ما هي أهم الفيتامينات المستخدمة في علاج البشرة الجافة ؟
ما هي أهم الفيتامينات المستخدمة في علاج البشرة الجافة ؟
هناك مشاكل جلدية لا حصر لها ، وكل شخص يعاني بغض النظر عن العمر أو الجنس. الجفاف هو أحد أكثر مشاكل الجلد شيوعًا. يعاني الكثير من الأشخاص من هذه المشكلة وهناك عدة أسباب تؤدي إلى الإصابة.
في هذا المقال نتعرف على بعض الأسباب التي تؤدي إلى جفاف الجلد ، وكذلك بعض أعراض الإصابة بالعدوى ، وأهم الفيتامينات المستخدمة في علاج ذلك الجفاف.
بعض أسباب جفاف الجلد:
1) الطقس الجاف والرطوبة الشديدة.
2) الحرارة الشديدة والشمس الحارقة.
3) البرد القارس.
4) استخدم الماء الساخن وخاصة في فصل الشتاء.
5) لا تجفف وجهك أو جسمك بالماء.
6) تكييف الهواء.
7) سخانات للاستخدام الشتوي.
8) تمارين السباحة المتكررة تعرض الجلد للكلور بشكل متكرر.
9) تحتوي بعض أنواع الصابون والشامبو على العديد من المواد الكيميائية.
10) قلة نشاط الغدة الدرقية.
11) قلة نشاط الغدة الدهنية.
12) مرض السكري.
13) أتناول بعض الأدوية.
14) أنا أتقدم في السن.
15) الإكثار من تناول الأطعمة غير الصحية.
أعراض جفاف الجلد:
1) الشعور بخشونة الجلد.
2) ظهور تقلصات الجلد والتجاعيد.
3) يصبح الجلد قشريًا وبياض اللون.
4) حكة متفاوتة الشدة.
5) وجود تشققات وخطوط على الجلد.
6) يصبح الجلد أحمر.
7) اختفت نضارة البشرة ولونها باهت.
8) يصبح الجلد رقيقًا جدًا وملتهبًا لأسباب بسيطة.
الفيتامينات الهامة المستخدمة في العناية بالبشرة: –
1) فيتامين أ.
2) فيتامين ج.
3) فيتامين هـ.
4) فيتامين ب المركب.
أولاً: فيتامين أ:
فوائد للناس:
يساعد في تكوين خلايا جديدة.
يساعد في إصلاح الخلايا الموجودة.
– يقوي جهاز المناعة مما يساعد على حماية الجلد من الالتهابات.
بعض مصادره:
– جزر.
سبانخ
– صفار البيض.
– بطاطا حلوة .
– لبن .
سمك السالمون
الكمية الموصى بها:
الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 50 عامًا: 900 ميكروجرام.
النساء من سن 19-50: 700 ميكروغرام.
ثانياً: فيتامين ج:
فوائد للناس:
– يساعد على إنتاج الكولاجين.
– يرطب البشرة.
يساعد في حماية البشرة من العديد من الأمراض الجلدية.
بعض مصادره:
– قرنبيط
– طماطم .
جوافة.
– يوسفي.
– عنب
– الشمام.
بروكلي
الكمية الموصى بها:
الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 50 عامًا: 90 ملليجرام.
النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 19 و 50 عامًا: 75 ملليغرام.
ثالثًا: فيتامين هـ:
فوائد الجلد:
– أحد مضادات الأكسدة القوية.
– يساعد على إزالة السموم العالقة على بشرتك.
بعض مصادره:
– زيتون.
– فستق
– قلب سوريا.
البندق.
– فول سوداني.
– مانجو.
– كيوي
الكمية الموصى بها:
الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 50: 15 ملليغرام.
النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 19 و 50 عامًا: 15 ملليغرام.
4: مركب فيتامين ب:
فوائد للبشرة:
– يرطب البشرة.
– يعطي البشرة ملمسًا ناعمًا.
– يقوي جهاز المناعة ويساعد الجلد على تجنب العدوى.
بعض مصادره:
الخضار الورقية الخضراء.
لحمة.
دواجن
– التوت
– جبنه .
– لبن .
– بيضة .
الكمية الموصى بها:
يختلف المبلغ من شخص لآخر ولا يمكن تحديده دون استشارة الطبيب.
جميع الفيتامينات السابقة متوفرة في شكل أقراص ، وبعضها يمكن حقنه في الصيدليات ، ولكن إذا كنت تنوي استخدام أي منها ، فاستشر طبيبك ليصف لك الجرعة المطلوبة. وعليك تخزين الطعام فقط للحفاظ على النسب.
قد يؤدي الإفراط في استخدام كريمات البشرة أثناء الحمل إلى حدوث تشوهات جنينية ، لذا احرصي على عدم استخدامها. هل كريمات ترطيب البشرة تسبب تشوهات جنينية؟
