فائدة إضافة البراعم لنظامك الغذائي
فائدة إضافة البراعم لنظامك الغذائي
البراعم هي البقوليات أو الحبوب التي تنبت. هذه البراعم ليست مغذية فقط ولكنها أيضًا غير مكلفة ، مما يجعلها عنصرًا أساسيًا في نظامنا الغذائي. هناك العديد من البراعم مثل الفاصوليا والفاصوليا السوداء والبازلاء والحمص والبذور والبرسيم وفول الصويا. والحمص والقمح وغيرها ، كل هذه الأصناف المختلفة توفر العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان.
أهم الفوائد الصحية لإدراج البراعم في نظامك الغذائي اليومي:
1- نمو الشعر: يمكن أن يؤدي الصلع عند النساء أو الرجال إلى فقدان الثقة بالنفس ويؤثر بشكل كبير على احترام الذات. ومع ذلك ، هناك بعض الأخبار الجيدة. يمكن علاج هذه المشكلة عن طريق إمداد الجسم بجرعة صحية من فيتامين سي. يمكن لهذا الفيتامين أن يدمر الجذور الحرة ، وبالتالي يقلل من تساقط الشعر ويمهد الطريق لنمو شعر جديد.
2- يقوي تدفق الدم: الدورة الدموية مهمة جدا لجسم الإنسان ، حيث يمكن للبراعم أن تقوي إمداد الجسم بالدم أكثر من أي طعام آخر ، مما يساعد على تحسين وظائف المخ ونمو الشعر.
3- موازنة الاختلالات الهرمونية: تساعد البراعم في علاج الاختلالات الهرمونية التي تعتبر السبب الرئيسي لتساقط الشعر عند النساء ، كما أن علاج الاختلالات الهرمونية مفيد في العديد من الحالات الصحية الأخرى مثل التثدي ، كما يمكن أن تساعد في علاج المشاكل.
4- فوائد البراعم الجلدية: تنقب البراعم عن الجذور الحرة وتمنع بعض الأمراض مثل سرطان الجلد. يحسن فيتامين سي الموجود في البرعم البشرة عن طريق إنتاج الكولاجين ، مما يجعلها أكثر نعومة ونضارة. ، تبدو اصغر.
5. مصدر جيد للبروتين: يخضع البروتين الجيد الموجود في الفاصوليا والمكسرات والبذور والحبوب لتغيرات بروتينية أثناء التنبت وأثناء عملية النقع والتبرعم ، مما يزيد من القيمة الغذائية.
6- مصدر ممتاز للألياف: يزداد محتوى الألياف في البقوليات والمكسرات والبذور بشكل ملحوظ بمجرد إنباتها. الألياف عنصر غذائي مهم لفقدان الوزن وتحسين حركات الأمعاء ، وتحسن الهضم وتمنع الإمساك.
7- يحمي من السرطان: يرتبط السرطان والأمراض الأخرى بالحموضة في الجسم ، وبما أن هذه البراعم قلوية بطبيعتها ، فهي تعمل على تقليل الحموضة.
8- مصدر كبير للمعادن الأساسية: تعتبر البراعم مصدرًا كبيرًا للمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم ، بما في ذلك الحديد والزنك والكالسيوم. الحديد مهم جدًا لأنه يساعد على زيادة كمية الأكسجين المنقولة عبر الدم. من ناحية أخرى ، يعزز الزنك الخصوبة والرغبة الجنسية لدى كل من الرجال والنساء.
9- مصدر الدهون الأساسي: تحتوي البراعم على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تعمل على تحسين وظيفة القلب والأوعية الدموية الأخرى في جسم الإنسان. تلعب دهون أوميغا 3 أيضًا دورًا مهمًا في تحسين الأداء. من أجل حسن سير بصيلات الشعر.
10- مصدر الفيتامينات الأساسية: البراعم هي مصدر ممتاز للعديد من الفيتامينات التي يحتاجها جسمك ، بما في ذلك البيوتين وفيتامين ج وفيتامين ك.
أخيرًا: البراعم ليست فقط غير مكلفة ، بل تحتوي على كل العناصر الغذائية الدقيقة التي تحتاجها ، وعملية الإنبات غير مؤلمة نسبيًا ، لذا يمكنك الاستمتاع بمذاق لذيذ وصحي.زيادة. أضف القليل من الليمون فقط.
