علاج الام الظهر عند الرجال

علاج الام الظهر عند الرجال

من أكثر الأمراض شيوعًا عند الرجال آلام العظام ، وخاصة آلام الظهر والعمود الفقري. هذه الآلام ناتجة عن العديد من العوامل التي تؤثر على صحة العمود الفقري والعضلات المحيطة به ، لذلك من الضروري فهم هذه العوامل وكيفية معالجتها بشكل صحيح. معهم.

أسباب آلام الظهر عند الرجال
1. الضغط على الأربطة والعضلات حول الظهر
وهذا الإجهاد ناتج عن رفع الأشياء الثقيلة مما يؤدي إلى إجهاد مفرط في الأربطة المحيطة بالظهر مما يؤدي إلى الشعور بالألم.

2. تلف الغضروف الفقري
الغضروف هو المادة اللاصقة التي تغطي وتشكل بين الفقرات وتساعد على تقليل الاحتكاك بينها. عندما تتلف هذه الغضاريف ، تتأثر العظام ، مما يؤدي إلى آلام مبرحة في منطقة الظهر.

3. التهاب المفاصل
غالبًا ما تتعرض المساحة المحيطة بالحبل الشوكي للالتهاب نتيجة الإجهاد الناجم عن حمل أشياء ثقيلة أو القيام بحركات غير صحيحة.

4. بعض الحركات الخاطئة
الوقوف لفترات طويلة ، والنوم في وضع مستقيم ثم الاستيقاظ أو الجلوس بشكل غير صحيح أو الجلوس لفترات طويلة من الوقت يمكن أن يؤدي إلى انحناء العمود الفقري أو الجنف والذي يمكن أن يسبب الكثير من الألم.

5. أسباب أخرى لآلام الظهر عند الرجال
هناك العديد من الأسباب الأخرى ، مثل التعرض لهشاشة العظام والتعرض لبعض الأورام السرطانية ، والتعرض لالتهاب الكلى قد يساهم أيضًا في المعاناة.

علاجات آلام الظهر

عادات الحركة غير السليمة: انتبه لطريقة نومك وانقلبك ، وإذا كنت تنام على جانبك ، فإن وضع وسادة بين ساقيك سيقلل الضغط على عمودك الفقري. عند النهوض من السرير ، يجب عليك أولاً الاستلقاء ، ثم الوقوف على جانبك ، وخفض ساقيك ، ثم الوقوف.

يمارس
لتقوية عضلات ظهرك ، مارس المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا.
– تمارين شد عضلات الساق والظهر. يقوي العضلات ومرونتها.
يعد الجلوس في الماء الساخن لمدة 30 دقيقة يوميًا من أكثر الطرق فعالية. لأن الماء وحركته يخففان الألم ويرخي العضلات.

تساعد اليوجا أيضًا على تخفيف الألم وتهيئة العقل للتعامل مع هذه الآلام.

– قم بتغيير درجة حرارة ظهرك. هذه الطريقة هي واحدة من أكثر الطرق فعالية. ما عليك سوى تحضير كيس ماء ساخن ومكعب ثلج كبير ووضع كيس الماء الساخن في مكانه. خفف الألم لمدة دقيقتين ، ثم ارفعه وضع الثلج عليه لمدة دقيقة واحدة حتى تشعر بالتحسن. تساعد هذه الطريقة في تسريع تدفق الدم وتخفيف الألم.

وصفة طبيعية لعلاج آلام العمود الفقري
وصفة الزنجبيل للألم
اصنعي عجينة من مسحوق الزنجبيل وزيت الأوكالبتوس وضعيها على المنطقة المؤلمة.
يمكنك أيضًا وضع شرائح الزنجبيل في الماء المغلي لمدة 10 دقائق ، وتركه يبرد ، وإضافة العسل الأبيض. من الجيد تناول الطعام كل يوم.

زيت عشبي
يمكن استخدام زيت الأوكالبتوس وزيت القرفة وزيت الخردل وأنواع أخرى من الزيوت لتدليك المناطق المؤلمة لتخفيف الألم وإرخاء العضلات.

ثوم
يمكن أن يساعد تناول الثوم قبل الإفطار يوميًا وتدليك عضلات العمود الفقري بزيت الثوم يوميًا في علاج الألم وتقليل الالتهاب.

ملح إنكليزي
اصنعي عجينة سميكة من الملح الإنجليزي والماء الساخن ، ضعيها في منشفة دافئة وضعها على المنطقة المؤلمة.

مغلي البابونج
يمكن أن يساعد مشروب منقوع بالبابونج على تهدئة عضلاتك ، ويجعلك تشعر بمزيد من الاسترخاء ، وتشعر بمزيد من الراحة.