افضل الاطعمة لوجبة السحور
افضل الاطعمة لوجبة السحور
حلت علينا أيام رجب وشعبان المباركة ودخل شهر رمضان المبارك. وجبة السحور هي وجبة أساسية هذه الأيام ، لا تقل أهمية عن وجبة الإفطار. بل لأن تناول طعام صحي ومفيد أثناء الصيام سيؤهلك بشكل أفضل لصيام اليوم التالي. في بعض الأحيان ، يعاني البعض من الخمول والكسل ، ولكن لأقصى قدر من النشاط والحيوية خلال فترة الصيام ، قمنا بجمع أفضل الأطعمة المناسبة لنظام السحور الغذائي.
أفضل غذاء لحمية السحور:
فول. وهي من أشهر الأطعمة على مائدة السحور. بسبب محتواها من الألياف ، فإنها تبقيك ممتلئًا لفترة أطول وبطيئة الهضم ، بالإضافة إلى البروتين والحديد والمعادن. الملح والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفولاسين ومن فوائده خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
يحتوي الزبادي على البروتين والكالسيوم والبكتيريا المفيدة للمعدة والجهاز الهضمي وتقليل العطش.
الخضار الغنية بالمياه مثل الخيار والخس ستحل محل الماء الذي يفقده جسمك أثناء الصيام وتوفر الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها.
لتجنب العطش ، عصائر طبيعية طازجة مكونة من فواكه طازجة ، مع الأخذ في الاعتبار أنها لا تحتوي على الكثير من السكر.
الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة غني بفيتامين B1 ، الذي يمنح جسمك الطاقة ، كما أنه يحتوي على الألياف الغذائية التي تنظم الهضم ، مما يجعلك تشعر بالشبع ويحبس الماء في جسمك لإبقائك عطشًا لفترة أطول.
يحتوي البيض على البروتين الذي يزيد من النشاط البدني ويقوي العضلات ويستغرق وقتًا أطول للهضم ، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.
يحتوي الحليب على نسبة عالية من الكالسيوم المعزز للعظام ، ويرطب الجسم من الداخل إلى الخارج ويروي العطش.
تجعلك رقائق الذرة بالحليب تشعر بالشبع لفترة أطول ، وترطب جسمك ، وتعزز جهاز المناعة لديك.
تحتوي المكسرات على فيتامينات ومعادن تمد الجسم بالطاقة أثناء فترات الصيام.
يحتوي الجبن على الكالسيوم والبروتين ويمنح الجسم الطاقة ويروي العطش. ضع في اعتبارك تناول الجبن منخفض الصوديوم.
يمكن العثور على مزيد من المعلومات من خلال:
أفضل مشروب للصائمين
أفضل غذاء للصائمين
فول
جبنه
رقائق الذرة
بيضة
عصير طازج
لبن
المكسرات والمكسرات
الخضروات
الخبز والحبوب الكاملة
زبادي
