضًا مميتًا في العصر الحديث. ويرجع ذلك إلى الزيادة الأخيرة في معدل الانتشار إلى أربعة أضعاف ، وهو ما يعتقد العلماء الخبراء أنه السبب. وتشمل هذه انتشار ارتفاع ضغط الدم ، وزيادة تعرض الناس للقلق والتوتر في حياتهم اليومية ، والتحديات سريعة الخطى والمتطلبة في العصر الحديث. إنه يضع ضغوطًا على الكثير من الناس ، ويجعلهم عصبيين ، وقلقين ، ومضطربين باستمرار ، ويسبب إجهادًا وإزعاجًا عقليًا وجسديًا ونفسيًا كبيرًا. والأخطر من ذلك ، أن كل هذه الضغوط والمشاكل تؤدي في النهاية إلى: هناك اضطرابات مختلفة لضغط الدم من أبرزها اضطرابات ضغط الدم.

يعتبر ارتفاع ضغط الدم من أخطر أمراض العصر الحديث ويسمى القاتل الصامت. يعاني الجسم من العديد من المخاطر الصحية ، وقد حددت العديد من الدراسات الخاصة بمرض ارتفاع ضغط الدم أن ارتفاع ضغط الدم هو أكثر الأمراض شيوعًا التي تتطلب علاجًا سريعًا ، حيث يتسبب في مضاعفات خطيرة للمصابين به ، وقد ثبت أنه أحد أمراض ضغط الدم. على الرغم من وجود العديد من علاجات ارتفاع ضغط الدم بدرجات متفاوتة من الفعالية ، إلا أن هناك حاجة إلى علاجات للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم وتقليله والوقاية منه من التسبب في ضرر كبير للمريض.

كما أن تجاهل علاج ارتفاع ضغط الدم أمر خطير للغاية. إذا تركت دون علاج ، يمكن أن تسبب العديد من المضاعفات الخطيرة لصحة القلب والدماغ والشرايين التاجية وأنظمة الجسم الأخرى ، بما في ذلك النوبات القلبية والجلطات الدموية الشديدة والجلطات الدموية المحتملة. زيادة السكتات الدماغية وارتفاع ضغط الدم لها تأثير سلبي. نظرًا لأن ارتفاع ضغط الدم مهم جدًا لعمل العديد من أعضاء الجسم ، بما في ذلك الكلى والقلب ، فهناك بعض النصائح التي يوصي بها الأطباء المتخصصون لاتباعها. تناول الأدوية الخافضة لضغط الدم بانتظام حسب توصية الطبيب المختص حسب حالة المريض المعالج.

في الآونة الأخيرة ، تم نشر العديد من الدراسات الحديثة التي توضح أفضل الطرق للمساعدة في تنظيم ضغط الدم من خلال الحيل ، ولخصت دراسة أمريكية حديثة خمس حيل للمساعدة في خفض وتنظيم زيادة ضغط الدم.

1- النشاط: الجلوس لفترات طويلة دون بذل أي مجهود يمكن أن يرفع ضغط الدم ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وكذلك ضعف الدورة الدموية. لذا فإن النصيحة الأولى والأكثر أهمية هي أن يحاول الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم: من المهم ألا يجلس المريض بلا حراك لفترات طويلة من الزمن.

2- التعديلات الغذائية: التعديلات الغذائية هي أفضل طريقة لعلاج ارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يؤدي اتخاذ قرار وتخطيط وجباتك على مدار اليوم إلى خفض ضغط الدم بشكل ملحوظ. يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم الاستمرار في تناول ثلاث وجبات في اليوم في أوقات منتظمة. من المهم أيضًا أن يحتوي النظام الغذائي على عناصر وفيتامينات ومعادن مفيدة للجسم. كما يجب ألا تحتوي هذه الوجبات على ملح أو دهون زائدة حتى لا تسبب ارتفاعًا في ضغط الدم بدلاً من خفضه.

3 – التدخين: التدخين هو السبب الأول لارتفاع ضغط الدم ، لذا فإن الطريقة الأكثر فعالية لعلاج ارتفاع ضغط الدم هي الإقلاع عن التدخين ، وبعد فترة قصيرة من الإقلاع عن التدخين يلاحظ المرضى تحسن في قراءات ضغط الدم. التدخين السلبي من قبل المرضى ينطوي على مخاطر مماثلة ويجب تجنبه من قبل المرضى.

4 – الوزن الزائد: إن فقدان الوزن الزائد لا يحسن الصحة بشكل عام فحسب ، بل يقلل أيضًا من نسبة الكوليسترول في الدم ويخفض ضغط الدم المرتفع. لذلك ، عندما يتخلص مرضى ارتفاع ضغط الدم من الوزن الزائد ، فإن هذه المشكلة تساعد بشكل كبير في تحسين ضغط الدم. دم

5- الرياضة: يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم ممارسة الرياضة بشكل يومي بطريقة بسيطة لتحسين حالتهم النفسية وزيادة شعورهم بالاسترخاء والراحة ، وهو ما سينخفض ​​مع ارتفاع ضغط الدم ، ولكن ممارسة الرياضة المفرطة هي لتجنب الخطر. لا ينبغي القيام به. جرح قلبي