كيفية رفع هرمون الأنوثة

كيفية رفع هرمون الأنوثة

الهرمونات الأنثوية ، أو المعروفة علميًا باسم هرمونات الأستروجين ، هي هرمونات يفرزها كل من الرجال والنساء ، بنسب أعلى عند النساء منها عند الرجال ، وهي مسؤولة عن العديد من الوظائف الهامة في الجسم ، تساهم بدرجة عالية. بادئ ذي بدء ، تحدث عملية الإفراز لدى كل من الرجال والنساء ، وخاصة من الغدد الكظرية الموجودة فوق الكلى. في النساء ، يتم إفرازه أيضًا بواسطة المبايض. تسبب نسبة عالية من هرمون الاستروجين عند النساء انقطاع الطمث بالإضافة إلى تطور تكيسات المبيض ، وبالإضافة إلى احتمالية الإصابة بسرطان الثدي ، فإن زيادة نسبة هرمون الاستروجين تؤدي إلى التهاب بطانة الرحم بالإضافة إلى الثدي والإجهاض. من الضروري في حالة الحمل أنه قبل البدء في زيادة الهرمونات الأنثوية ، يتم إجراء فحوصات طبية قبل البدء للتأكد من أن نسبة الهرمونات الأنثوية في الجسم ضعيفة مقارنة بالنسب الطبيعية. العمر الآمن هو جزء بسيط من الجرام (50-400) وهو ، كما هو معروف ، وسيلة يمكن من خلالها زيادة نسبة هرمون الاستروجين أو الهرمونات الأنثوية.

طرق أو تدابير لزيادة مستويات الهرمونات الأنثوية في الجسم: هناك العديد من الطرق أو التدابير التي يمكن اتخاذها لزيادة نسبة الهرمونات الأنثوية في الجسم ، ومنها:

أولاً: بالإضافة إلى اللحوم البيضاء ، ركز على البروتينات مثل اللحوم الحمراء والبيض.

ثانيًا ، قلل من تناول الكربوهيدرات والدهون بالإضافة إلى السكر.

ثالثًا ، تأكد من تناول الفاكهة الطازجة بالإضافة إلى الخضار والبقوليات وفول الصويا وحليب الصويا. هذا لأنها تحتوي على فيتويستروغنز يسمى اللجنين ونوع آخر من فيتويستروغنز يسمى الايسوفلافونوز.

رابعًا: تناول أنواعًا من الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات تساهم بشكل جيد في إنتاج هرمون الاستروجين في الجسم ، مثل الخوخ والجزر والبرتقال والموز ، وكذلك الشمام الغني بفيتامين سي. بالإضافة إلى الهليون والكيوي والطماطم ، فإنه يحتوي أيضًا على فيتامينات ب المتوافرة بكثرة في جميع أنواع المشروبات الكحولية والأفوكادو واللحوم الحمراء والكبد ، بالإضافة إلى المكسرات.

خامساً: تناول الخضار المحتوية على مادة الكاروتين مثل اللفت والجزر والفلفل والملفوف بالإضافة إلى البنجر والريحان.

سادساً: استبدل الدقيق الأبيض بنخالة القمح وخاصة الأرز الأبيض بالأرز البني.

سابعاً: تناول بذور الكتان ، حيث أن بذور الكتان غنية بالأحماض مثل الأوميغا (3). هذا ليس فقط بسبب المواد التي يحتوي عليها ، ولكن أيضًا لأنه ضروري للغاية في عملية إنتاج هرمون الاستروجين في الجسم. (غني باللجنين).

ثامناً: راقب تمرينك: نعلم جميعاً أن التمرين من أهم الأشياء لصحتك الجسدية. بشكل عام ، بالإضافة إلى موازنة هرمونات الجسم ، فإن التمارين الرياضية تقوم بالكثير من التمارين عالية الوتيرة ، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن نسبة الدهون في الجسم تقل عن الطبيعي ، مما يقلل بشكل كبير من إنتاج هرمونات الإستروجين. يرجع ذلك إلى حقيقة أن

تاسعاً: الإقلاع عن التدخين تماماً: التدخين من الأمور التي تؤثر سلباً على صحة الغدد الصماء وبالتالي يؤثر بشدة على قدرتها على إفراز الهرمونات. تدعم هذه المشكلة حقيقة أن التدخين يرتبط ارتباطًا مباشرًا بفترات الحيض الضعيفة والمبكرة ، وأن حتى التدخين يسبب العقم أحيانًا.

عاشراً: تناول مكمل تشاستيبيري: تشاستيبيري هو نوع من الأعشاب وهو أحد أنواع هذه المكملات وعادة ما يوجد في شكل حبوب كما يصفه الطبيب المختص. نظرًا لأنه يؤثر على خصوبة المرأة ، يجب عدم تناوله إذا كنت تتناول موانع الحمل الفموية أو الأدوية النفسية.

أحد عشر: – من الممكن شرب فنجانين من القهوة كل يوم ، حيث أكدت العديد من الدراسات الطبية الحديثة أن القهوة تعمل عن طريق زيادة نسبة الهرمونات الأنثوية لدى النساء.