أكاذيب تخسيس مناطق دون الأخرى في الجسم

أكاذيب تخسيس مناطق دون الأخرى في الجسم

لطالما كانت التمارين الهوائية هي البطل الأول في العديد من الطرق لفقدان الوزن والبقاء بصحة جيدة وعلاج العديد من الأمراض.توزع بشكل صحيح وتقدم العديد من الفوائد المذهلة للبشرة والجسم.ضعف وظهور بعض التجاعيد وترهل الجلد ، مما يجعل يبدو الشخص أكبر سنًا مما هو عليه. يكشف عن المعلومات الحيوية مع تقدم البشرة في العمر وفقدانها نضارتها.

التخسيس في مناطق معينة من الجسم: هذه واحدة من تلك الشائعات التي لا أساس لها ، ووفقًا للمجلس الأمريكي ، لا يوجد شيء اسمه تمارين منطقة معينة. إنها خسارة للدهون والوزن ككل ولا علاقة لها بمكان معين إن لم يكن في مكان آخر. تم اتخاذ القرار بعد عدة تجارب مع مجموعة من الشباب قاموا فقط بتمارين الكتف لمدة 27 يومًا. أخيرًا ، وجد الباحثون أنهم فقدوا نفس كمية الدهون من أكتافهم ومعدتهم أيضًا.

آلية إنقاص الوزن: تعمل التمارين الرياضية على حرق الدهون المخزنة في الخلايا الدهنية ، وتنتشر الخلايا الدهنية في جميع أنحاء الجسم من الوجه إلى الساقين ، ويتم تخزين الدهون حسب عادات الفرد اليومية ونظامه الغذائي. بالإضافة إلى التمرين ، يتقلص حجم هذه الخلايا وينكمش نتيجة فقدان كمية الدهون المخزنة فيها ، لذلك أثناء فقدان الوزن ، تستمر هذه الخلايا في الوجود ، وتكون جاهزة لتخزين الدهون مرة أخرى ، وتبقى دائمًا في حالة جيدة. بشكل عام ، يتم حرق الدهون من المناطق التي خزنت فيها آخر كمية من الدهون في الجسم.

الفروق بين الرجل والمرأة: تختلف عملية تخزين الدهون في أجزاء مختلفة من الجسم من رجل إلى آخر ، حيث تتأثر الهرمونات الأنثوية خاصة في هذه المناطق ، ويحاول الجسم دائمًا الحفاظ على هذه النسب المئوية للدهون ، وإذا كان الأمر كذلك ، فإن المرأة تواجه بعض الصعوبات في التخلص من الوزن الزائد في أسفل البطن لأنه في عملية فقدان الوزن يبدأ الجسم دائمًا في مكان آخر ويتحرك بعيدًا عن الوركين والفخذين. أظهر وجهك ، وفي النصف الثاني ستفقد الوزن من أسفل الجسم .

حافظ على شكل جسمك: المشكلة الأكثر شيوعًا التي يواجهها الجميع هي وجود مناطق هزيلة أكثر من غيرها ، مما يؤدي إلى ظهور ترهل غير مرغوب فيه حيث تمتلئ بالدهون الزائدة. بعد الحرق ، تشعر بالذبول والشاحب ومليء بالخطوط البيضاء والسيلوليت والعديد من المشاكل الأخرى ، فإليك بعض النصائح الأساسية لمساعدتك على تنسيق جسمك والحفاظ على الشكل الجمالي الذي تريده.

– تدريبات القوة تستبدل الدهون بالعضلات مما يحسن مظهر جسمك ويساعد على منع الترهل
يجب ممارسة التمارين الهوائية الخفيفة بانتظام لتحسين توزيع الدهون
– شرب الكثير من الماء باستمرار طوال اليوم يمكن أن يساعد في الحفاظ على بشرتك وبشرتك صحية على الأقل لترين في اليوم.
يجب أن تكون الخضار والفواكه من العناصر الغذائية الأساسية في النظام الغذائي لتعويض الفيتامينات المفقودة
تمرين المقاومة هو تمرين مهم لتحسين شكل الجسم ومنع الترهل.
ينتج عن النظام الغذائي وحده ضعف توزيع الدهون وترهلها ، بدلاً من الجمع بين التمارين والنظام الغذائي.
يجب أن تمارس تمارين الأيروبكس القوية مرتين في الأسبوع على الأقل وأن تمارس التمارين الهوائية بقية الأسبوع.