أفضل الأطعمة المضادة للإسهال
أفضل الأطعمة المضادة للإسهال
تسبب بعض الأطعمة الإسهال ، بينما يعالج البعض الآخر أعراض الإسهال ويخفف الانزعاج المصاحب له. لذلك يجب التركيز على الأطعمة التي تمنع الإسهال وتساعد في التخفيف من هذه الحالة ، والتعرض للإسهال ليس خطيرًا. على الرغم من خطورته ، إلا أنه مريح ويؤثر على حياة الناس اليومية.
أسباب الإسهال:
يمكن للأطعمة السامة أن تسبب الإسهال ، لذا يجب تغيير نظامك الغذائي لحماية نفسك من الإسهال. هناك أسباب أخرى ، مثل المياه الملوثة ، والأطعمة الملوثة ، والفيروسات ، والحساسية الغذائية ، ويمكن أيضًا أن تكون ناجمة عن الابتلاع. يمكن لبعض المضادات الحيوية والأمراض مثل مرض كرون والإسهال أن تسبب الجفاف ، والذي يمكن أن يكون خطيرًا بدون علاج مناسب.
أفضل الأطعمة للوقاية من الإسهال:
1- مرق العظام: يعتبر مرق العظام من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الإنسان ويساهم في عملية هضم الطعام ويساعد في التخلص من أعراض الإسهال ، ومن ثم يعمل على تقوية عمل الجهاز الهضمي. لذلك ، يأتي هذا الطعام في مقدمة الأطعمة التي تساعد في الوقاية من الإسهال وعلاجه.
2- الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك: تساعد خميرة البروبيوتيك في علاج الإسهال والوقاية منه من خلال تزويد الجسم بالبكتيريا المفيدة التي تقاوم الالتهابات والعوامل الأخرى التي تسبب الإسهال ، وتعتبر من أهم الأطعمة لمنع التعرض للإسهال.
3- الشوفان: يحتوي الشوفان على ألياف قابلة للذوبان تساعد على تقوية البراز ، وتنظيف الأمعاء والجهاز الهضمي ، وتساعد على تطهير المعدة من السموم والفضلات الضارة.
4- الموز: يعتبر الموز من أهم الأطعمة لعلاج الإسهال حيث يعتبر من الفواكه التي تساعد على الهضم ويمكن أن يمد الجسم بالماء والعناصر الغذائية التي فقدها بسبب الإسهال. .
5- عصير الخضار: للتعويض عن النقص الذي يسببه الإسهال ، يحتاج الجسم إلى العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية ، لذلك من الضروري تناول الأطعمة التي تحتوي على هذه العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، وأهمها عصير الخضار ، وهي من أهمها. الاشياء. مهم.
6- البطاطا الحلوة: البطاطا الحلوة لها خصائص مضادة للالتهابات وتحتوي أيضًا على البوتاسيوم وفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ب 6 ، مما يساعد على تنظيف البراز وتنظيف المعدة وتزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها بشدة.
7- زيت بذور الكتان: يساعد هذا الزيت في علاج كل من الإسهال والإمساك. كما أنه يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم من خلال علاج الالتهابات وتوفير العناصر الغذائية الحيوية التي يحتاجها.
8- الزنجبيل: الزنجبيل مساعد في الجهاز الهضمي يساعد على تخفيف أعراض الغثيان والقيء والإسهال ويمنع انتشار البكتيريا المسببة للإسهال. على هذا النحو ، فهو من الأطعمة المعروفة بقدرتها على وقف الإسهال.
9- الماء: كما ذكرنا سابقاً ، الجفاف هو أحد أعراض الإسهال ، لذا ينصح بشرب الكثير من الماء لحماية نفسك من الجفاف وتقليل الإسهال.
10- زيت النعناع: زيت النعناع يقلل من التهابات الأمعاء. كما أنه يهدئ الجهاز الهضمي ويخفف الآلام المصاحبة للمشاكل. هذا الزيت له تأثير مهدئ على الجسم ، ويخفف من الإسهال والانزعاج المرتبط به. على العموم.
11- الفواكه الحمضية: تحتوي ثمار الحمضيات مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت على البكتين الذي يمكن أن يساعد في تخفيف الإسهال والتقلصات المصاحبة له.
12- اشرب الكثير من السوائل: السوائل التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والبوتاسيوم يمكن أن تساعد في علاج الإسهال والحماية من الجفاف.
13- العسل: يشتهر العسل بفوائده المختلفة على صحة الإنسان ، ومن أهمها تطهير المعدة وإزالة السموم الضارة من المعدة ، وبالتالي القضاء على أعراض الإسهال.
