أطعمة تساعد على التخلص من الاكتئاب و لا تزيد الوزن

أطعمة تساعد على التخلص من الاكتئاب و لا تزيد الوزن

الأطعمة التي تخفف الاكتئاب ولا تكتسب الوزن يلجأ الكثير من الناس إلى الطعام ، وخاصة الوجبات السريعة التجارية والمياه الغازية ، عندما يشعرون بالملل والاكتئاب ، ولكن هذا لا يؤدي إلى زيادة الوزن فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن بسرعة. ولكنه يساهم أيضًا في الإصابة بأمراض القلب والسكري والسرطان وأمراض المعدة وأمراض أخرى لا حصر لها ، كما يساهم الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة في الإصابة بفقر الدم. ومن المعروف أيضًا أن المياه الغازية تسبب هشاشة العظام والعديد من الأمراض الأخرى. لذلك ، سأقوم اليوم من خلال هذا المقال بمناقشة بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها عندما تشعر بالإحباط والتي لا تسبب المرض أو زيادة الوزن ولها العديد من الفوائد الهامة. إذا كنت تريد أن تعرف عن هذا ، تابعنا.

الحبوب الكاملة: بالطبع ، الحبوب الكاملة معروفة بفوائدها العديدة. كما أنه يلعب دورًا مهمًا جدًا عند اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن ، حيث يحتوي على كمية عالية جدًا من الألياف التي تجعلك تشعر بالشبع وتمنع الإفراط في تناول الطعام. كما أنه فعال في علاج الاكتئاب لأنه يساعد على إفراز هرمون السيروتونين المعروف باسم هرمون الصحة.

المأكولات البحرية: يحب معظم الناس المأكولات البحرية ، سواء كانت أسماكًا أو مأكولات بحرية. بالطبع ، للمأكولات البحرية أيضًا العديد من الفوائد. لاحتوائه على العديد من الفيتامينات التي تقي من العديد من الأمراض. يعمل على تحسين الوظائف المختلفة للأعضاء الحيوية في الجسم ، فيتامين أوميغا 3 مكونات الموجودة في المأكولات البحرية ، له تأثير في تقوية الذاكرة والتركيز ، وتحفيز الدماغ لتحسين الحالة النفسية ، والعديد من الأمراض الخطيرة ، كما أنه يحميك من الأمراض.

الخضراوات الورقية: يمكن أن تساعد الخضر الورقية مثل السبانخ والبروكلي والخس والبقدونس في محاربة الاكتئاب لأنها تحتوي على حمض الفوليك الذي يمكن أن يساعد في تقليل التوتر والقلق.

الشوكولا الداكنة: ضعف 90٪ من النساء طبعا. يعطي الشعور بالسعادة والاسترخاء ، ويساعد على زيادة هرمون السعادة “السيروتونين” ، وتناول قطعة واحدة كل يوم يساعد على حرق الدهون. كما أنه يساعد في تأخير ظهور علامات الشيخوخة لاحتوائه على مضادات الأكسدة.

الطماطم (البندورة): إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن ، يوصى باستخدام الطماطم لأنها تحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف ، لذلك فهي لا تجعلك سمينًا وتجعلك تشعر بالشبع بسرعة أكبر. إنها مفيدة لصحة الجلد وتقوية العظام ومحاربة السرطان وتعمل على تنظيم مستويات السكر في الدم وفوائد أخرى لا حصر لها.

الموز: من الفواكه الشعبية وجزء من النظام الغذائي الذي يساعدك على إنقاص الوزن. الموز غني بفيتامينات ب التي تمد الجسم بالطاقة وتعتبر من أغنى الأطعمة التي تحتوي على هرمونات فيتامين ب. الرفاهية للمساعدة على النوم والاسترخاء.

الفلفل الحار: الفلفل الحار بالطبع يعطي نكهة فريدة ويحب الكثير من الناس إضافته إلى طعامهم ، ولكنه يساعد أيضًا في حرق الدهون ، ومنع العديد من الأمراض ، والأشخاص الذين يحبون الأطعمة الحارة. إن تناول الفلفل الحار يجعلني أشعر بسعادة كبيرة. والسبب في ذلك هو أنه يفرز الإندورفين الذي يجعلك تشعر بالسعادة. لذلك ، كلما أكلت الفلفل الحار ، كلما زاد إفراز هذه المادة وشعرت بالارتياح. ويزداد الفرح. وهذا الشعور يساعد في محاربة القلق والأرق.