نصائح لتغلب على اضطرابات الدورة الدموية في الساقين
نصائح لتغلب على اضطرابات الدورة الدموية في الساقين
تنجم مشاكل واضطرابات الدورة الدموية ، فضلًا عن ضعف تدفق الدم إلى الأطراف ، عن أنماط الحياة الحديثة سريعة الوتيرة. في بعض الحالات ، يمكن أن يكون أيضًا علامة على مشاكل في القلب أو الأوعية الدموية يمكن أن تؤدي لاحقًا إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية وما ينتج عنها من عدم الراحة. وهو من الأعراض التي تجعل المشي مستحيلاً ، ولفترة من الوقت تصبح كلا الساقين ثقيلتين ، وتتورم الأطراف ، وتظهر الدوالي مثل الدوالي. تتفاقم الأعراض في الصيف. يقول العديد من الأطباء حول العالم إن ضعف الدورة الدموية من المؤشرات الخطيرة والسلبية التي يحدثها الضعف عندما يتدفق الدم إلى أجزاء معينة من الجسم ، بما في ذلك الساقين والقلب. إن أهم عواقب ضعف الدورة الدموية هو زيادة الشعور بعدم الراحة إذا لم يتم علاج المشكلة بشكل صحيح ، مما يؤدي إلى حالات صحية خطيرة يصعب علاجها ، مثل الدوالي. تلف الكلى أو الكبد ، النوبة القلبية ، السكتة الدماغية.
تعتبر الدورة الدموية من أهم العمليات الحياتية لجسم الإنسان. توفر الدورة الدموية الأكسجين والمواد المغذية لخلايا الجسم المختلفة أو جميعها ، وتنظم درجة حرارة الجسم ، وتوفر الحرارة لأطراف الجسم. يصل إلى كل جزء من الجسم. هذه الأوردة واسعة ومتفرعة. تسمى الأوعية الدموية الصغيرة الشعيرات الدموية. يلعب دورًا مهمًا في نقل الأكسجين والمواد المغذية من خلايا الدم الحمراء إلى الأنسجة حتى يزيل المنتجات الزائدة من الجسم. بسبب نقص الأكسجين في الأنسجة ، تتراكم الفضلات الأيضية ، وتتأثر عضلات الساق ، التي تمثل أكبر نصيب من الإجهاد اليومي ، بشدة بهذا التأثير ، مع اضطرابات شديدة في الدورة الدموية.
نصائح لتقليل اضطرابات الدورة الدموية في الساقين:
النصيحة الأولى هي تجنب الدخان الأزرق. النيكوتين هو العدو الأول للأوعية الدموية لأنه يتسبب في إضعاف جدران الأوعية الدموية وخلايا الدم مرونتها ، كما أنه يقلل بشكل مطرد من تدفق الدم ويزيد من انسداد الأوعية الدموية. التدخين هو الموت لساقيك.
النصيحة الثانية هي إنقاص الوزن: تناول الوجبات الدسمة والوجبات السريعة يزيد السعرات الحرارية ، وتتحول السعرات الحرارية الزائدة إلى دهون ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن التي تتراكم في الجسم وتسبب الوزن الزائد.
النصيحة الثالثة هي التحكم في نسبة الدهون في الدم. يمكن أن تهاجم مستويات الدهون في الدم ، أو المستويات المرتفعة من الكوليسترول ، بشكل مكثف شرايين القلب ، مما يتسبب في حدوث تسرب في جدران الأوعية الدموية. نتيجة لذلك ، يتطور تجلط الدم في الجهاز الأنبوبي الكلوي.
النصيحة الرابعة هي ضبط ضغط الدم لديك. يشكل ارتفاع ضغط الدم خطورة على الأوعية الدموية لأنه يتسبب في تمزق جدران الأوعية الدموية. تمزقاته الصغيرة ترسب الدهون وأملاح الكالسيوم وما إلى ذلك. مواد في الأوعية الدموية.
نصيحتي الخامسة هي ممارسة الرياضة: أفضل حل لمشاكل الدورة الدموية هو ممارسة الكثير من التمارين. تحافظ ممارسة العضلات على مرونة الشرايين. تؤدي التمارين أيضًا إلى تكوين أوعية دموية جديدة تساعد في تجاوز الشرايين المسدودة. يوفر الأكسجين للأنسجة المصابة. يساعد المشي اليومي أيضًا على ضمان التئام المرض. الأوعية الدموية.
النصيحة السادسة هي تقليل فترات الراحة: يوصي العديد من الأطباء بأن يأخذ معظم الأشخاص الذين يعانون من انخفاض في نشاط الدورة الدموية استراحة كل بضع ساعات ، لذلك تجنب الجلوس أو الوقوف في نفس المكان لفترات طويلة من الزمن. من الضروري تنشيط الدورة الدموية.
النصيحة السابعة لتخفيف آلام القدم: لا ترتدي ملابس ضيقة أو جوارب أو أحذية ضيقة ، ولا تريح قدميك عند الجلوس ، فقط ارتدِ جوارب صوفية للحفاظ على دفء قدميك.
النصيحة الثامنة هي تناول الفيتامينات. تلعب الفيتامينات دورًا كبيرًا ، لذا تأكد من حصولك على فيتامينات ج وفيتامين ب وفيتامين د والمركبات ومضادات الأكسدة التي تساعد في حماية قلبك والحفاظ على الأوعية الدموية والحصول على الفيتامينات من المصادر الطبيعية. الفواكه والخضروات والكبد والحليب وزيت الزيتون وما إلى ذلك.
