السبانخ على الطريقة الصينية

السبانخ على الطريقة الصينية

السبانخ غنية بالحديد ، وهو ضروري لصنع العظام ، وعلى الرغم من انخفاض القيمة الغذائية للسبانخ بشكل طفيف بالطريقة التقليدية لصنع السبانخ ، في حالة السبانخ ، تزداد القيمة الغذائية بشكل أكبر.

مادة:
سبانخ خضراء مفرومة
4 طماطم مقطعة
بَقدونس
الشبت
ليمون
ملح / فلفل / بهار
بصل أخضر
ماء في كوب

طريقة عمل السبانخ:
يقلى الكراث في ملعقة من الزيت
يُضاف الشبت المفروم والبقدونس حتى يصبح طريًا
أضف مكعبات الطماطم والليمون والبهارات
دعها تقف حتى تنضج الطماطم وتتحول إلى صلصة خفيفة.
أضف أوراق السبانخ
يضاف الماء ويغطى ويترك حتى ينضج.

يقدم مع أرز ولحم مقدد

القيمة الغذائية الغذائية:
إنها وجبة مريحة للغاية للأطفال وكبار السن.
النظام الغذائي مثالي لأخصائيي الحميات
غني بالحديد

سر الخليط:
إضافة مكعبات الطماطم تجعلها لذيذة أكثر.