مخاطر الجرعة الزائدة من فيتامين B6 أثناء الحمل
مخاطر الجرعة الزائدة من فيتامين B6 أثناء الحمل
الإفراط في تناول مكملات فيتامين ب 6 أثناء الحمل يمكن أن يتسبب في تلف الأعصاب وعيوب خلقية لدى الطفل ، كما أنه يشكل خطراً على الصحة ، لذلك من المهم أن تحصل المرأة الحامل على ما يكفي من هذا الفيتامين من نظامها الغذائي.
فيتامين ب 6 والحمل
فيتامين ب 6 ، المعروف أيضًا باسم البيريدوكسين ، ضروري لنمو دماغ الطفل وجهازه العصبي. وُجد أن فيتامين ب 6 فيتامين أساسي للأشخاص من جميع الأعمار لأنه يساعد الجسم على استقلاب الطاقة من الطعام ، وإنتاج خلايا دم حمراء وبيضاء جديدة ، والحفاظ على صحة الجهاز العصبي. يتطور بشكل صحيح ويسبب أعراضًا بما في ذلك النوبات بعد الولادة.
خطر تناول جرعة زائدة من فيتامين ب 6 أثناء الحمل
تستخدم مكملات فيتامين ب 6 بشكل شائع أثناء الحمل لتخفيف أعراض غثيان الصباح ، ولكن تناول الكثير من هذا الفيتامين يمكن أن يسبب مشاكل في النمو البدني والعقلي للطفل. يمكن أن يؤدي تناول أكثر من 100 مجم من فيتامين ب 6 أثناء الحمل المبكر إلى حدوث عجز جسدي وتلف في الأعصاب يؤثر على الذراعين والساقين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الاستخدام اليومي المفرط لمكملات فيتامين ب 6 إلى إدمان الطفل ، مما يؤدي إلى زيادة أعراض الانسحاب بعد الولادة.
الجرعة اليومية من فيتامين ب 6 أثناء الحمل
يجب أن تستهلك النساء الحوامل ما يقرب من 1.9 مجم من فيتامين B6 يوميًا و 2.0 مجم أثناء الرضاعة الطبيعية. يجب الحرص على عدم تناول كميات كبيرة من المكملات ، مثل 100 مجم أو أكثر. ومع ذلك ، فإن الجرعات المنخفضة التي تبلغ حوالي 25 مجم ، مثل تلك المستخدمة لعلاج غثيان الصباح ، قد تكون أقل ضررًا. بغض النظر ، لا يزال من المهم استشارة طبيبك قبل البدء في تناول مكملات فيتامين ب 6 أو أي مكمل آخر.
المصادر الغذائية لفيتامين ب 6
ينص معهد Linus Pauling على أنه يكاد يكون من المستحيل الحصول على الكثير من B-6 من نظامك الغذائي لأن الجرعات الزائدة عادة ما تكون نتيجة تناول المكملات الغذائية فقط. تشمل الحبوب الكاملة والبطاطس والدجاج والديك الرومي والسبانخ ومنتجات الألبان. الأطعمة مثل حبوب الإفطار. إن تناول كميات متوازنة من فيتامين B6 والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى مهم للحفاظ على حمل صحي.
