عادات يمكن أن تسبب ضمور العقل
عادات يمكن أن تسبب ضمور العقل
إحدى الحقائق التي لا مفر منها هي أن القدرة العقلية تتراجع مع تقدم العمر ، وهي حالة تعرف باسم ضمور الدماغ لأنها تؤثر على الوصلات العصبية.
نحن نعلم أن الكثير من الناس يعملون بجد للحفاظ على أجسادهم في حالة جيدة ، ولكن ماذا عن الحفاظ على صحة عقولهم أيضًا؟ هناك العديد من العادات التي تؤثر على الأداء المعرفي ، وبعضها يجب أن تكون على دراية به.
العادة 1: يؤثر الضوء المنبعث من الشاشات الإلكترونية أولاً على شبكية العين ثم يؤثر على هرمونات العقل. اللعب بهذه الشاشات قبل النوم مباشرة يترك عقلك في حالة من الاضطراب والارتباك. فبدلاً من الاسترخاء والاستعداد للنوم ، يظل العقل نشطًا ومنتبهًا خلال الساعات المتأخرة ، متأثرًا بالاستخدام المتكرر لهذه الأدوات الحديثة.
العادة 2: تناول الأدوية يؤثر على الصحة العقلية ، سواء تم وصف تلك الأدوية بمعرفة الطبيب أو تناولها بمفردها. في حين أنه من الممكن الامتناع عن التصويت ، فليس من الضروري تناول الدواء بدون وصفة طبية. تجنب هذا. هذا يساعد في تدمير العقل بسرعة ويمكن أن يسبب آثارًا جانبية ضارة مثل فقدان الذاكرة والضعف الإدراكي. يؤدي الاستخدام المتكرر لهذه الأدوية إلى ضمور الدماغ على المدى الطويل.
العادة 3: هرمون التوتر ، أو ما يعرف بهرمون الكورتيزول ، هو أيضًا أحد أسباب حدوث هذه الحالة. الإجهاد والضغط النفسي الذي يتعرض له عند العودة من العمل من العوامل التي تزيد من معدل التدهور العقلي. لذلك ينصح بالابتعاد قدر الإمكان عن الضغط النفسي والعصبي.
العادة 4: يزيد الجفاف من الظهور السريع للمشاكل العقلية المرتبطة بالعمر على المدى الطويل لأنه يؤثر على تدفق الدم والوصول إلى العقل. تتكون خلايا الدماغ بشكل أساسي من الماء ، لذلك تحتاج إلى الحفاظ على كمية كافية من الماء بشكل منتظم. فترة خلال النهار.
العادة 5: عقلك مثل باقي جسدك. يخضع الدماغ لعمليات تجديد أثناء النوم. قلة النوم تسبب التعب العقلي. مع مرور الوقت ، يؤدي قلة النوم إلى ضمور الدماغ. في الواقع ، نجد أن الطاقة الإنتاجية تتأثر عندما: إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ليومين متتاليين.
العادة 6: تناول الوجبات السريعة من العادات السيئة التي تؤثر على العقل والقلب ، وهذه المكونات الغذائية المطبوخة والحارة تدمر العقل تدريجيًا إذا واصلت تناولها لفترة طويلة ، وسأواصل.
العادة 7: التمارين البدنية التي تقوم بها تفيد عقلك أيضًا. وهذا يفسر سبب تحسن الذكاء والأداء العقلي بعد التمرين. من ناحية أخرى ، يعد قلة النشاط أو التمرين من أسوأ العادات التي يمكنك القيام بها. يحافظ على الصحة العقلية ويساهم في تدمير الخلايا.
العادة 8: بما أن سوء التغذية يعتبر من الأشياء الضارة بالعقل ، فلا توجد كمية من الطعام الذي تتناوله تكفي لصحتك العقلية ، لذا تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المتعددة والمهمة للنمو والتطور. المختار تحتاج نفسية الإنسان إلى هذه العناصر الغذائية من أجل أداء وظائفها المختلفة بشكل صحيح.
العادة 9: التدخين يضعف بعض أنسجة المخ ويسرع من ضمورها. حتى شرب الكحول يلعب دورًا مهمًا في التأثير سلبًا على الصحة العقلية ، والمنشطات والاكتئاب من بين العوامل الضارة بالدماغ.
