أفضل عشرة اطعمة لمكافحة الشيخوخة “Anti-Aging”
أفضل عشرة اطعمة لمكافحة الشيخوخة “Anti-Aging”
الشيخوخة أمر لا مفر منه مع مرور كل عام لأنها جزء من الحياة ، ولكن الشيخوخة المبكرة هي أحد عوامل الخطر الأولى لصحة الإنسان وصحة الجلد. ملامح الجلد والوجه ، المرونة ، التوازن الهرموني والرؤية ، التحمل الجنسي والتعرض للأمراض المزمنة ، كفاءة الجهاز الهضمي والقدرة على التحمل وتركيزات المعادن ، هذه التغييرات هي عوامل مهمة في تطوير مجموعة واسعة من الأنظمة الغذائية المضادة للشيخوخة. ومع ذلك ، هناك العشرات من طرق النظام الغذائي. من المهم اتباع نظام غذائي صحي منذ البداية لأن منع الشيخوخة بالحمية الغذائية يكون أكثر فاعلية في تنشيط الجسم والعقل من علاجه.
أفضل الأطعمة المضادة للشيخوخة:
يبدو أن الجميع يريدون إبطاء الشيخوخة أو القضاء على الشيخوخة المبكرة. لذلك ، فإن اتباع نظام غذائي من التوت والبروكلي والزنجبيل والجريب فروت والبصل والأسماك والفاصوليا والحليب والشوكولاتة الداكنة هو عامل مهم لمكافحة الشيخوخة.
1- التوت: من أول الأشياء التي يجب عليك إضافتها إلى نظامك الغذائي إذا كنت ترغب في الحفاظ على جسمك والبقاء شابًا إلى الأبد. يعتبر التوت من الأطعمة الخارقة الغنية بالمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من الجذور الحرة. السبب الرئيسي لانهيار الجسم وبعض المركبات العضوية والمغذيات النباتية والعفص وأنواع التوت الأخرى تمنع الشيخوخة في أجسامنا ، ولكن يجب تناولها باعتدال.
2- البصل: من أفضل الأدوات لصحة الجهاز الهضمي والمعدة. مع تقدمنا في العمر ، نحتاج إلى الحصول على العناصر الغذائية الصحيحة. البصل من المكونات النشطة التي تعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي وحماية المعدة. البكتيريا والتهابات القرحة المؤلمة المؤلمة.
3- الأسماك: تعتبر صحة القلب من أهم العوامل التي تحدد تأثير التمثيل الغذائي الخلوي ومستويات الطاقة والقدرة على الحركة والتحمل والعديد من جوانب الحياة اليومية الأخرى. تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية في بعض الأسماك ، مثل السلمون والتونة والسردين ، في الحفاظ على توازن الكوليسترول وتمنع الشيخوخة المبكرة. تحافظ الدهون الصحية في الأسماك على صحة قلبك وجسمك الهزيل لسنوات قادمة.
4- الفاصوليا: تحتوي جميع البقوليات مثل الفاصوليا والفول والبازلاء واللوبيا على كميات عالية من الألياف والمعادن الهامة للغاية لأنها يمكن أن تحسن امتصاص العناصر الغذائية وتمنع الانتفاخ والتشنجات والإمساك. يحتوي على فيتامينات ب التي تعمل على تحسين توازن الكوليسترول في الدم والحديد والبوتاسيوم والبوتاسيوم وزيادة التمثيل الغذائي وتعزيز الدورة الدموية وخفض ضغط الدم.
5- الشوكولاتة الداكنة: يزيد التعرض المستمر للشمس من الإصابة بأمراض الشيخوخة ويسرع شيخوخة الجلد ، حيث أن مركبات الفلافونويد الموجودة في الشوكولاتة تقلل الالتهاب الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية وتلف الخلايا ، وتحتوي على مركبات الفلافونويد التي تحمي الجلد من لن تتأثر بالإشعاع ، لكن من فضلك كن معتدلاً في تناول الشوكولاتة ، خاصة تلك التي تحتوي على الكثير من السكر.
6- الزبادي: غني بالكالسيوم والبروبيوتيك ، يمنع هشاشة العظام والمعادن وفقدان كثافة العظام وخاصة مع عسل النحل للقضاء على البكتيريا الضارة وضمان التوازن البكتيري الصحي للأمعاء وتوازن الأمعاء.
7- القرنبيط: البروكلي والخضروات الورقية مليئة بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن المقاومة للسرطان. القرنبيط لديه القدرة على الحماية من سرطان الرئة والمعدة بفضل خصائصه المضادة للأورام التي تبطئ من انتشار الأورام.
8- الزنجبيل: مضاد قوي للالتهابات ومسكن للآلام وله خصائص مضادة للأكسدة تخفف الآلام وتحمي من الأمراض المزمنة.
9- الثوم: الليسين من أقوى المركبات العضوية. يمكن استخدام مسحوق الثوم أو الثوم لتقوية جهاز المناعة والحماية من الأمراض المزمنة وتقليل الالتهابات والقضاء على البكتيريا والفيروسات. يبطئ الثوم الشيخوخة بطرق مذهلة. .
10- المكسرات: إن إضافة المكسرات مثل الصنوبر والجوز واللوز والفستق والكاجو إلى نظامك الغذائي يوفر نسبًا عالية من الدهون الصحية والبوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين هـ والبروتين الذي يؤثر على العظام ، مما يعزز مكافحة الشيخوخة. القوة وضغط الدم ، إصلاح الخلايا والأنسجة ، توازن الهرمونات.
شاهد:
فوائد التوت في محاربة السرطان
فوائد بلاك بيري
معلومات حول Lyrica
من هم مؤلفو شخصيات توم وجيري “باربرا وهانا”؟
حيوان منقرض يشبه الفيل
معنى جميع أسماء السيارات
فوائد الزبادي لجسم الإنسان
فوائد التفاح على معدة فارغة
