مشكلات صحية متعلقة بكثرة النوم
مشكلات صحية متعلقة بكثرة النوم
الحصول على 7 ساعات من النوم على الأقل هو أحد الأشياء التي يحتاجها البالغون للبقاء بصحة جيدة وللقيام بوظائفهم بشكل صحيح ، كما أنه مفيد أيضًا في زيادة كفاءة عمليات التمثيل الغذائي. بالتأكيد ، سمع معظمنا أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يسبب مشاكل صحية جسدية. لكن هل تعلم أن الإفراط في النوم ضار أيضًا بصحة الإنسان؟
هل الكثير من النوم شيء سيء؟ بالطبع نعم. وفقًا لمؤسسة النوم الوطنية ، يجب أن يحصل البالغون على 7 ساعات كحد أدنى من النوم ويجب ألا يتجاوز نومهم الأقصى 9 ساعات. خطر الإصابة بعدوى. هناك العديد من المشاكل الصحية ، مثل النوم أقل من 5 ساعات في اليوم. النوم مثل الطعام. إنه يؤثر على صحة الإنسان ، لذلك نحتاج إلى تناول طعام صحي والحصول على القدر المناسب من النوم.
المشاكل الصحية الناتجة عن النوم المفرط:
1- ضعف الذاكرة: هذه القضية ليست مجرد إشاعات ، فقد وجدت دراسة أجرتها مجموعة من الباحثين أن النوم أكثر من 9 ساعات في اليوم يمكن أن يسبب ضعف الذاكرة ، مما يجعل مرض الزهايمر من أخطر الحالات الصحية. . ضعف الذاكرة على المدى الطويل.
2- زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب: يُعتقد أن الاكتئاب هو أحد المشاكل الصحية الخطيرة المرتبطة بزيادة النوم. تم إجراء العديد من الدراسات على فئات عمرية مختلفة من البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 59 عامًا. الأشخاص الذين ينامون أكثر من 9 ساعات يكونون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.
3- زيادة خطر الإصابة بمرض السكري: الأشخاص الذين ينامون أكثر من 9 ساعات في اليوم يكونون أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، وتظهر الدراسات التي أجريت مع هؤلاء الأشخاص أنهم أكثر قدرة على إدارة الذات. السكر الذي يجعل رفع مستويات السكر في الدم أمرًا لا يطاق.
4- زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب: الأشخاص الذين ينامون أكثر من 9 ساعات هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب.
5- زيادة الوزن: النوم أكثر من 9 ساعات في اليوم ، وكذلك النوم الهادئ أقل من 5 ساعات في اليوم ، يؤثر على ساعة جسم الإنسان ويمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن. إذا كنت تنام لفترة طويلة جدًا في غضون 24 ساعة ، فسوف يزداد وزنك.
6- التأثيرات على الخصوبة: من المشاكل الرئيسية الأخرى التي يسببها النوم المفرط ، وخاصة عند النساء ، انخفاض الخصوبة والخصوبة ، كما يتضح من دراسة علمية أجريت على المرأة في كوريا الجنوبية.
7- الصداع: عندما يزيد وقت النوم عن الحد الأعلى ، تتأثر النواقل العصبية في الدماغ ، وخاصة “السيروتونين” ، وغير متوازنة ، مما يؤدي إلى نوبات الصداع.
8- آلام الظهر: قلة النشاط وممارسة الرياضة بسبب النوم لفترات طويلة يمكن أن يسبب تقلصات العظام ، وخاصة في العمود الفقري ، مما يسبب آلام الظهر المزعجة.
9- الموت المفاجئ: الأشخاص الذين تجاوزوا الحد الأقصى من وقت النوم معرضون بشكل متزايد لخطر الموت المفاجئ ، حيث قد تتوقف عضلة القلب عن العمل أثناء النوم. على هذا النحو ، هم أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية أو توقف التنفس.
