الفيتامينات المساعدة في حدوث الحمل
الفيتامينات المساعدة في حدوث الحمل
إذا كنت تحاولين الإنجاب ، فأنت بحاجة إلى معرفة كل شيء عن أنواع الفيتامينات الفعالة في مساعدتك على الحمل. فيتامينات E و C مطلوبة ، مثل المكمل B12 ، وكلها مدرجة في قائمة العناصر و الفيتامينات المطلوبة للحمل من قبل مكتب صحة الحمل والخصوبة. نصائح حول الخصوبة وكيفية تناولها.يقرأ
الفيتامينات والمعادن التي تساعد على الحمل.
أولاً ، نحتاج إلى معرفة الفيتامينات التي نحتاجها لإنجاب طفل وما هي الجرعات المناسبة المتاحة. إنه الأكثر معرفة بصحتك ويمكنه تعديل جرعتك.
يعتبر تناول الفيتامينات المتعددة مفيدًا لصحتك العامة ، كما أن تناول الفيتامينات الصحية قبل محاولة الحمل يمكن أن يحسن الخصوبة ويساعدك على معرفة وقت الإباضة ، والنساء اللائي يستخدمن الفيتامينات يوميًا أقل عرضة للإصابة بمشاكل التبويض.
إنه فيتامين مهم للغاية إذا كنت تحاولين الحمل لأنه ضروري لمنع وتقليل فرصة حدوث عيوب الأنبوب العصبي لطفلك.يوصي جميع النساء في سن ممكن بتناول 400 ميكروغرام يوميًا.الأطعمة الغنية بحمض الفوليك هي أيضًا أوراق الخضر والأطعمة الحمضية والحبوب الكاملة. (راجع مقالتنا عن الأطعمة التي تساعد على تحسين الخصوبة).
الزنك معدن معروف بفعاليته في زيادة الخصوبة لدى كل من الرجال والنساء ، فهو يساعد على التبويض عند النساء ويزيد من إنتاج هرمون التستوستيرون عند الرجال ، خذ الزنك ، فالرجال يحتاجون إلى 11 ملغ من الزنك.
لا يساعد هذا الفيتامين في تحضير الجسم للحمل فحسب ، بل يساعد أيضًا في تقليل غثيان الصباح عند تناوله قبل الحمل ، وقد ثبت أنه أقل ، لذلك يجب تناول 10 ملغ على الأقل يوميًا. الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 6 هي أطعمة بروتين الصويا والحبوب واللحوم والمكسرات والفواكه والخضروات.
هناك بعض المعلومات الأولية من الدراسات أن CoQ10 يمكن أن يساعد في زيادة الخصوبة عن طريق تحسين جودة البويضات ، وفي الرجال ، قد يزيد من عدد الحيوانات المنوية ، والجرعة الموصى بها هي 30-200 مجم يوميًا.
يجب أن تبدأ المرأة الحامل بتناول الكالسيوم قبل الحمل. وذلك لأن الجنين يمكن أن يسحب الكالسيوم من الجسم. وذلك لأن عظام طفلك وأسنانه تحتاج إلى كالسيوم إضافي لتكوينه. الكالسيوم ضروري لعظام قوية وصحية. لمنع طفلك من تناول الكالسيوم ، عليك أن تكملي أو تأكلي الكثير من الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، ويجب أن تستهلكي كمية معتدلة من الحليب والجبن والخضروات ذات الأوراق الخضراء.
قد تساعد هذه الأحماض الدهنية الأساسية أولئك الذين يحاولون الحمل عن طريق الإخصاب في المختبر. ويمكن أن يساعد تناول أوميغا 3 أثناء الحمل على النمو الصحي لخلايا دماغ طفلك وجهازه العصبي.
