أسباب الصداع المختلفة وطرق علاجها
أسباب الصداع المختلفة وطرق علاجها
يُعد الصداع من أكثر المشكلات شيوعًا التي يشكو منها الكثير من الأشخاص ويمكن علاجها بمجرد تحديد السبب. هناك نوعان من الصداع ، الصداع الأولي والصداع الثانوي ، وغالبًا ما يحدث الأول بسبب الجرعات الزائدة من المواد الكيميائية. ولأنها تحدث نتيجة مشاكل في الدماغ أو الأعصاب أو الأوعية الدموية ، وقد تكون اضطرابات وراثية ، فإن الصداع الأولي لا يعتبر من أعراض المرض ، بل هو مرض بحد ذاته ، أهم مثال على ذلك. أما بالنسبة للصداع الثانوي ، فهو عرض أو نتيجة لاضطرابات معينة ، مثل التهاب الجيوب الأنفية الحاد ، وأورام المخ ، والسكتة الدماغية ، ويتم حلها عند علاج الاضطراب الأساسي.
يمكن أن يكون الصداع ناتجًا عن العديد من الأشياء ، بما في ذلك الطعام والتوتر والتلوث البيئي وتغيرات الطقس. أفضل طريقة لمنع التعرض للصداع هي تحديد السبب أولاً. لذلك ، يجب مراقبة النظام الغذائي والنشاط البدني. حتى نعرف السبب الرئيسي لهذا الصداع ، نحاول تجنبه ، ولكن إذا كان الصداع متكررًا أو من النوع المزمن ، فيجب مراجعة الطبيب. يمكن أن يكون من أعراض مرض خطير آخر.
الأسباب الشائعة للصداع وعلاجاته:
1- الجفاف وتخطي الوجبات: عدم شرب كمية كافية من الماء وتخطي الوجبات الأساسية يمكن أن يسبب الصداع ، لذا اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء وتناول البروتين والكربوهيدرات المعقدة والصحية تأكد من تناول نظام غذائي متوازن مع الدهون الصحية بشكل منتظم. . للبقاء بصحة جيدة ، تحتاج إلى تقليل نسبة السكر في الدم واستهلاك الخضار والفواكه الغنية بالمياه والألياف والفيتامينات التي يحتاجها جسمك ليكون بصحة جيدة.
2- صداع الطعام المجمد: يصاب بعض الأشخاص بالصداع بعد ممارسة الرياضة ، والذي ينتج عن تناول الأطعمة الباردة أو الآيس كريم بعد ذلك. إذا كنت تعاني من حساسية تسبب الصداع من الآيس كريم ، فعليك تناول الأطعمة الباردة والآيس كريم. ببطء أثناء المضغ شيئًا فشيئًا.
3- انضغاط العصب وتوتره: يرتبط انضغاط العصب بالصداع ويعتقد أنه من أهم العوامل المسببة للصداع. عندما يعاني شخص ما من هذه الحالة ، يقوم الجسم بإفراز هرمون يسمى الكورتيزول الذي يساعد في التغلب على هذه الحالة. وعندما تنخفض النسبة مرة أخرى ، يكون هؤلاء الأشخاص عرضة للصداع والصداع النصفي الذي يمكن تخفيفه عن طريق التنفس العميق أو التأمل أو التدليك أو الحمامات العطرية.
4- الصداع الناتج عن مشاكل في الجهاز الهضمي: يمكن أن يكون سبب الصداع مشاكل متعلقة بالهضم ، راقب ما تأكله لترى ما إذا كانت هناك أنواع معينة من الأطعمة التي تسبب اضطرابات المعدة مع الصداع ، فكيف يمكنك معرفة ذلك؟
5- صداع التمرين: يمكن أن تسبب التمارين الشاقة الصداع ، لكن بعض الناس يجدون أن فترة الإحماء لفترة أطول كافية. ، ينصح بممارسة رياضة المشي مما يزيد الدورة الدموية ويريح عضلات العنق والكتفين.
6- الصداع الناتج عن حساسية الطعام: يمكن أن تسبب بعض الأطعمة الصداع ، بما في ذلك الألوان الصناعية والنكهات والحليب والبيض والقمح والجبن والكافيين واللحوم المصنعة ، لذا تابع حالة الصداع لديك ، يجب أن تتحقق من أحد هذه الأعراض. من الجيد أيضًا التحدث مع طبيبك حول الأنواع التي تسبب الصداع الناتج عن الحساسية.
7- التلوث البيئي: هناك العديد من الملوثات التي تسبب الصداع مثل الدخان والبلاستيك والعطور ومبيدات الآفات ومزيلات العرق والكلور وأول أكسيد الكربون وحتى أنواع مختلفة من الدهانات.
8- قلة النوم: وجدت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة هم أكثر عرضة للإصابة بالصداع من أولئك الذين ينامون بشكل مريح ومرتاح لمدة 8 ساعات. لذلك يجب أن تحصل على قسط كافٍ من النوم لتجنب الصداع.
9- الجلوس الخاطئ: التراخي في مكتبك لفترة طويلة يضغط على رأسك وعضلات رقبتك. لذلك ، يجب عليك اختيار مقعد مناسب عالي الظهر ومحاولة الجلوس بشكل مستقيم. صداع يومي ناتج عن الجلوس في الوضع الخاطئ.
10- الصداع النصفي: يعتبر الصداع النصفي من أكثر أنواع الصداع إيلامًا وتختلف أعراضه عن الصداع العادي. يمكن أن تحدث نوبات الصداع النصفي نصف السنوية أو الشهرية أو اليومية بسبب عوامل بيئية أو وراثية ويمكن علاجها عن طريق تجنب بعض العوامل والاسترخاء. هناك أنواع أخرى من العلاجات ، مثل الطعام والعوامل البيئية الأخرى والوخز بالإبر.
11- الصداع الهرموني: يحدث هذا الصداع نتيجة التغيرات الهرمونية أثناء الحمل أو سن اليأس حيث ينخفض هرمون الاستروجين قبل الدورة الشهرية مسبباً الصداع النصفي. في هذه الحالة ، يمكنك استشارة الطبيب للحصول على علاج آمن.
12. تناول جرعة زائدة من بعض الأدوية: لا تسيء استعمال الأدوية دون استشارة الطبيب ، حيث أن الجرعات العالية من مسكنات الآلام يمكن أن تسبب ألماً حاداً يسمى الصداع الارتدادي.
13- تغير في الطقس: تغير الطقس يمكن أن يسبب الصداع خاصة في فصل الصيف. لذلك يجب عليك ارتداء النظارات الشمسية وشرب الكثير من الماء لتجنب ذلك.
14- التدخين: السجائر تسبب الصداع. حتى المدخنين غير المباشر يجب عليهم التوقف عن التدخين والابتعاد عن المدخنين ، حيث يمكن أن يضيق الأوعية الدموية في الدماغ ويسبب الصداع.
