عادات خاطئة بعد الأكل

عادات خاطئة بعد الأكل

لكل منا عادات معينة تحكمه عند تناول وجبات مختلفة. لكل منا طقوسه وعاداته الخاصة ، والتي نعرفها كثيرًا ولا يمكننا التخلص منها بسهولة ، ولكن المشكلة هي أن بعض هذه العادات صحيحة والبعض الآخر خاطئ. وهذا يعني أن هناك أيضًا على سبيل المثال ، يعاني بعض الأشخاص من السمنة أو العادات التي قد تمنعهم من فقدان الوزن بشكل طبيعي. أثبتت جامعة شيكاغو أن معظم الناس يعانون من سوء التغذية وفقر الدم بسبب بعض العادات الضارة. من المهم التعرف على أهم الأخطاء وخاصة بعد الوجبات ، لأن هذه العادات تؤثر على فوائد الجسم من الطعام. إنها عادة يمارسها كثير من الناس بعد الأكل ، وتؤثر على صحتهم.

العادات الخاطئة بعد الأكل:

1- المشي بعد الوجبة: قد تفاجأ عندما تجد أن هذه الخطوة مدرجة في قائمة العادات السيئة بعد الوجبة ، لكنها صحيحة. عندما تأكل ، يضخ جسمك المزيد من الدم إلى معدتك لبدء عملية الهضم. عندما تمشي بعد تناول وجبة لحرق الدهون الزائدة في الجسم ، أو لزيادة النشاط والمساعدة على هضم الطعام ، يجب على جسمك ضخ الدم إلى عضلاتك وإرهاق عضلات القلب. يفضل تجنب المشي مباشرة بعد الأكل لأن المعدة بها الدم الذي تحتاجه لتعمل بشكل صحيح ، وتكرار هذه العادة لفترة طويلة من الوقت يسبب تهيج المعدة ، لذا انتظر ساعتين على الأقل بعد الأكل ، والأفضل المشي بعد ذلك. مضاعفات صحة القلب.

2- تناول الفاكهة بعد الأكل مباشرة: إن تناول الفاكهة بعد الأكل من العادات السيئة التي تسبب العديد من المشاكل ، حيث أظهرت العديد من الدراسات أن تناول الفاكهة بعد الأكل يسبب زيادة الوزن ، لذلك لا ينصح أخصائيو التغذية بتناول الفاكهة بعد الأكل مباشرة. تدخل كمية معينة من السكر إلى الجسم قبل هضم أنواع أخرى من الأطعمة التي يتناولها الإنسان ، فتناول الفاكهة يسبب الكثير من الهواء في البطن ، وتناول الفاكهة بعد الأكل يسبب انتفاخ البطن ، لذلك يأكل الكثير من الناس. تناول الفاكهة مباشرة بعد الوجبات يمكن أن يسبب انتفاخ البطن. وذلك نتيجة دخول الهواء إلى البطن مما يسبب أيضًا عسر الهضم ، لذلك ينصح بتناول الفاكهة بعد ساعتين من الوجبة الأخيرة.

3- النوم بعد الأكل: لا تحاول النوم بعد الأكل. إن الالتزام بهذه الممارسة الضارة يؤدي بالتأكيد إلى بعض المشاكل. النوم بعد الأكل يتداخل مع عملية الهضم ويعطلها ، فلا يستطيع الجسم هضمها. بالإضافة إلى الحموضة وعسر الهضم ، يعاني المريض من السمنة التي تظهر بعد النوم لفترات طويلة بعد الأكل ، لذلك ينصح بالامتناع عن النوم بعد الأكل. افعل ذلك حتى يتوفر وقت كافٍ بين الأكل والنوم.

4- شرب الشاي بعد الوجبات: من العادات الأساسية التي يتبعها الكثير من الناس شرب الشاي بعد الوجبات ، وهي ممارسة معروفة في كثير من الدول العربية ، حيث يشكل الشاي خطراً على الصحة. يساعد جسمك على امتصاصه ويمكنك الاستفادة من العناصر الغذائية المفيدة في طعامك. يجب ألا تشرب الشاي أو القهوة أو غيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين بعد أو قبل الوجبة مباشرة ، خاصة وأن الحديد والأحماض الموجودة في الشاي تمنع جسمك من امتصاص البروتينات والعديد من المعادن. ليتمكن الجسم من هضم الطعام وجني فوائده.