الفيتامينات و خفقان القلب
الفيتامينات و خفقان القلب
الخفقان عبارة عن دقات قلب غير منتظمة تكون خفقانًا أو سريعًا أو متوقفًا لنبض القلب. يمكن أن تؤدي مجموعة متنوعة من العوامل إلى خفقان القلب ، بما في ذلك القلق والتوتر والاضطراب العاطفي والذعر ومشاكل القلب وفرط نشاط الغدة الدرقية والنيكوتين والكحول والكافيين. تشمل الأعراض المصاحبة للخفقان الدوخة والإغماء والارتباك وألم الصدر وصعوبة التنفس. تعمل الفيتامينات المختلفة على تنظيم ضربات القلب وتخفيف الخفقان وتحسين حالة القلب.
1- فيتامين ب 3
فيتامين ب 3 ، المعروف أيضًا باسم النياسين ، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء يساعد على تنظيم معدل ضربات القلب ، وتكوين خلايا الدم الحمراء ، وإصلاح تلف القلب ، وتحسين وظائف القلب ، وزيادة تدفق الدم إلى القلب ، وإبطاء معدل ضربات القلب. تشير أليس فينشتاين ، مؤلفة كتاب الوقاية من العلاج بالفيتامينات ، إلى أنه يمكن أن يساعد في تقليل تواتر وشدة خفقان القلب وتقليل نوبات القلق ، وهو سبب شائع لخفقان القلب.
الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين ب 3 هي 16 مجم للرجال و 14 مجم للنساء. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين B-3 الأسماك مثل السلمون والتونة والدجاج واللحوم الحمراء والفاصوليا والقهوة الطازجة والفول السوداني.
2- فيتامين ب 12
فيتامين ب 12 ، المعروف أيضًا باسم كوبالامين ، هو حمض دهني يحسن وظائف القلب ، ويصلح تلف القلب ، وينظم إيقاع القلب ، ويساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء ، ويمنع فقر الدم ، ويخفف الأعراض مثل خفقان القلب. وهو فيتامين قابل للذوبان . أفاد ستيف بليك ، مؤلف كتاب “فيتامينات ومعادن منزوعة الغموض” ، أنه يسبب الدوار ويخفض مستويات الهوموسيستين.
يوضح بليك أن المستويات العالية من الهوموسيستين يمكن أن تمنع الدم من الوصول إلى القلب ، مما يزيد من خطر الإصابة بخفقان القلب والسكتة الدماغية والنوبات القلبية وفشل القلب وأمراض القلب والأوعية الدموية.
الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين ب 12 هي 2.4 ميكروغرام للبالغين. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين B-12 حبوب الإفطار المدعمة والكبد والمحار والسلمون والسلمون المرقط والحليب والبيض.
3- فيتامين سي
فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الماء ويقوي جهاز المناعة ويحمي من الجذور الحرة الضارة التي تضر بالقلب ، وفقًا لنيكولا ليافري ، مؤلف الموسوعة الجديدة للفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية والأعشاب. تحمي القلب من
يوضح البروفيسور ريابري أن فيتامين C يقلل من مخاطر خفقان القلب والنوبات القلبية والسكتة الدماغية ، ويحسن وظائف القلب ، ويخفف الأعراض المرتبطة بخفقان القلب مثل الدوخة وضيق التنفس وألم الصدر والإغماء ونقل الأكسجين. يعمل على القلب ، وينظم ضغط الدم والتقلبات الهرمونية ، وهو سبب شائع لخفقان القلب.
الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين سي للبالغين هي 1،000 مجم. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين C الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت والفراولة والتوت البري والكيوي والطماطم والبروكلي والسبانخ واللفت والأناناس.
4- فيتامين د
فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يمنع انقباض القلب البطيني المبكر ، ويصلح تلف القلب ، ويدعم صحة القلب والأوعية الدموية ، ويحسن وظائف القلب ، ويخفف من آلام الصدر وخفقان القلب ، ويعزز الشعور بالراحة. وفقًا لمايكل هولريك ، مؤلف كتاب “حلول فيتامين د: استراتيجية من 3 خطوات لشفاء القلب الأكثر شيوعًا” ، فإنه يعزز النوم المريح ، ويقلل من الإجهاد التأكسدي في الجسم الذي يسبب خفقان القلب ، وعدم انتظام ضربات القلب ، ويقال إنه يقلل من النوبات. والسكتات الدماغية. مشكلة”.
الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين د هي 15 للبالغين. تشمل الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين السلمون والتونة والحليب وعصير البرتقال والسردين واللبن والبيض وكبد البقر والسمن والحبوب المدعمة.
