عادات سيئة يمكنها أن تضر الكلى
عادات سيئة يمكنها أن تضر الكلى
للكلى وظائف حياتية مهمة. ينقي كل الدم في الجسم حتى 25 مرة في اليوم. يزيل الفضلات ، وينظم توازن السوائل ، وينظم إنتاج الدم وإدرار البول. ارتفعت نسبة الإصابة بأمراض الكلى المزمنة بين الأمريكيين إلى 13٪ ، ولكن يمكن الوقاية من العديد من الحالات من خلال تغيير نمط الحياة. يمكنك الحفاظ على صحة كليتيك عن طريق تجنب العادات التالية:
تناول الكثير من الملح
يحتاج الجسم إلى توازن بين الصوديوم والبوتاسيوم لسحب السوائل إلى الكلى عن طريق التناضح. يمكن أن يمنع الكثير من الملح في نظامك الغذائي كليتيك من تصفية كمية كافية من الماء ، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ، وهو عامل خطر آخر لأمراض الكلى. وجد باحثون في جامعة سيدني أن تقليل تناول الملح يمكن أن يمنع ظهور العلامات المبكرة لأمراض الكلى ، وقد وجد أن المستويات المرتفعة منه.
تجاهل ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم هو سبب رئيسي لأمراض الكلى وفشلها. يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى إتلاف الأوعية الدموية والفلتر داخل الكلى. ضعف وظائف الكلى. يؤدي تناول الكثير من الماء إلى رفع ضغط الدم بشكل أكبر. تعد فحوصات ضغط الدم المنتظمة مهمة للوقاية من أمراض الكلى. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم. واتخاذ خطوات للسيطرة عليه من خلال النظام الغذائي أو ممارسة الرياضة أو الأدوية الموصوفة.
اشرب صودا
أظهرت دراسة يابانية أن تناول مشروبين غازيين فقط في اليوم يمكن أن يضر بالكلى. وجد الباحثون أن أكثر من 10٪ من المجموعة التي شربت مشروبين غازيين يوميًا طوروا مستويات عالية بشكل غير طبيعي من البروتين البولي ، وهو عامل خطر للإصابة بأمراض الكلى في نهاية المرحلة. ونعتقد أن الفركتوز ، الذي يستخدم كمحلي في المشروبات الغازية ، قد يلعب دورًا. له دور في أمراض الكلى عن طريق التسبب في الإجهاد التأكسدي والالتهابات.
تصبح غير نشطة
حصوات الكلى عبارة عن كميات من حمض اليوريك تتبلور مع الكالسيوم. تساعد التمارين والتمارين الرياضية في الحفاظ على الكالسيوم في العظام. يمكن أن يؤدي قلة النشاط إلى تراكم الكالسيوم في مجرى الدم ، مما يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى. وجدت دراسة نشرت في مجلة الجمعية الأمريكية لأمراض الكلى أن التمارين الرياضية خفيفة. يقلل المشي 3 ساعات في الأسبوع من خطر الإصابة بحصوات الكلى بنسبة تصل إلى 31٪.
قلة النوم بسبب العمل
كما وجد باحثون في مستشفى تورنتو العام أن دورات النوم المتقطعة يمكن أن تؤدي إلى أمراض الكلى.حالة ، أصبح من الواضح أن الأنبوب متصل بالكلية. لقد لوحظ أن تجديد الأنسجة يحدث بشكل أساسي أثناء النوم ، وأن اضطراب دورة النوم يتعارض مع هذه العملية. يقترح الباحثون نتائج تشير إلى أن العاملين بنظام الورديات لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم.
تناول مسكنات الألم
(أدفيل ، إيبوبروفين ، موترين ، نوبرين) من المعروف أن مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية تقلل تدفق الدم ، وإذا انخفض تدفق الدم إلى الكلى بالفعل بسبب الكبد ، أو فشل القلب ، أو الفشل الكلوي ، أو الإنفلونزا ، أو الشيخوخة ، فقد يتسبب الكلى الحاد في عدم الكفاءة.
درس الباحثون في جامعة جونز هوبكنز التأثيرات قصيرة المدى للإيبوبروفين على 12 امرأة مصابات بمرض كلوي متوسط. بعد تناول الأدوية بجرعات عالية لمدة 8 أيام. أصيبت ثلاث من النساء بالفشل الكلوي بعد الشفاء وتلقين الجرعة الموصى بها من الإيبوبروفين. نتيجة لذلك ، تكرر الفشل الكلوي في 2 من 3 مرضى.
الإفراط في الأكل
وجدت دراسة أجريت على ما يقدر بنحو 84000 امرأة بعد سن اليأس أن السمنة عامل خطر للإصابة بحصوات الكلى. وخلصوا إلى أن تناول أكثر من 2200 سعرة حرارية في اليوم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى بنسبة 42٪ ، ويُعتقد أن هذا يرجع إلى زيادة احتمالية تكوين حصوات الكلى.
التدخين
يساهم التدخين في تصلب الشرايين وتراكم الترسبات التي تسبب تضييق الشرايين. بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ، يمكن أن يحد تصلب الشرايين من تدفق الدم إلى الكلى ويقلل من وظائفها. كما أن النيكوتين الموجود في السجائر يرفع ضغط الدم ويؤدي إلى تفاقم أمراض الكلى. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يدخنون علبة سجائر واحدة أو أكثر في اليوم معرضون لخطر الإصابة بالفشل الكلوي المزمن بنسبة 51٪ مقارنة بغير المدخنين.
