تعرف على الفيتامينات الموجودة في حليب الثدي
تعرف على الفيتامينات الموجودة في حليب الثدي
الفيتامينات ضرورية لنمو طفلك وتطوره. يحتوي حليب الثدي على جميع الفيتامينات التي يحتاجها طفلك تقريبًا إذا كنت تتبعين نظامًا غذائيًا صحيًا. ومع ذلك ، حتى إذا اتبعت نظامًا غذائيًا حيًا أثناء الرضاعة الطبيعية ، فقد يتبين أن لبن ثديك يعاني من نقص في بعض الفيتامينات وقد تحتاج أنت أو طفلك إلى تناول مكملات غذائية. هناك حالات. على سبيل المثال ، العديد من الأمهات لا يحصلن على ما يكفي من فيتامين د. يجب على النباتيين أيضًا التأكد من تناول مكملات فيتامين ب 13.
لذلك ، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي ، يمكنك الاستمرار في تناول فيتامينات ما قبل الولادة والمكملات الغذائية الأخرى التي يوصي بها الطبيب أثناء الرضاعة الطبيعية. تحدث إلى طبيبك عن مكملات الفيتامينات التي يحتاجها طفلك.
أهم الفيتامينات الموجودة في حليب الثدي هي:
فيتامين أ:
فيتامين أ ضروري للرؤية الصحية. يحتوي حليب الثدي على ما يكفي من هذا الفيتامين لطفلك. اللبأ ، أول حليب صدر يتم إنتاجه في الأسبوع الأول من الرضاعة الطبيعية ، يحتوي على ضعف كمية فيتامين أ ، وهذه المستويات العالية من فيتامين أ هي التي تعطي اللبأ لونه الأصفر البرتقالي ، وخاصة بيتا كاروتين. قد يحتاج الأطفال الذين يتغذون بالتركيبة إلى فيتامين أ إضافي.
فيتامين د:
يساعد هذا الفيتامين في بناء عظام وأسنان قوية. يحتوي حليب الثدي على فيتامين د ، ولكن تختلف المستويات من امرأة إلى أخرى اعتمادًا على كمية فيتامين د التي تستهلكها الأم.
يمكنك الحصول على بعض فيتامين د من نظامك الغذائي ، لكن معظم فيتامين د الذي تحتاجه يأتي من الشمس. إذا لم يحصل الأطفال على ما يكفي من فيتامين د ، فيمكن أن يصابوا بالكساح. يسبب الكساح عظامًا رخوة وأرجلًا مقوسة ومشكلات أخرى في العظام يمكن أن تنكسر. نظرًا لخطر الإصابة بالكساح عند الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية ، وخاصة أولئك الذين تعاني أمهاتهم من نقص فيتامين د ، يوصى بإعطاء هؤلاء الأطفال 400 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا بعد الولادة مباشرة.
فيتامين ك:
ينتج فيتامين ك عوامل تخثر الدم التي تساعد على وقف النزيف. يُعطى هذا الفيتامين لجميع الأطفال عند الولادة. بعد إعطاء هذه الجرعة من الفيتامين للرضيع ، لا حاجة لمكملات فيتامين ك الإضافية إذا كان الرضيع يرضع. ومع ذلك ، إذا كنت قلقًا بشأن نقص فيتامين ك ، فسوف يصف لك طبيبك مكملات لزيادة مستويات الفيتامين في حليب الثدي.
فيتامين سي:
فيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة القوية. يساعد الجسم على الشفاء ويدعم جهاز المناعة ويساعد الجسم على امتصاص الحديد. يقي فيتامين ج أيضًا من مرض نادر يسمى الاسقربوط.
يحتوي حليب الثدي على الكثير من فيتامين سي. حتى إذا لم تحصل على الكثير من فيتامين سي في نظامك الغذائي ، فلن تحتاج إلى تناول مكملات فيتامين سي الإضافية.
فيتامين ب 6:
هذا الفيتامين ضروري لنمو الدماغ الصحي. تتأثر كمية هذا الفيتامين عادة بالنظام الغذائي. إذا كانت لديك عادة أكل صحية ، فلن تحتاج إلى تناول مكملات فيتامين ب 6. المدخول اليومي الإضافي الآمن النموذجي من B6 هو الكمية السائدة الموجودة في حليب الثدي. ومع ذلك ، فقد ثبت أن الجرعات العالية من B6 تقلل من مستويات البرولاكتين ، الذي يشارك في إنتاج الحليب.
حمض الفوليك:
يساهم حمض الفوليك في صحة ونمو الأطفال. كمية حمض الفوليك في حليب الثدي مرتبطة مباشرة بالنظام الغذائي. للحصول على ما يكفي من هذا الفيتامين ، يمكنك تناول مكمل حمض الفوليك 400 ميكروغرام يوميًا.
فيتامين ب 12:
فيتامين ب 12 ضروري لنمو الخلايا ، والنمو المبكر ، وتطور الجهاز العصبي. يوجد هذا الفيتامين في المنتجات الحيوانية مثل الحليب والبيض. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا أو خضعت لجراحة المجازة المعدية ، فقد يكون لبن ثديك ناقصًا في هذا الفيتامين. يمكن تعويض هذا النقص بالمكملات الغذائية.
الثيامين (ب 1) ، الريبوفلافين (ب 2) ، النياسين (ب 3) ، حمض البانتوثينيك (ب 5):
تساعد كل هذه الفيتامينات في تحويل الطعام إلى طاقة يحتاجها الجسم للنمو والتطور والوظيفة. كما أنه ضروري للجهاز العصبي ، بما في ذلك الجلد والشعر والعينين والدماغ. يحتوي حليب الأم على هذه الفيتامينات حسب النظام الغذائي ، ونادرًا ما تعاني النساء من نقص في هذه الفيتامينات. عندما ترضع الأم السليمة طفلها حصريًا ، فإن الطفل يتلقى كل هذه الفيتامينات لهذا اليوم.
