فيتامين E لتخفيف آلام الثدي
فيتامين E لتخفيف آلام الثدي
في الواقع ، يعتبر ألم الثدي من الآلام الشائعة التي تواجهها العديد من النساء ، خاصة اللواتي ما زلن في فترة الخصوبة ، حيث يرتبط ألم الثدي بمعظم دورات الطمث لدى النساء. يمكن أن يستمر ألم الثدي لأيام أو أسابيع أو حتى شهور. إذا استمر ألم الثدي ، يوصى باستشارة الطبيب. يمكن لفيتامين E أن يخفف آلام الثدي ، ولكن لا تزال هناك حاجة لمزيد من الأبحاث حول فعالية فيتامين E في علاج هذه الآلام.
ما الذي يسبب آلام الصدر؟
هناك العديد من الأسباب المحتملة التي قد تجعلك تعانين من ألم الثدي. يُعد ألم الثدي أكثر شيوعًا عند النساء في سن الإنجاب ، ولكنه نادرًا ما يحدث عند النساء الأكبر سنًا. يمكن أن يسبب احتباس السوائل والتغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الدورة الشهرية ألم الثدي. الحمل والرضاعة الطبيعية والالتهابات والإصابات وسرطان الثدي يمكن أن تسبب أيضًا ألمًا في الثدي.
العلاجات التقليدية لألم الثدي:
يمكن أن يساعد الفحص البدني والتاريخ الطبي في تحديد سبب ألم الثدي. بالنسبة للشابات الأصغر من 35 عامًا اللاتي لا يعانين من تكيسات في الثدي ، قد يتمكن الأطباء من تحديد السبب دون مزيد من الاختبارات. إذا وجد طبيبك ورمًا ، أو إذا كان عمرك يزيد عن 35 عامًا ، فقد يطلب طبيبك المزيد من الاختبارات والاختبارات ، مثل الأشعة السينية والموجات فوق الصوتية والخزعات. قد يشمل علاج آلام الثدي ارتداء حمالة صدر داعمة واستخدام مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية أو مسكنات الألم التي تُصرف بوصفة طبية إذا كانت شديدة. قد يوصي طبيبك أيضًا بتجنب الملح والكافيين ، أو تناول فيتامين هـ ، أو تناول مكملات فيتامين ب 6 ، أو تناول مدرات البول لتقليل احتباس الماء.
فيتامين هـ وآلام الثدي:
فيتامين هـ هو فيتامين قابل للذوبان يعمل كمضاد قوي للأكسدة. تساعد خصائصه المضادة للأكسدة في حماية أنسجة الجسم ، بما في ذلك أنسجة الثدي ، من التلف الذي تسببه الجذور الحرة. يساعد فيتامين (هـ) أيضًا في تقليل الالتهاب الذي يسبب آلامًا وثقلًا في الصدر. يساهم هذا الفيتامين أيضًا في إفراز السيتوكينات التي تساعد في إصلاح الأنسجة التالفة. قد يقلل فيتامين (هـ) من الوقت اللازم للشفاء. أظهرت بعض الدراسات السابقة أيضًا أن فيتامين E يمكن أن يساعد في علاج أمراض الثدي الحميدة مثل مرض الثدي الكيسي ، والذي يمكن أن يسبب ألم الثدي. أظهرت بعض الدراسات أيضًا أن النساء اللواتي يتناولن فيتامين (هـ) يعانين من آلام أقل في الثدي أثناء الدورة الشهرية.
الجرعة المطلوبة:
للحصول على الفوائد المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات من فيتامين E ، اتبع المدخول الغذائي الموصى به. قد تحتاج النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 9 و 13 عامًا إلى تناول 11 مجم من فيتامين هـ يوميًا. يجب أن تتناول النساء البالغات 14 عامًا فما فوق 15 مجم يوميًا ، ويجب أن تتناول النساء المرضعات 14 عامًا فما فوق 19 مجم يوميًا. تشمل المصادر الطبيعية لفيتامين هـ زيت الزيتون والذرة وفول الصويا والقمح والمانجو والكيوي وزيت عباد الشمس والطماطم والسبانخ واللوز والقرنبيط. يمكنك أيضًا تناول مكملات فيتامين هـ على النحو الموصى به من قبل طبيبك.
نصائح أخرى للمساعدة في تخفيف آلام الثدي:
سيقلل استخدام زيت فيتامين هـ الألم.
يتم وضع الكمادات الباردة أو الدافئة على الصدر لتقليل التورم وتسكين الألم.
– يساعد التدليك على تحسين الدورة الدموية. يمكن أيضًا استخدام زيت الخروع للتدليك نظرًا لخصائصه المضادة للالتهابات وتسكين الآلام.
يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم أيضًا في تقليل الألم.
تناولي الكثير من الألياف لتقليل هرمون الاستروجين.
اشرب الكثير من الماء لطرد السموم.
تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.
تناول طعام صحي.
