12 نوع من النباتات لعلاج ضغط الدم المرتفع
12 نوع من النباتات لعلاج ضغط الدم المرتفع
إذا كنت تحت ضغط العمل أو كنت من المدخنين ، فهذه بعض العوامل التي تسبب ارتفاع ضغط الدم. في الواقع ، هناك أكثر من 49 مستخلصًا نباتيًا يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم بشكل فعال ، ولكن يجب أن يكون اتباع نظام غذائي صحي ونوم جيد على رأس أولوياتك لتغيير نمط الحياة.
النباتات التي تساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم:
1- الكرفس: يستخدم الكثير من عصير الكرفس لعلاج ارتفاع ضغط الدم ، ولكن ثبت بالفعل أن بذور الكرفس تخفض ضغط الدم بشكل أكثر فعالية.
2- دقيق الشوفان: من المعروف أن الشوفان يخفض ضغط الدم الانبساطي والانقباضي. دقيق الشوفان هو أحد النباتات الغنية بالألياف التي تساعد على الهضم وهي أيضًا علاج فعال لارتفاع ضغط الدم.
3- الزنجبيل: للزنجبيل خواص مميعة للدم ويحتوي أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات ، لذلك يمكن أن يساعد كوب من شاي الزنجبيل في خفض ضغط الدم.
4- الشوكولاتة الداكنة: تحتوي الشوكولاتة الداكنة على الكاكاو ، فكيف تساعد في خفض ضغط الدم ، تقلل مركبات الفلافونويد الموجودة في الكاكاو من مخاطر المشاكل الصحية المتعلقة بالأوعية الدموية وضغط الدم.
5. السمسم: يقال أن زيت السمسم يحتوي على فيتامين هـ الذي يساعد في التحكم في ضغط الدم ، وكذلك مضادات الأكسدة مثل السمسمول والسمسمين.
6- فجل دايكون: ينصح بتناول الفجل الكامل بأوراقه لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يؤثر على مستويات الصوديوم في الجسم ويحافظ على ضغط الدم عند مستواه الطبيعي.
7- الرمان: يساعد عصير الرمان على خفض ضغط الدم لاحتوائه على مضادات الأكسدة المعروفة باسم البوليفينول الذي يساعد في تخفيف تصلب الشرايين ، وتعزيز تدفق الدم وخفض ضغط الدم.
8- الريحان: تحتوي أوراق نبات الريحان على مركب يسمى الأوجينول ، والذي له القدرة على خفض ضغط الدم في فترة زمنية قصيرة جدًا.
9- نبات المورينجا: يحتوي هذا النبات على بوتاسيوم أكثر من الموز ويمكن أن يخفض ضغط الدم حيث أن البوتاسيوم في مكونات المورينجا يخفض مستويات الصوديوم في الجسم مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
10- الطماطم: كيف يمكن أن تساعد الطماطم في خفض ضغط الدم؟ تحتوي الطماطم على مادة الليكوبين التي تساعد على تقليل الكوليسترول السيئ وخفض ضغط الدم.
11- بذور الكتان: تحتوي بذور الكتان على حمض ألفا لينولينيك ، وهو حمض دهني يساعد على خفض مستويات ضغط الدم في الجسم.
12- الثوم: إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم الانقباضي ، فإن تناول الثوم يمكن أن يساعد في زيادة أكسيد النيتريك ، والذي يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع. يحتوي الثوم أيضًا على الأليسين الذي له خصائص علاجية.
خطوات للحفاظ على مستويات ضغط الدم الطبيعية:
1- التشخيص المبكر لارتفاع ضغط الدم: إذا كان لديك تاريخ عائلي ، يجب الانتباه إلى قياس ضغط الدم والكشف المنتظم. يتم تأكيد ارتفاع ضغط الدم عن طريق قياس مؤشرات ضغط الدم وإجراء فحوصات الدم اللازمة خلال 3 زيارات. الدهون الثلاثية والكوليسترول لفحص صحة القلب والكبد وإنزيمات الغدد.
2- اتباع نظام غذائي صحي: يجب الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والسمك والطماطم والتمر ، وتجنب الأطعمة الغنية بالصوديوم والدهون التي تلعب دورًا مهمًا في ارتفاع ضغط الدم.
3- الحفاظ على وزن صحي: زيادة الوزن والسمنة من العوامل التي تؤثر بشكل مباشر على ارتفاع ضغط الدم ، لذلك يجب الحفاظ على وزن صحي وتقليل استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية.
4- ممارسة الرياضة: النشاط البدني يعزز تدفق الدم في الأوعية الدموية ، ويحافظ على مستويات ضغط الدم الطبيعية ، ويمنع الأمراض المرتبطة بارتفاع ضغط الدم.
5- الإقلاع عن التدخين: لأن النيكوتين يضيق الأوعية الدموية ، فإن التدخين من أخطر العوامل المسببة لارتفاع ضغط الدم ، لذلك إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فمن المستحسن تجنب التدخين تمامًا.
6- تجنب الإجهاد والتوتر: في هذه الحالة ، يفرز جسمك هرمونات تساعد في ارتفاع ضغط الدم ، مما يزيد من معدل ضربات القلب ويؤثر على الأوعية الدموية.
