التين أشهر فاكهه صيفيه وفوائدها المتعدده

التين أشهر فاكهه صيفيه وفوائدها المتعدده

التين الحلو من أشهر فواكه الصيف. ومن ألذ الفواكه المجففة التين المجفف. يعتبر التين من أكثر الفواكه شعبية حيث أنه غير متوفر طوال العام. . من فوائد التين أنه لذيذ عندما يؤكل بمفرده. بدلاً من ذلك ، يمكن إضافته لتزيين أو تعبئة المخبوزات مثل الكعك. بالإضافة إلى ذلك ، فهي واحدة من تلك الفاكهة ذات القيمة الغذائية العالية ويمكن أن تحسن صحتك الجسدية بطرق مثيرة ومثيرة للدهشة.

تشمل فوائد التين لصحة الإنسان ما يلي:

أنت أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي. أفادت دراسة حديثة أجريت على النساء بعد انقطاع الطمث أن استهلاك التين كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي بشكل كبير. تعود هذه الفائدة الصحية إلى كمية الألياف العالية الموجودة في التين. ومن المثير للاهتمام أن النساء اللواتي يستهلكن أيضًا المزيد من الألياف في حبوبهن أقل عرضة للإصابة بأي شكل من أشكال سرطان الثدي ، وهي نسبة تقدر بنحو 50٪. بالإضافة إلى ذلك ، تجدر الإشارة أيضًا إلى أن التين مصدر كبير لمضادات الأكسدة التي تساعد على منع تلف خلايا الجسم (من الجذور الحرة الخطرة).يحمي التين خلايا الجسم من التلف ويقلل أيضًا من حدوث جميع أنواع الأورام الخبيثة.

لا يحتوي التين على أي دهون على الإطلاق ، مما يجعله مكملًا غذائيًا رائعًا عند محاولة إنقاص الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي حصة واحدة من التين على ما يقرب من نصف الكمية اليومية الموصى بها من الألياف. لذلك ، فإن تناول التين هو وسيلة مساعدة قوية للشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة والشعور بالرضا لفترة أطول. هذا هو السبب في أن عملية اتباع نظام غذائي أقل إيلامًا بكثير. يجعل من السهل الالتزام بخطة الوجبة الخاصة بك. أظهرت دراسة أجريت على مجموعة من النساء أيضًا أن أولئك الذين تناولوا معظم الأطعمة التي تحتوي على الألياف شعروا بجوع أقل ، على الرغم من أن إجمالي استهلاكهم للطاقة كان أقل بكثير من ذي قبل. أخيرًا ، لاحظ أن الطعم الحلو للتين يساعد في كبح الرغبة الشديدة في تناول الكعك والحلويات.

يساعد التين الجسم على التعامل مع مرض السكري
يبدو التين كوجبة خفيفة لذيذة للغاية ، لكن لها بعض الخصائص القوية. على وجه التحديد ، يحتوي على العديد من الخصائص الهامة المضادة لمرض السكري التي يمكن أن يؤدي تناولها في الواقع إلى تقليل الحاجة إلى الأنسولين لدى مرضى السكري. على سبيل المثال. أظهرت الدراسات أن العديد من مرضى السكر أضافوا التين إلى وجبة الإفطار ، مما أدى إلى انخفاض الحاجة إلى حقن الأنسولين بمرور الوقت.

يحسن صحة العظام
أولاً ، يحتوي التين على 79 ملليغرام من الكالسيوم. يساعد الكالسيوم على تحسين كثافة العظام. تعرف علي: تلف الكالسيوم الزائد في الجسم

ثانيًا ، يساعد البوتاسيوم الموجود في التين على تقليل كمية الكالسيوم المفقودة في البول ويساعد على منع ترقق العظام.

يحسن صحة القلب التين هو مصدر للبوتاسيوم. يساعد البوتاسيوم في الحفاظ على معدل ضربات القلب الطبيعي وضغط الدم ضمن حدود صحية. وجدت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بالبوتاسيوم والمغنيسيوم يمكن أن يستمر ضغط الدم لديهم في الانخفاض بعد ثمانية أسابيع فقط في المتوسط ​​، مع انخفاض بمقدار 5 نقاط في الانقباض و 5 نقاط في الانبساط. يقدر بثلاث نقاط. علاوة على ذلك. أظهرت العديد من الدراسات ، وخاصة تلك التي أجريت على الحيوانات ، أن تناول التين يمكن أن يخفض مستويات الدهون في مجرى الدم. هذا يقلل من سمك جدار الشرايين. لذلك ، هم أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية.

يساعد في محاربة علامات الشيخوخة ويزيد من رشاقة الجسم
التين غني بمضادات الأكسدة التي تسمى البوليفينول والأنثوسيانين. أظهرت بعض الدراسات أن التين يساعد في إبطاء الشيخوخة وتحسين الذاكرة.

التين مفيد جدا للجهاز الهضمي
أخيرًا ، على النحو الوارد أعلاه. توفر حصة واحدة من التين ما يقرب من نصف السعرات الحرارية الموصى بها يوميًا من الألياف. لذلك ، يساعد التين في جعل حركات الأمعاء أكثر كثافة ونعومة ، والنظام الغذائي الغني بالألياف يساعد على منع الإمساك. تقلل حركات الأمعاء المنتظمة أيضًا من فرصة الإصابة بسرطان القولون والمستقيم (لأن السموم يتم إزالتها من الجسم بشكل أكثر كفاءة).