الحديد هو مكمل آخر يجب أن تتناوله المرأة أثناء الحمل ، ومن المهم أيضًا ألا تكون ناقصًا قبل الحمل من أجل الطفل. إن تناول كمية كافية من الحديد مهم لصنع الهيموجلوبين ، وهو جزء من خلايا الدم الحمراء ينقل الأكسجين إلى خلايا وأنسجة الجسم. يمكن أن يجعلك انخفاض الحديد وفقر الدم تشعر بالتعب أكثر من المعتاد. يمكنك تناول فيتامينات متعددة قبل الولادة تحتوي على الحديد ، ويمكن الحصول عليها أيضًا من الخضار الورقية الداكنة واللحوم الخالية من الدهون والتوفو ، وتحتاج النساء الحوامل إلى 27 مجم يوميًا.
السيلينيوم هو أحد مضادات الأكسدة ، وهو مهم جدًا للنساء اللواتي يحاولن الحمل لأنه يقلل من خطر حدوث تشوهات خلقية في الجنين والشريك وقد يساعد في تحسين عدد الحيوانات المنوية.يمكن أن يكون سامًا ، لذلك لا يلزم سوى 100-200 ميكروغرام في اليوم.
يساعد فيتامين سي على خصوبة الرجال عن طريق منع تراكم الحيوانات المنوية ، وأهم فيتامين سي الذي يساعد في امتصاص الحديد وبناء الأنسجة السليمة. المدخول اليومي الموصى به هو 1000 مجم ، لكن دعونا نتناول الكثير من الفواكه الحمضية والفلفل الأحمر والفلفل الأخضر والبروكلي والفراولة.
تظهر بعض الدراسات أن فيتامين (هـ) يمكن أن يساعد في زيادة معدل نجاح علاجات أطفال الأنابيب. الكمية الموصى بها هي 15 مجم في اليوم. يمكنك الحصول على المزيد من فيتامين E من نظامك الغذائي عن طريق تناول جنين القمح وبذور عباد الشمس والمكسرات والبروكلي.
نصائح وتحذيرات حول كيفية تناول الفيتامينات لمساعدتك على الحمل
أحيانًا تأخذ الكثير من الأشياء الجيدة ، وهذا ينطبق أيضًا على الفيتامينات ، فبعض الفيتامينات يمكن أن تكون سامة في الجرعات العالية ، لذلك من المهم الالتزام بالإرشادات التي يوصي بها طبيبك. أيضًا هذا:
– فيتامين أ) ؛ فالكثير من فيتامين أ (الريتينول) يزيد من خطر حدوث تشوهات خلقية عند الأطفال. الجرعات المنخفضة ليست خطيرة ، لكن الجرعات العالية يمكن أن تكون سامة.
– الحديد: يمكن أن يكون الحديد سامًا بكميات كبيرة. ما لم يصف طبيبك المزيد.
– لا ينصح بتجاوز 1000 مجم من الكالسيوم يومياً. يمكن أن يتسبب الكالسيوم في تكوين حصوات الكلى وحصى أخرى ، لذلك يجب شرب الكثير من الماء أثناء تناول هذا المكمل.
السيلينيوم ، يمكن أن يكون السيلينيوم سامًا بكميات كبيرة. لا تتجاوز 200 ملغ في اليوم.
في بعض الحالات ، قد تحتاج إلى أكثر من الكمية الموصى بها من حمض الفوليك.
المعاناة مع الطفل قبل عيوب الأنبوب العصبي
تاريخ عائلي للأطفال المولودين بعيوب الأنبوب العصبي
– إذا كنت تعاني من مرض السكري أو حالة طبية أخرى
– إذا كنت تتناول أدوية لعلاج الصرع
– إذا كان لديك اضطراب في الدم
إذا كان مؤشر كتلة جسمك 30 أو أعلى
أفضل مصادر فيتامين أ هي تلك التي تنتجها بشكل طبيعي. لذلك ، احرص دائمًا على تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على معظم الفيتامينات المذكورة أعلاه ، حيث يمتص الجسم مصادرها الطبيعية جيدًا.
فيتامين (د) ضروري لامتصاص الكالسيوم الذي يحتاجه جسمك لبناء عظام وأسنان صحية لطفلك ، كما أنه هرمون قوي يساعد على تنظيم جميع الهرمونات في جسمك.يمكنك الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) من منتجات الألبان ، ويمكن التعرض لأشعة الشمس. زيادة هرمونات الخصوبة.
