طرق سهلة وعملية لتعليم الأطفال تمارين التأمل
طرق سهلة وعملية لتعليم الأطفال تمارين التأمل
تعليم الأطفال التأمل له فوائد عديدة ، حيث أن التأمل من الأنشطة التي لها فوائد متعددة ، وأهمها ليس فقط تقديرهم لذاتهم ، ولكن أيضًا إبداعهم وتركيزهم. كما أنه يزود الأطفال بأدوات رائعة للتحكم في انفعالاتهم ، وإزالة القلق والتوتر ، والتغلب على الخجل ، ويقدم مجموعة متنوعة من الطرق السهلة
5 طرق سهلة وعملية لتقديم وتدريب الأطفال على التأمل
1- مساعدة الطفل على الاسترخاء: يتم تشجيع الطفل من خلال تعليم وضعية الجلوس الصحيحة ، وبغض النظر عن التوتر أو التوتر ، فإن هذه الوضعية لا تفيد الجسم فحسب ، بل إنها أيضًا توقظه وتنبهه في معظم الأوقات ، لذا فهي مفيدة للمريض. مانع كذلك.
وبمجرد انتهاء التدريب ، سيتمكن طفلك من الاستمتاع بالاسترخاء الذي عاشه أثناء التدريب في حياته اليومية.
2- التركيز على التنفس: التنفس هو أسلوب أساسي في عملية التأمل ويمكن للأطفال الصغار تجربته وممارسته. يمكن للأم أن تطلب من الطفل التركيز على البرودة التي تأتي مع الاستنشاق والدفء الذي يأتي مع الزفير.
3- تجربة التأمل بالمشي: الأم تطلب من الطفل أن يتحرك برفق ، حتى يمشي الطفل بخفة ورشاقة ، متجنبًا المشي على الأغصان ، كأن الطفل يراقب أحدًا في الغابة ، فعليه فعل ذلك.
يساعد هذا التمرين الأطفال الذين يجدون صعوبة في الجلوس والتأمل ويساعدهم على الاسترخاء والقيام بتمارين التأمل في حياتهم اليومية.
4- تخيل شخص يحبه طفلك: هذا التمرين هو أحد التمارين اللطيفة التي تساعد الأطفال على استخدام خيالهم في تمارين التأمل واليوغا. تخيل وجه شخص يحبه الطفل شديد التوتر ، ويمكن أن يكون هذا الشخص فنانًا أو رياضيًا أو أحد أفراد الأسرة.
ثم تطلب الأم من الطفل الاحتفاظ بالصورة في مخيلته والتركيز عليها عندما تبدأ الأفكار في التجول في ذهنه.
5- وضع مهمة الملاحظة: مهمة المراقبة لمدة 5 دقائق هي واحدة من أهم المهام للأطفال ، ولكن في سن أكبر يمكنك تعيين المهمة وتعيين قدرة طفلك على القيام بها. خلال بضع دقائق من الملاحظة ، يقوم بتحليل النشاط وأي شيء آخر حوله.
على سبيل المثال ، يقول الطفل لنفسه ، أنا مستيقظ ، لكن الوقت صباح وأنا أنظر إلى السقف الأبيض الناعم للغرفة ، في الواقع ليس كذلك.
يعمل التمرين المستمر على تطوير مهارات الملاحظة لدى الأطفال ، خاصة في الدراسة والبحث عن المعلومات.
