9 مكملات غذائية تساعد في تقليل آلام التهاب المفاصل
9 مكملات غذائية تساعد في تقليل آلام التهاب المفاصل
كثير من الناس يعانون من التهاب المفاصل وهو يصيب الناس من جميع الأعمار ولا استثناء. فيما يلي 9 مكملات غذائية تم دعمها علميًا وأثبتت فعاليتها في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي وهشاشة العظام والحالات المرتبطة بالتهاب المفاصل الروماتويدي. التهاب المفاصل.
1- (SAM-e (S-adenosylmethionine).
يستخدم الدواء كمسكن وله أيضًا خصائص مضادة للالتهابات. كما أنه يؤثر على النواقل العصبية مثل السيروتونين الذي يحفز نمو الغضاريف ويقلل من إدراك الألم. أظهرت الدراسات أنه يخفف من أعراض التهاب المفاصل بنفس فعالية الأدوية غير الستيرويدية ، مع آثار جانبية أقل وتأثيرات طويلة الأمد.
إنه مناسب للاستخدام في هشاشة العظام ويستخدم أيضًا لعلاج حالة تعرف باسم الألم العضلي الليفي أو الألم العضلي الليفي الذي ينتشر في جميع أنحاء الجسم.
2- اللبان الهندي
كيف يعمل: يحتوي على حمض البوزويل ، المعروف بخصائصه المضادة للالتهابات والمسكنات ، والتي تساعد أيضًا على منع فقدان الغضروف بين الفقرات وقمع عمليات المناعة الذاتية. أظهرت دراسة أجريت عام 2008 تخفيف الآلام في غضون 7 أيام ، وبعد 3 أشهر من الاستخدام ، أدى أيضًا إلى إبطاء تلف الغضروف ، ويوصي الأطباء به لعلاج هشاشة العظام.
3- فلفل حار
أظهر عدد من الدراسات التي أجريت في عام 2010 أن استخدام الفلفل الحار لمدة 3 أسابيع قلل من آلام وآلام المفاصل بنسبة 50٪. يتوفر بدون وصفة طبية على شكل كريم موضعي أو جل ويوصى باستخدامه في علاج هشاشة العظام. والتهاب المفاصل الروماتويدي والألم العضلي الليفي.
4-الكركمين
الكركمين هو مادة كيميائية في الكركم تقلل من آلام المفاصل وتورمها عن طريق منع تكوين الإنزيمات التي تعمل على الالتهاب. انزيم التهابي.
لقد وجدت الدراسات السريرية تحسينات طويلة الأمد في الإحساس بالألم والوظيفة لدى مرضى التهاب الركبة. أظهرت دراسة أجريت عام 2012 أن الكركمين يقلل من آلام المفاصل وتورمها بشكل أفضل من الأدوية التي تحتوي على ديكلوفيناك الصوديوم ويفضل لمرضى هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي.
5- الأفوكادو والصويا
يمنع الأفوكادو وفول الصويا إنتاج المواد الكيميائية الالتهابية ، ويمنعان التدهور الزليلي ويساعدان في تجديد الأنسجة الضامة. أظهرت دراسة نُشرت في عام 2013 أنها ساعدت في تقليل التهاب مفاصل الحوض والركبة مقارنة بالأدوية.
6- نبات مخلب القط
مخلب القط هو نبات مضاد للالتهابات يعمل كمثبط للورم ويوجد في العديد من أدوية التهاب المفاصل الروماتويدي القوية. كما أنه يحتوي على مركبات مفيدة لجهاز المناعة. أظهرت دراسة أجريت عام 2002 أن آلام المفاصل وتورمها قد انخفضا بنسبة تزيد عن 50٪ مقارنة بالأدوية العادية.
7. زيت السمك (أوميغا 3)
يتم تحويل أوميغا 3 في الجسم إلى مواد كيميائية مضادة للالتهابات تسمى ريزولفين. أظهرت دراسة أجريت عام 2010 انخفاضًا ملموسًا في التهاب المفاصل الروماتويدي ، مما أدى إلى استخدامه في علاج هشاشة العظام ومتلازمة سجوجرن.
8- أوميغا 6
في دراسة فعلية أجريت على 56 مريضًا يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي ، بعد تناول أوميغا 6 وتتبع نشاطها في الجسم ، تم عرض أوميغا 6 في الجسم إلى مواد كيميائية مضادة للالتهابات ، مما أدى إلى تحسن كبير في المرضى. بعد 6 أشهر ، وجدت دراسة صغيرة أن الجمع بين أوميغا 6 وأوميغا 3 يقلل بشكل كبير من الحاجة إلى مسكنات الألم التقليدية.
9- الزنجبيل
أظهرت الدراسات أن الزنجبيل له خصائص مضادة للالتهابات تشبه الإيبوبروفين ومثبطات COX-2 المستخدمة في مسكنات الألم والأدوية المضادة للالتهابات ، مع تناول الزنجبيل أربع مرات في اليوم ، وقد أظهرت الدراسات أن آلام التهاب مفاصل الركبة تقل بعد أشهر من العلاج. . .
