طرق مذهلة للتغلب على النعاس في منتصف النهار
طرق مذهلة للتغلب على النعاس في منتصف النهار
من أسوأ الأوقات في العمل بعد الغداء ، وتحديداً في منتصف فترة ما بعد الظهر. قد تشعر بالنعاس وترغب في النوم. إذا سنحت لي الفرصة ، كنت سأفعل ذلك بالفعل ، لكن هناك شيء يفوق توقعاتك. يمكنك إنجاز المهمة ، وإجراء مقابلة ، ومن ثم الإسراع إلى المنزل.
كيف تتغلب على النعاس بعد الظهر؟ لذلك ، بالنسبة لأولئك منكم الذين يعانون من هذه المشكلة ولديهم فضول بشأن العلاج المناسب لها ، ستناقش هذه المقالة بعض الطرق الرائعة للمساعدة في الحفاظ على نعاسكم. هذه المرة اليوم.
إن تناول وجبة غداء كثيفة يزيد الوضع سوءًا ، وتبدأ في الشعور بالنعاس بعد 15 دقيقة فقط من تناول الطعام. كل ما تحتاجه في هذا الوقت هو مشروب كافيين ولكن شرب القهوة كل يوم عندما تشعر بالنعاس يمكن أن يسبب ضرراً جسيماً ، فما الحل لصحة الإنسان؟
لذلك يمكنك البحث عن بعض الحلول الصحية لمساعدتك في التعامل مع هذا الموقف. لحسن الحظ ، هناك بعض الطرق الطبيعية للمساعدة ، بما في ذلك التمارين البسيطة التي يمكنك القيام بها أثناء الجلوس على مكتبك. وكذلك بعض التمارين الأخرى.
طريقة رائعة للتغلب على النعاس أثناء النهار:
1- النهوض والمشي: يعاني معظم الموظفين من النعاس بعد تناول الغداء ، لذلك افعل ذلك لمدة 5 دقائق في اللحظة التي تشعر فيها بالحاجة إلى النهوض من مقعدك والبدء في اتخاذ خطوات داخل وخارج المكتب. -10 دقائق يستيقظ تجديد فعال.
2- التنفس العميق: التنفس العميق يمنح جسمك الطاقة التي يحتاجها. يمكنك القيام بذلك بسهولة أثناء الجلوس على مكتبك. اجلس مستقيماً واستنشق وازفر حتى تشعر بالضغط في منطقة السرة. يستغرق 2-3 دقائق للحصول على نتائج أفضل.
3- التدليك: إذا شعرت بالنعاس في فترة ما بعد الظهر ، قم بالتدليك بلطف حول فروة الرأس والصدغ والجبهة لمدة 2-3 دقائق. هذا يخفف التوتر ويحفز الدماغ على العمل بشكل صحيح. .
4- ممارسة الرياضة أثناء الجلوس يمكن أن تساعد في تقليل النعاس أثناء النهار. اجلس على كرسي مكتبك وخذ نفسًا عميقًا أثناء تحريك يديك فوق رأسك. حاول أيضًا أن تمد يدك وتبقي قدميك على الأرض. سيساعدك هذا التمرين على الاستيقاظ وأنت تشعر بالانتعاش.
5- تمارين الرقبة: الجلوس في مكان واحد لفترات طويلة من الوقت يميل إلى خفض مستويات الطاقة لديك ، لذلك من الجيد القيام ببعض تمارين الرقبة للمساعدة في منح جسمك الطاقة التي يحتاجها. ، قم بإطالة رقبتك وعمودك الفقري ، واستخدم يدك اليمنى لدفع رأسك إلى جانب واحد شمالًا ، وكرر هذه الحركة في الاتجاه المعاكس. افعل هذا خمس مرات على كل جانب.
6. لف كتفيك: إذا شعرت بالنعاس بعد الغداء ، اجلس على كرسي واضغط برفق على كتفيك. هذا التمرين لا يبعث على الاسترخاء فحسب ، بل ينشط الجسم أيضًا ، ويحرك الرقبة إلى الخلف والرقبة بلطف. حرك كتفيك ببطء لأعلى ولأسفل في حركات دائرية. دقيقتان فعالتان للغاية.
