أسباب الشعور بإنتفاخ البطن
أسباب الشعور بإنتفاخ البطن
لقد عانى كل شخص من الشعور بالانتفاخ أو الانتفاخ في البطن ، ولا يرتبط ذلك بالضرورة بالإفراط في تناول الطعام ، ولكن قد يكون مرتبطًا بالمياه أو احتباس السوائل في الجسم ، أو مشاكل صحية أخرى.
1- الغازات: يعتقد بعض الناس أن الانتفاخ مرتبط بالغازات فقط ، ولكن هذا مرتبط بحالات صحية ، وتشمل الأسباب المحتملة متلازمة القولون العصبي (الأعصاب المتصلة بالأمعاء) ، والارتجاع الحمضي (الذي يسبب التهاب المريء (الأنبوب الذي يربط الحلق إلى المعدة)) والبواسير والغازات المتكررة ، راجع طبيبك.
2- الملح: يحتاج جسمك إلى الملح ، لكن معظمنا يستهلك أكثر مما نحتاج. هذا يؤدي إلى مشاكل صحية أخرى مثل احتباس الماء وارتفاع ضغط الدم. لا ينبغي تجنب الملح فحسب ، بل يجب أيضًا تجنب الأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الملح. فقط لأنك لا تشعر بالطعم لا يعني أنه غير مشمول ، لذا تحقق من الملصق.
3- الكربوهيدرات الزائدة: تزود الكربوهيدرات الجسم بالطاقة التي يستخدمها على الفور ، لكن الكثير منها يعود إلى الجسم عن طريق الاحتفاظ بالماء ، وكلما زادت سرعة انتقال الكربوهيدرات إلى الدم ، زاد احتباس الماء. تتضمن أمثلة هذه الكربوهيدرات البسيطة الخبز الأبيض والحلويات والفطائر والمشروبات الكربوهيدرات الغازية التي تدخل الدم بسرعة والكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة وبعض الفواكه والخضروات التي تستغرق وقتًا أطول للهضم.
4- الإفراط في الأكل: ستنتفخ معدتك إلى حجم قبضة يدك ، خاصة إذا تناولت الكثير من الملح أو الكربوهيدرات ، مما يجعلك تنتفخ ، لذا توقف عن الأكل قبل أن تشبع.
5- الصودا: تمتلئ الفقاعات الموجودة في المشروبات الغازية والمشروبات الأخرى بالغازات وعند تناولها تملأ الجهاز الهضمي ويمكن إزالة هذه الغازات عن طريق التجشؤ ولكن بمجرد وصولها إلى الأمعاء فإنها تبقى بالداخل حتى يتم إفرازها. الصودا مليئة بالسكر ، مما يجعلك تشعر بالانتفاخ والرغبة.
6- تناول الطعام بسرعة: كلما زادت سرعة تناولك للطعام ، زاد الهواء عند البلع. إنها مثل فقاعة في مشروب غازي ، وتستغرق 20 دقيقة حتى تخبر معدتك دماغك بأنه ممتلئ. تشعر بالراحة قبل أن تصل الرسالة إلى عقلك.
7- الإمساك: يعاني معظم الأشخاص من عدم انتظام حركة الأمعاء مما يجعلهم يشعرون بالانتفاخ ، وهناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تسبب الإمساك ، بالإضافة إلى عدم الحصول على سوائل كافية ، والتغيرات المفاجئة والتوتر ، وقد تختفي هذه المشكلة تلقائيًا أو بمساعدة. ممارسة الرياضة والعقاقير التي لا تتطلب وصفة طبية ، ولكن إذا استمر الإمساك لعدة أيام متتالية ، استشر طبيبك.
8- منتجات الألبان: الأطعمة مثل الحليب والآيس كريم يمكن أن تسبب الغازات وآلام المعدة والانتفاخ إذا كان جسمك لا يستطيع هضم اللاكتوز. هذه ليست حالة خطيرة ، لكن يجب تجنب منتجات الألبان. نظرًا لأن الحليب تتم معالجته بواسطة الجهاز المناعي ، فقد يكون خطيرًا لأنه يسبب القشعريرة والقيء والبراز الدموي ، على عكس الحساسية من حليب البقر.
9- زيادة الوزن: عادة ما تتركز زيادة الوزن في البطن مما يجعلك تشعر بالانتفاخ لأنه يكبر ولا يترك مساحة كافية لمعدتك لتتوسع. لذلك من الضروري استشارة الطبيب. في هذه الحالة ، اتباع نظام غذائي مناسب لفقدان الوزن.
10- الفركتوز: نوع من السكر يصعب على الجسم تكسيره ويمكن أن يسبب الغازات والانتفاخ والألم ، ويوجد في العديد من الأطعمة ، بما في ذلك “شراب الذرة عالي الفركتوز”. يمكن أن يتشكل بشكل طبيعي في بعض الفواكه ، وخاصة المن المجفف والبصل والثوم وأنواع أخرى.
11- الدهون: يحتاج جسمك للدهون لبناء جدران الخلايا والأنسجة العصبية (المخ وغيرها) والهرمونات ، لكن الكثير من الدهون يستغرق وقتًا أطول للهضم من أنواع الطعام الأخرى ، مما يؤدي إلى الانتفاخ. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ويمكن أن يسبب زيادة الوزن.
12- الدورة الشهرية: تسمى هذه الحالة بمتلازمة ما قبل الحيض ، والتي تسبب التعب والألم والتهيج قبل أسبوع من الدورة الشهرية ، كما أنها تسبب احتباس الماء في الجسم مما يسبب الانتفاخ ، ولا يوجد سبب لهذه الحالة ، ومن الواضح أن الهرمونات تلعب دور كبير في هذه المشكلة ، مارس الرياضة وتجنب تناول الملح والسكر والكربوهيدرات البسيطة.
13- مرض الاضطرابات الهضمية: هو رد فعل للجلوتين وهو بروتين موجود في القمح والشعير والجاودار والعديد من الأطعمة المحضرة من هذه الحبوب ، وهو يهاجم جدار الأمعاء ويمكن أن يسبب الإسهال وفقدان الوزن والكثير من الغازات المسببة للبطن. ألم وانتفاخ.
متى تكون خطيرة؟
في معظم الأوقات ، يمكنك التحكم في انتفاخك ، ولكن إذا شعرت بالاكتئاب ، أو انعدام الشهية ، أو الإسهال ، أو الحمى ، أو آلام البطن ، أو البراز الدموي ، فاستشر طبيبك لمعرفة ما يحدث.يرجى التأكيد. قد تكون هناك حاجة أيضًا لعينة من البراز للتحليل أو الأشعة السينية أو الأمعاء الدقيقة أو اختبار حساسية الغلوتين أو اللاكتوز.
