عصائر لانقاص الوزن
عصائر لانقاص الوزن
على الرغم من أنه قد يكون صعبًا ، إلا أن فقدان الوزن ليس مستحيلًا. من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي ومغذي ، يمكن أن يتحقق هذا الحلم بعيد المنال بسهولة! إن فقدان الوزن لا يتعلق فقط بممارسة الرياضة طوال الوقت. لتجربة فقدان الوزن ، عليك تتبع ما تأكله وحتى مقدار ما تأكله.
من أسهل الطرق للحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك مع تجنب السعرات الحرارية الزائدة هو شرب عصير. فهي حلوة بشكل طبيعي ولا تتطلب مواد تحلية صناعية. طعمها أفضل من معظم الخيارات الصحية الموجودة.
العصائر الصحية لإنقاص الوزن:
1. عصير الليمون:
إذا كنت تنوي أن تستهلك عصيرًا لإنقاص الوزن ، فتأكد من وجود ليمون في ثلاجتك.
2. عصير البنجر:
قد لا يحظى عصير الشمندر بشعبية كبيرة ، لكنه من أصح العصائر الموجودة هناك. يحتوي على فيتامينات أ ، ب 6 ، ب 12 ، ج ، د ، هـ ، ك ، كالسيوم ، بوتاسيوم ، حديد ، فوسفور ، بوتاسيوم ، زنك ، مغنيسيوم وألياف. وتساعد في عملية إنقاص الوزن.
3. عصير الرمان:
السبب وراء شهرة عصير الرمان ليس فقط لونه الجميل وحلاوته ، ولكن أيضًا حقيقة أن الحبوب الصغيرة غنية بالألياف الغذائية وتجعلك تشعر بالشبع. كما أنه غني بمضادات الأكسدة ويقوي جهاز المناعة. هذا مهم جدًا لطريقة صحية لإنقاص الوزن.
4. عصير التوت البري:
يعتبر عصير التوت البري من أغنى مصادر مضادات الأكسدة. تساعد مضادات الأكسدة في تكسير الدهون.
5. عصير القرع المر:
نعلم جميعًا أن الخضروات مفيدة لك ، لكن عصير القرع المر ليس شيئًا يريد معظم الناس تجنبه. تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في عصير القرع المر على إزالة السموم من الجسم تمامًا ، وتحسين الهضم ، وزيادة التمثيل الغذائي ، وتعزيز فقدان الوزن ، ومنع تراكم الخلايا الدهنية الزائدة.داخل الجسم
6. عصير الكشمش:
قد لا يكون مذاق عصير عنب الثعلب جيدًا مثل عصير البرتقال الحلو ، ولكن إذا كنت تبحث عن فيتامين سي ، فهذا أفضل رهان لك. يعتبر عنب الثعلب أحد أغنى مصادر فيتامين سي. وهذا بدوره يساعد على زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم وتقليل تخزين الدهون في الجسم.
7- عصير عشبة القمح:
نعلم جميعًا أن عشبة القمح صحية جدًا لأجسامنا ، لكن عصيرها هو أحد أفضل الخيارات المتاحة لإزالة السموم. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يحرق السعرات الحرارية بكفاءة. يساعد محتوى الألياف أيضًا في تقليل الجوع.
8. عصير البطيخ:
يحتوي البطيخ على 90٪ من الماء ، مما يجعله عصيرًا صحيًا مثاليًا لفقدان الوزن. كما أنها مليئة بالإلكتروليتات والفيتامينات والمعادن التي تساعدك على إنقاص الوزن دون فقدان الطاقة أو الوهن.
9. عصير الصبار
عصير الصبار ليس مذاقًا أفضل فحسب ، بل إنه يعزز عملية التمثيل الغذائي على الفور. لا يساعد الاستهلاك المنتظم في إنقاص الوزن فحسب ، بل يعزز أيضًا صحة الشعر والجلد.
يمكن أن تساعدك هذه العصائر الصحية لفقدان الوزن بالتأكيد على إنقاص الوزن ، ولكن يجب أن تكون متوازنة مع نظام غذائي صحي ومستقر ، كما ثبت أنها ضارة بالصحة على المدى الطويل.
المسوحات والبحوث:
أظهرت الدراسات الأمريكية أن عصير الجزر يحتوي على مستويات عالية من الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكاروتينات. كما أنه يحتوي على فيتامين أ وفيتامين ب 1 وب 3 وب 6 وفيتامين ج وفيتامين ك. بالإضافة إلى ذلك ، فهو مليء بمضادات الأكسدة التي تعزز معدل الأيض ، وتعزز مناعتك ضد الالتهابات والأمراض الشائعة ، وتساعدك على إنقاص الوزن.
