أسوأ الأطعمة التي تتناولها في الصباح
أسوأ الأطعمة التي تتناولها في الصباح
فالفطور هو أهم وجبة في اليوم ، وكلنا نعلم أن تناول وجبة فطور غير صحية أسوأ بكثير من عدم تناولها على الإطلاق ، فهي تجعلك تشعر بالكسل ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة.
1- حبوب الإفطار
يعتقد الكثير من الآباء أن تناول حبوب الإفطار في الصباح هو الخيار الأمثل ، معتقدين أنها تحتوي على فيتامين أ والحديد ، حيث تتم معالجة الحبوب بشكل مصطنع لإضافة العناصر الغذائية من خلال عملية تسمى التحصين. تحتوي الحبوب على سكر أكثر من 3 بسكويت برقائق الشوكولاتة.
2- الوافل والفطائر
يشتهر بأنه فطيرة تؤكل في المنزل أو في المطاعم في أيام العطلات ، ويستخدم الدقيق والبيض والسكر والحليب ، ويتم خبزه بطريقة فريدة.
3- توست مغطى بالسمن
شريحة من الخبز المحمص مصنوعة من دقيق القمح المكرر ، الذي يحتوي على كميات ضئيلة من العناصر الغذائية والألياف ، وكمية عالية من الكربوهيدرات التي تسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم ، مما يؤدي إلى زيادة الجوع والرغبة الشديدة.
4- كب كيك أو كب كيك
يحتوي هذا النوع من الكيك على عنصر صحي واحد فقط: البيض ، بالإضافة إلى مكونات أخرى مثل الدقيق المكرر والسكر ، وقد ثبت أن هذه الزيادة ترجع إلى كعكتها الحلوة.
5- عصير فواكه
يعد تناول عصير الفاكهة من أسوأ الحلول التي يمكنك الاعتماد عليها لتجنب الجوع وزيادة الوزن والمرض ، ويتم صنعه بكمية قليلة من العصير. خطر الإصابة بالسمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي ومرض السكري من النوع 2 والمزيد من الأمراض.
6- معجنات حلوة
قد يتم خداعك للاعتقاد بأنها صحية لأنها مليئة بالفواكه ، ولكن بدلاً من ذلك ، يتم خبزها بالدقيق والسكر البني والسكر السائل الفركتوز الجلوكوز وزيت فول الصويا.
7- كيكة مغطاة بالمربى والكريمة
يتم خبز هذه الكعك بالدقيق المكرر والزبدة والسكر وبعض النكهات المفضلة لديك ومغطاة بالمربى والقشدة ، مما يجعلها وجبة عالية السعرات الحرارية مع القليل من الألياف والبروتين.هذا لأنه يحفز إفراز هرمونات الجوع بدلاً من وجبة بسيطة.
8- زبادي محلى خالي الدسم
كوب من الزبادي مع التوت هو وجبة إفطار مثالية ، لكن الوضع يختلف تمامًا عندما يتم تحلية الزبادي بالسكر ، وتختفي الفوائد ويزداد المزاج ، وستكون جائعًا وستزيد السعرات الحرارية.
9-بار جرانولا
تقدم ألواح الجرانولا 3 جرامات فقط من الألياف وكمية عالية جدًا من السكر ، مصنوعة من عدة ماركات.
10- الأطعمة المصنعة الخالية من الجلوتين
اكتسبت الأنظمة الغذائية الخالية من الغلوتين شعبية كبيرة مؤخرًا للأشخاص الذين يدركون الضرر الذي يمكن أن يحدثه الغلوتين ، ولكن هذه الأطعمة الخالية من الغلوتين مصنوعة من الدقيق ، مما يرفع مستويات السكر في الدم ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع الأنسولين. سترتفع شهيتك وتزداد وزنك.
