كيفية الوقاية من النوبات القلبية

كيفية الوقاية من النوبات القلبية

تحدث النوبة القلبية عندما ينخفض ​​تدفق الدم الذي يمد عضلة القلب بالأكسجين أو يتوقف تمامًا. يحدث هذا غالبًا نتيجة لتصلب الشرايين ، الذي يضيق الشرايين بسبب تراكم الرواسب مثل الدهون والكوليسترول. وأحيانًا تتطور هذه الترسبات وتشكل جلطات حولها ، مما يعوق وصول الدم إلى القلب ، ويقلل من الأكسجين والعناصر الغذائية التي يحتاجها ، مما يؤدي إلى تلف القلب أو نخر عضلاته ، مما يؤدي إلى نوبة قلبية أو اعتلال عضلة القلب. جلطه.

علامات النوبة القلبية وأعراضها عند الرجال والنساء:

أولًا: ألم الصدر أو ضيقه ، ثقل في الذراعين أو الظهر أو الرقبة أو ألم في الفك ، ضيق في التنفس ، غثيان ، خفقان أو دوار ، تعرق ، وأحيانًا بدون نوبة قلبية. لها أعراض وتسمى نوبة قلبية صامتة.

ثانيًا ، النساء: بينما تعاني النساء من الأعراض المذكورة أعلاه ، إلا أنهن يعانين أيضًا من أعراض أخرى أكثر دقة مثل ألم في الجزء العلوي من البطن ، والدوخة ، والصداع الخفيف أو الإغماء ، والتعب الشديد.

أعراض وعلامات أمراض القلب والأوعية الدموية:

يطلق على مرض القلب اسم القاتل الصامت ، ولا يعاني المرضى من أعراض حتى يصابوا بنوبة قلبية صامتة ، مما يوفر بعض الأعراض المبكرة للإصابة بهذه الأمراض ، مثل ألم الصدر ، والتعب الشديد ، وضيق التنفس ، وخفقان القلب. لكى يفعل. وآلام الرقبة والفك والحلق والظهر وأعلى البطن وعسر الهضم وحرقة المعدة والغثيان والقيء وتورم الساقين والكاحلين والبطن.

كيفية الوقاية من أمراض القلب والنوبات القلبية:

1- أسلوب الحياة: بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام ، فإن أسلوب الحياة الصحي والنظام الغذائي قليل الدسم من أهم الطرق للوقاية من الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية.

2- نظام غذائي صحي: يجب أن يشتمل نظامك الغذائي على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ، والحد من تناول السكر والدهون.

3- التمرين: يمكن أن تساعدك التمارين المنتظمة في الحفاظ على وزن صحي والوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية.

4- خطوات أخرى: بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك تغيير بعض العادات التي تزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية ، مثل الإقلاع عن التدخين وتقنين الكحول وتقليل التوتر والتحكم في نسبة السكر في الدم وضغط الدم.

أفضل نظام غذائي للوقاية من أمراض القلب والسكتات الدماغية: يجب أن يشتمل النظام الغذائي الصحي للقلب على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات ومنتجات الألبان قليلة الدسم والدواجن والأسماك والمكسرات ، ويفضل تقنين السكر واللحوم الحمراء. ومع ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي غني بالخضروات يمكن أن يمنع الإصابة بأمراض القلب ، كما أن نظام DASH الغذائي ، الذي يساعد في التحكم في مستويات ضغط الدم ، فعال أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية.

إجراء تغييرات في نمط الحياة للوقاية من أمراض القلب والنوبات القلبية:
تعتبر هذه الخطوات أفضل طريقة للمحافظة على صحة القلب والوقاية من النوبات القلبية ، بما في ذلك اتباع نظام غذائي صحي ، والحفاظ على وزن صحي ، وتجنب التدخين والمشروبات الكحولية. وتقليل التوتر والضغط النفسي بشكل ما ، مثل دروس اليوجا ، يمكنني أخيرًا تناول أدويتي بشكل صحيح.

دوره في ممارسة الرياضة والحد من مخاطر النوبات القلبية:
يمكن أن تساعد الرياضة في منع النوبات القلبية. التمارين المعتدلة لمدة 40 دقيقة 3-4 مرات في الأسبوع يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم والكوليسترول وفقدان الوزن. كما أن له تأثيرًا في الحد من التوتر ، ويقلل من أسباب ومخاطر أمراض القلب. نوبة ، قلب.

أنواع الرياضات الشيقة والمفيدة: السباحة ، واليوجا ، والمشي لمدة 20 دقيقة في الهواء الطلق ، وركوب الدراجة مع العائلة ، والتمارين الرياضية ، ودروس الرقص.

الأمراض التي تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية: مرض السكري ، ارتفاع ضغط الدم ، ارتفاع الكوليسترول ، السمنة ، والعديد من العوامل الأخرى مثل التدخين ، والعمر ، والتاريخ العائلي ، وإدمان الكحول.