نصائح لتحسين الروتين الصباحي
نصائح لتحسين الروتين الصباحي
عادة ما يفكر الكثير منا في روتيننا الصباحي وحتى يحاول تحسينه ، ولكن ما لا يعرفه الكثيرون هو أنه عندما يصل الشخص إلى سن البلوغ ، فإنه يستيقظ ما يقدر بنحو 25000 مرة في الصباح. قد يزيد هذا الرقم أو ينقص قليلاً. هذا يعني أننا نفتح أعيننا كل صباح لنرى شروق شمس جديد ونواجه يومنا في المتوسط 25000 مرة.
وهذا يعني أنه يجب عليه القيام بنفس الروتين الصباحي 25000 مرة في حياته ، والتي يجب أن يشعر بالملل بسببها ، وبناءً على كل هذه الساعات يشعر بالملل ، لذلك فهو يتابع الكثير من الروتين المستمر. اتبع هذا حسّن روتينك الصباحي حتى يتحسن يومك ويصبح عملك أكثر جدية.
نصائح لتحسين روتينك الصباحي: لتحسين روتينك الصباحي ، عليك اتباع بعض الخطوات الأساسية والمفيدة.
1- من الأفضل استخدام طاقتك ، وليس وقتك فقط: – فكر في طاقتك وقد تجد أنك بالفعل جيد في القيام ببعض المهام في أوقات معينة ، مثل جائزة الإبداع. للقيام بذلك ، أحتاج إلى تدوين هذه الأفكار كل صباح. من المهم أن تفعل الأشياء الصحيحة من أجل طاقتك في الوقت المناسب. ما هي أفضل المهام التي يجب القيام بها في الصباح وفي الوقت الحالي؟
2- حضر في الليلة السابقة: يوصى بشدة بإعداد قائمة الغد في الليلة السابقة. هذا قبل النوم بدقائق قليلة. إذا فعلت هذا في الليل ، فسيصبح روتينك في صباح اليوم التالي .3 ساعات.
3- لا تفتح رسائل البريد الإلكتروني قبل حلول الليل: – هذا يبدو بسيطا ، بالطبع ليس للجميع ، لكنه عادة ما يستغرق أقل من بضع دقائق ، لذلك من الجيد أن تفتح رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بك في الليل.زيادة. يمكنك الانتظار بضع ساعات لتلك الدقائق لتصفحها لن يؤثر الآخرون على المهام الأخرى التي رتبتها من الليل حتى يحين الوقت المناسب.
4- لا تفتح هاتفك في الصباح: – من المفيد جدًا إبقاء هاتفك بعيدًا عن الأنظار عند الاستيقاظ من النوم ، قبل تناول وجبة الإفطار ، يمكنك أن تبدأ يومك برأس صافٍ.
5- حاول العمل في غرفة ذات جو هادئ: – لاحظ الكثير منا أننا عادة ما نفقد طاقتنا في الطقس الحار. أحسن.
6- الوقوف أو الجلوس: لا يحتاج قلب الإنسان إلى الأكسجين فحسب ، بل تحتاج الرئتان إلى الأكسجين لتزويد جميع الخلايا الأخرى في الجسم. ضع في اعتبارك أن وظيفتك تتطلب منك الوقوف أو الوقوف بشكل مستقيم من وقت لآخر ، وذلك لتزويدهم بالطعام الذي يحتاجون إليه للتركيز على عملهم.
7- تناول الطعام دائمًا بعد العمل الشاق: ما لا يعرفه الكثير منا هو أن إحدى العضلات التي تحرق معظم السعرات الحرارية في الجسم عندما تقوم بعمل شاق هي الدماغ ، وهو ما يتطلب ذلك يعني أنه يجب عليك الحفاظ عليها. يتناول الطعام. فطور مغذي ، لأنه يمنحنا الطاقة التي نحتاجها لبدء يوم رائع ، ومن المفيد أيضًا أن تمنح جسمك أطعمة خفيفة للتجديد بعد القيام بعمل شاق. الطاقة مرة أخرى.
8- طوّر لعبة تجعل روتينك ممتعًا: ابدأ روتينك الصباحي بشيء مختلف. بالإضافة إلى إنفاقها على الملل ، وعلى أساس يومي.
