عادات سلبية تسبب التعاسة ونصائح للتغلب عليها
عادات سلبية تسبب التعاسة ونصائح للتغلب عليها
الظروف المحيطة بشخص ما يمكن أن تسبب التعاسة ، ولكن معظم هذا التعاسة ينبع من طريقة تفكير الشخص ، ونظرته إلى الحياة ، والعادات اليومية ، والعادات ، وتوفير طرق عملية للتغلب عليها.
7 عادات هدامة تسبب التعاسة وكيفية التغلب عليها
1- السعي إلى الكمال: إذا حاول الإنسان أن يتأكد من أن كل شيء من حوله على ما يرام وأن كل شيء على ما يرام ، في هذه الحالة يصعب عليه تحقيق السعادة.
وعندما يجهد الإنسان نفسه بما يفوق إمكانياته وقدراته ، فإنه يتسبب في نظرة سلبية عن نفسه ويقلل من قدراته الذاتية. يكفي حتى تنتهي الأمور تمامًا.
للتغلب على هذه العادة يجب:
1- ضع حداً أعلى لطموحك: يجب على الإنسان أن يضع من وجهة نظره مرحلة مناسبة أكبر طموح له. بمجرد وصولك إلى هذه المرحلة ، تكون قد انتهيت من تحقيق هدفك ، وبمجرد وصولك إليه ، لن تطلب المزيد.
2- تحديد موعد نهائي: قبل أن تبدأ العمل ، تحتاج إلى تحديد موعد نهائي لإكمال إحدى مهامك. هذا لأنه عندما يغادر الأشخاص الحقل لأنفسهم ، فإنهم يجدون الكثير من التفاصيل لإضافتها إلى العمل الذي يقومون به لجعله يبدو كما لو أنه تم.
في هذه الحالة ، تحديد موعد نهائي لإكمال المهمة سيساعد الشخص على إكمال المهام الأساسية والتخلص من هذه العادة.
2- التعرف على الخسارة التي يعاني منها الساعون للكمال: السعي إلى الكمال عادة ما يسبب العديد من المشاكل بل ويسبب خسائر بسبب التوقعات الكبيرة التي تتعارض مع الواقع. تفقد وظيفتك ، وتفقد علاقتك ، لأنك تسعى دائمًا لتحقيق الكمال.
2. العيش في بيئة مليئة بالأصوات السلبية لا أحد يعيش بمفرده في جزيرة نائية. علاقاتك وما تقرأه وتستمع إليه يكون له تأثير كبير على طريقة تفكيرك وكيف تنظر إلى الحياة.
لذلك يصعب على الإنسان أن يشعر بالسعادة وهو محاط بأصوات سلبية تقول إن الحياة مليئة بالحزن ، هذه الأصوات التي تنظر إلى الحياة من منظور سلبي.
للتغلب على هذه المشكلة:
يجب استبدال هؤلاء الأشخاص بآخرين يمكنهم نشر الطاقة الإيجابية حولهم ، ونوصي بقضاء المزيد من الوقت.
بدلاً من الاستماع إلى الأخبار ، يمكن لأي شخص أن يبدأ اليوم من خلال الاستماع إلى برنامج تنمية الشخصية أثناء تناول وجبة الإفطار.
3- التشبث غير الضروري بالماضي والمستقبل: إن قضاء الكثير من الوقت في الحداد على الأطلال واستعادة الذكريات المؤلمة والفرص الضائعة عادة ما يتسبب في حزن الشخص.
وبالمثل ، فإن التطلع إلى المستقبل وتخيل الأشياء السيئة التي قد تحدث يخلق المزيد من التعاسة والحزن. هذا أيضًا يمنع الشخص من الاستمتاع باللحظة التي يعيش فيها ويفتقد العديد من التجارب الإيجابية التي تجلب السعادة.
للتغلب على هذه العادة:
يصعب على الإنسان التخلص من هذه العادة والتوقف عن التفكير والتخطيط لمستقبله ، ولكن بقضاء معظم وقته في التركيز على نفسه في اللحظات التي يعيش فيها ، يمكن التغلب على هذه العادة. التفكير أو التسويف في الأشياء التي لم تكن مستحقة بعد.
أيضًا ، إذا انجرف شخص ما في التفكير في الماضي أو المستقبل ، فيمكنه التوقف لبضع دقائق وممارسة تمارين التنفس لمحاولة استعادة التركيز في اللحظة التي يكون فيها على قيد الحياة.
4- مقارنة حياة الناس بحياة الآخرين: إحدى العادات المدمرة السائدة يوميًا هي أن يقارن الناس حياتهم بحياة الآخرين. هذه هي الطريقة نفسها التي يقارن بها الشخص وظيفته ووظائفه وملابسه ومنازله وسياراته. إنه يترك الكثير من المشاعر السلبية للآخرين من حوله.
للتغلب على هذه العادة يجب:
1- الشخص فقط يقارن نفسه ، ويرى نضج شخصيته ، وما هي الإنجازات التي حققها اليوم ، ويميزها عن الإنجازات التي حققتها في الماضي.
عندما يرى الشخص العقبات التي واجهها وتمكن من التغلب عليها ، سيلاحظ مقدار التحسن الذي يشعر به وسيزداد احترامه لذاته.
ويجب أن نتوقف عن هذه العادة لأننا يجب أن نتذكر دائمًا أنه بغض النظر عما لدينا ، هناك أشخاص لديهم أكثر مما لدينا.
5- التركيز على التفاصيل السلبية في الحياة: النظر إلى التفاصيل السلبية لما يفعله الإنسان في الحياة يسبب تقلبات مزاجية واستمرار الحالة المزاجية السيئة.
للتغلب على هذه العادة يجب:
إنه يفهم أن كل شيء في الحياة له ذروة ونسب ، وأن الأشياء يجب أن تقبل كما هي.
بهذه الطريقة ، يمكن الهروب من المشاعر السلبية التي تحيط بشخص ما ، ويمكن للشخص أن يجرب طريقة أخرى. هذه طريقة بناءة لتحديد النقاط السلبية والبحث عن طرق لإصلاحها وتصحيحها.
6. يعتقد الناس أن الحياة تتمحور حول الذات: التفكير في أن الحياة تتمحور حول الذات يمكن أن يكون مقيدًا.
للتغلب على هذه العادة:
1. إدراك أن العالم لا يدور حولك والاهتمام ومساعدة من حولك يمكن أن يعزز احترامك لذاتك.
7- اجعل الحياة معقدة للغاية: قد يواجه الإنسان بعض المضاعفات في الحياة ، مما يسبب له التوتر والحزن ، نعم ، قد يواجه الإنسان بعض المضاعفات ، لكنها لا تمنعه من الاستمتاع بالحياة أو إيجاد أشياء أخرى تجلب له السعادة.
للتغلب على هذه العادة يجب:
انتبه لأشياء كثيرة في حياتك اليومية ، وحاول ألا تعقد الأمور ، وحاول أن تمنح نفسك متسعًا من الوقت خلال اليوم لتجنب التركيز على التفاصيل وتعقيد الأمور.
