عادات تسبب الضعف الجنسي لدى الرجال

عادات تسبب الضعف الجنسي لدى الرجال

يرفض العديد من الرجال التعرف على ضعفهم الجنسي. هذا لأننا نشعر أن إدراكنا لهذه المشكلة يجعل هذا الموقف أكثر واقعية. كما أن الضعف الجنسي مشكلة شائعة تؤثر على كثير من الرجال ، وتجاهل هذه المشكلة ليس هو الحل. هناك نوع من العلاج يخسره هؤلاء الناس. هذا ببساطة لأنهم يترددون في طلب المساعدة أو يشعرون بالحرج الشديد من التحدث عن هذه المشكلة بالذات.

ضعف الانتصاب ، المعروف أيضًا بضعف الانتصاب ، يشير إلى نقص القدرة الجنسية الفسيولوجية ، وعندما يعاني الرجال من هذه المشكلة يفقدون القدرة على الحفاظ على انتصاب القضيب ، مما يعيق الرضا الجنسي ، ويعاني الكثير من الناس من هذه المشكلة. الأسباب والعوامل التي تؤدي إلى العجز الجنسي ، وفي بعض الحالات نتيجة اتباع بعض العادات بشكل منتظم ، قد تساهم في حدوث هذه المشكلة.

العادات التي تسبب ضعف الانتصاب عند الرجال:

1- ركوب الدراجات: قلة من الناس يعرفون أن عادة ركوب الدراجات كشكل من أشكال الرياضة يمكن أن تسبب العجز الجنسي. أظهرت إحدى الدراسات أن الرجال الذين يركبون الدراجة لمدة ثلاث ساعات أو أكثر في الأسبوع لديهم معدلات أعلى من الضعف الجنسي مقارنة بالرجال الذين لم يفعلوا ذلك. لا تركب لمدة تقل عن تلك الفترة.

2- الكافيين: إذا كنت تشرب عادة كميات كبيرة من القهوة أو غيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين كل يوم ، فعليك تجنب هذه العادة. نظرًا لأن زيادة تناول الكافيين يرتبط بزيادة معدلات العجز الجنسي ، فمن المستحسن تجنب شرب القهوة والمشروبات الأخرى المحتوية على الكافيين في الصباح. استبدل بالشاي الأخضر.

3- النظام الغذائي: تناول الأطعمة غير المتوازنة من العادات السيئة المسببة للعجز الجنسي. يساعد النظام الغذائي المتوازن على ضخ الدم إلى القضيب ، لذلك يحتاج جسم الذكر إلى جميع العناصر الغذائية لأداء وظائفه بشكل صحيح. لذا فإن تناول الطعام غير الصحي هو عادة. أنه يسبب ضعف الانتصاب.

4- الشخير: الشخير هو علامة على اضطراب التنفس باستمرار أثناء النوم ، وقد أظهرت الأبحاث الحديثة أن توقف التنفس أثناء النوم ، “سبب الشخير” ، والعجز الجنسي أو “ضعف الانتصاب”. تحدث هذه المشكلة مرتين أكثر من الأشخاص العاديين.

5- التدخين: التدخين يحد بالتأكيد من الدورة الدموية ، والعجز الجنسي مرتبط بالتدخين والاستهلاك المنتظم للتبغ ، لذلك ينصح بالإقلاع عن التدخين حتى تتحسن الدورة الدموية ويساعد على منع ضعف الانتصاب.

6- السمنة: تعتبر السمنة من أكثر أسباب العجز الجنسي شيوعاً لأنها مرتبطة بشكل مباشر بضعف الانتصاب. على هذا النحو ، إنه الوقت المثالي للتخلص من الأطعمة غير الصحية لعلاج الضعف الجنسي. يوصى أيضًا بممارسة الرياضة بانتظام. يمكن أن يساعدك دمج السباحة والركض والتمارين الرياضية في روتينك اليومي على إنقاص الوزن وتحسين الدورة الدموية في قضيبك والمساعدة في حل مشاكل ضعف الانتصاب.

7- النوم: إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم لأكثر من 8 ساعات ، يصاب جسمك بالإرهاق ويواجه صعوبة في أداء وظائفه بشكل صحيح ، مما يؤدي إلى الضعف الجنسي.

8- المشروبات الكحولية: الإفراط في تناول المشروبات الكحولية من العادات السيئة المسببة للعجز الجنسي. يتسبب استهلاك المشروبات الكحولية في انقباض الأوعية الدموية ، مما يعيق التدفق الحر والسهل للدم عبر جسم الإنسان. هذه العادة تسبب اضطراب العجز الجنسي. تضيق الممرات الدموية في القضيب ، مما يؤدي إلى ضعف الانتصاب.

9- المكملات الغذائية: هذه حقيقة شائعة. إن تناول الكثير من الوجبات السريعة غير الصحية لا يوفر لجسمك كمية العناصر الغذائية التي يحتاجها. ومع ذلك ، يعتبر تناول المكملات الغذائية عادة سيئة تسبب الضعف الجنسي. لذلك ، غذي جسمك بالطريقة الصحيحة حتى يصبح جاهزًا للعمل.

10- الإجهاد: التوتر المفرط عادة سيئة تسبب ضعف الانتصاب ، والتفكير والتحليل المفرط يمكن أن يؤدي إلى العجز الجنسي.