فوائد تناول الشمندر قبل ممارسة الرياضة

فوائد تناول الشمندر قبل ممارسة الرياضة

الشمندر هو نوع من النباتات الدرنية تنتمي إلى عائلة السلماكاوي. يوجد نوعان من البنجر الأول هو بنجر السكر والثاني مسلوق ويستخدم في المخللات. مكونات البيتين ، كالسيوم ، فوسفور ، حديد ، نحاس ، كما يحتوي على جميع أنواع السكر ، والسكروز ، والجلوكوز ، والفركتوز ، ويستخدم الشمندر في أغراض الطهي المختلفة ، لاحتوائه على كمية كبيرة من الحديد ، ويحتوي على مادة البيتاكائين ، من المواد التي توازن حموضة المعدة وتعزز الهضم ، الشمندر مفيد جدا وخاصة قبل التمارين الرياضية ، ويحتوي على العديد من الفوائد الصحية الهامة.

فوائد تناول البنجر قبل ممارسة الرياضة لتعزيز صحة الدماغ:
يمكن غلي البنجر وطهيه وعصره وتناوله بعدة طرق. أظهرت دراسة علمية حديثة نشرت في مجلات علم الشيخوخة: السلسلة أ أن تناول البنجر الأحمر قبل التمرين أو التدريب الرياضي له آثار إيجابية على الصحة العقلية. كما أوضح الباحثون بناءً على أبحاثهم ، فإن شرب عصير الشمندر الطازج قبل ممارسة الرياضة لدى كبار السن له تأثير إيجابي للغاية على مناطق معينة من الدماغ تؤدي وظائف مهمة في الجسم. من الخضروات الغنية بالعديد من المعادن والفيتامينات المهمة التي لها تأثير واضح على المدى البعيد ، أوضح الباحثون أهميتها في خفض مستويات ارتفاع ضغط الدم وتعزيز الأداء الرياضي الفردي ، مضيفين أن الشمندر يحتوي على شرحت أنه يحتوي على النترات. على الرغم من أنه يتحول إلى أكسيد النيتريك ، المعروف بآثاره الإيجابية على الدماغ وضغط الدم ، فقد أكد الباحثون أن التمارين الرياضية لها تأثير إيجابي على الصحة العقلية للفرد. وأكدنا أن التأثير يتعزز بشكل أكبر عن طريق تناول عصير البنجر قبل التمرين. في عينة من المستجيبين ، وجد الباحثون أن أولئك الذين شربوا عصير البنجر قبل ممارسة الرياضة زادوا من وصول الأكسجين إلى الدماغ ، مما أدى إلى ردود أفعال أفضل ، وبالتالي زيادة نشاط مناطق معينة من الدماغ تتحكم في حركات الجسم. ووجدوا أنهم لاحظوا تحسن كبير في ايجابي على الصحة النفسية للأفراد وخاصة من يمارسون الرياضة.

فوائد تناول الشمندر الأحمر بشكل عام: يحتوي البنجر على الأملاح المعدنية والفيتامينات الأساسية والمعادن والمركبات العضوية والسكريات والأحماض الأمينية بما في ذلك حمض الفوليك والبروتينات والكربوهيدرات ومضادات الأكسدة والألياف القابلة للذوبان.

1- يساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم لقدرته على خفض ضغط الدم بسبب وجود النترات التي تساعد على خفض ضغط الدم ومحاربة أمراض القلب.

2- البنجر غني بالحديد الذي يرفع من مستوى الهيموجلوبين في الدم مما يسمح بتكوين خلايا الدم الحمراء التي تنقل الدم المؤكسد إلى أعضاء الجسم الحيوية ، وبالتالي تقلل من أعراض فقر الدم وفقر الدم.

3- يحافظ على صحة الدماغ من الخرف والزهايمر والنسيان. وذلك لأنه يساهم في تدفق الدم إلى الدماغ ويساعد على توسيع الأوعية الدموية في الجسم ، مما يزيد من تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم والدماغ.

4- يزيد البنجر من قدرة الجسم على التحمل بالمادة الفعالة أكسيد النيتريك. يعمل أكسيد النيتريك على تحويل الأوعية الدموية ، ويحسن وصول الأكسجين إلى الخلايا والأنسجة لبناء الطاقة ، ويزيد من قدرة الجسم على التحمل ، خاصة قبل التمرين ، كما ذكرنا سابقًا.

5- البنجر مفيد لصحة الجلد والشعر. غسل القمر بماء الشمندر يزيل القشرة ويقلل من دهون الشعر ويجعل الشعر يبدو جميلاً. يعالج البنجر الجلد المتشقق.

6- يحتوي جذر الشمندر على مضادات الأكسدة التي تعمل على القضاء على الخلايا الحرة ودعم جهاز المناعة مما يجعله مفيدًا جدًا لمرضى التقلبات المزاجية ، ويحتوي الشمندر على حمض الفوليك الذي يساعد في القضاء على أمراض العظام.

7- يقلل جذر الشمندر من تصبغ الجلد مثل البقع الداكنة على الرقبة والجلد.

8- يعالج إفرازات المهبل الأنثوية ، ويساهم في التخلص من السموم من الجسم ، ويقي من الأورام السرطانية ، ويساعد في تكوين خلايا جديدة ، ويمنع تشوهات الجنين والتشوهات الخلقية عند الأطفال ، ويمد الجسم بالضرور ، ويوفر الطاقة ويعزز التنظيم. . يعزز النمو ويعالج إشراق البشرة ويقلل من النزيف ويرطب الجسم بالترطيب ويحارب الشيخوخة المبكرة.