اكتشف البقوليات المناسبة لنظام كيتو أو نظام الكيتو
يتطلب نظام كيتو أو نظام الكيتو ، المستخدم على نطاق واسع عند فقدان الوزن ، الحد الأقصى من تقليل الكربوهيدرات في الجدول اليومي. لهذا السبب ، يجب تجنب معظم البقوليات ، لكننا نوضح لك ما هي البقوليات الوحيدة المناسبة لنظام كيتو الغذائي.
الفول السوداني: بقوليات زيتية شبيهة بالجوز
يعتبر الفول السوداني ، بسبب تشابهه من الناحية التغذوية مع الفاكهة الجافة ، مع نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ، البقوليات الوحيدة المناسبة لنظام كيتو أو نظام الكيتو.
إنه مثالي كمصدر للبروتين النباتي والألياف ، وفي الوقت نفسه يقدم فيتامينات ومعادن قيمة ، من بينها البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ب.
وبالتالي ، يمكننا تضمين الفول السوداني في نظام كيتو الغذائي كوجبة خفيفة صحية أو صنع زبدة فول سوداني محلية الصنع بدون سكر مضاف لاستخدامها كبديل للزبدة والمربى في وجبة الإفطار.
يقدم الفول السوداني 20٪ فقط من الكربوهيدرات ، ومع ذلك ، يجب ألا نسيء استخدامه يوميًا إذا أردنا الحفاظ على الحالة الكيتونية وتعزيز تنفيذ نظام غذائي ناجح كيتو أو نظام الكيتو.
لذلك فإن الفول السوداني هو البقوليات الوحيدة المناسبة لنظام كيتو أو نظام الكيتو بسبب انخفاض نسبة الكربوهيدرات فيه وغناه بالبروتينات والدهون المفيدة للجسم.
