باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
موافق
وادي مصروادي مصر
  • تغذية
  • لياقة بدنية
أنت تقرأ: أفضل المكسرات التي يمكنك إضافتها إلى نظام غذائي لفقدان الوزن
شارك
اشعارات
أخر المقالات
من صاحب جوهرة التوحيد
سؤال وجواب
من هو زوج نيفين مندور الحقيقي
سؤال وجواب
نوع سيارات بريطاني من 7 حروف
سؤال وجواب
الفلفل الرومي للشعر تجربتي
الفلفل الرومي للشعر تجربتي
تغذية
وفاة عمرو أديب
حقيقة وفاة عمرو أديب
أخبار مصر
Aa
وادي مصروادي مصر
Aa
بحث
  • تغذية
  • لياقة بدنية
تابعنا
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
وادي مصر > تغذية > أفضل المكسرات التي يمكنك إضافتها إلى نظام غذائي لفقدان الوزن
تغذية

أفضل المكسرات التي يمكنك إضافتها إلى نظام غذائي لفقدان الوزن

أمير هاني
أمير هاني منذ 5 أشهر
شارك
أفضل المكسرات التي يمكنك إضافتها إلى نظام غذائي لفقدان الوزن
شارك

أفضل المكسرات التي يمكنك إضافتها إلى نظام غذائي لفقدان الوزن

المكسرات هي مجموعة قيمة وواسعة من الأطعمة التي يمكن أن تكون مشبعة للغاية وبالتالي مفيدة عند فقدان الوزن. ومع ذلك ، نعرض لك أفضل العينات التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن.

اللوز غني بالألياف والبروتين

وجبات خفيفة صحية أو بعض الشوكولاتة بدون سكر مضاف ، أو يمكننا استخدام اللوز المطحون أو دقيق اللوز لصنع ، على سبيل المثال ، لفات منخفضة الكربوهيدرات أو كعك المافن الصغير أو خبز كيتو بالميكروويف.

الفستق: مشبع وليس به سعرات حرارية

الفستق 3223610 12801

الفستق هو بديل آخر يحتوي على المزيد من البروتين والألياف بين المكسرات ، وبالتالي فهو مشبع جدًا للجسم.

ومع ذلك ، يعتبر الفستق من بين المكسرات التي تحتوي على عدد أقل من السعرات الحرارية التي يمكننا دمجها في المائدة المعتادة ، من خلال الاستعدادات المختلفة مثل كيك، أ صلصة المعكرونةو سلطة أيضاً حلويات صحية.

استهلاكك قد ارتبط إلى فقدان السنتيمترات من الخصر بالإضافة إلى انخفاض أكبر في كتلة الجسم في أولئك الذين يتبعون برنامج إنقاص الوزن.

المكسرات ، خيار شائع ومفيد لتقليل التوتر

جوز 2816934 1280

الجوز هو نوع آخر من المكسرات التي تحتوي على كمية ملحوظة من الألياف والبروتين في الداخل ، وفي هذه الحالة ، واحدة من أكثر العينات شعبية ويمكن الوصول إليها.

تم ربط تناوله بمستويات أقل من الإجهاد واستهلاكه بكميات 30 جرامًا يوميًا لقد ثبت أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض التمثيل الغذائي مثل السمنة ، والحث ، من بين أمور أخرى ، على إطلاق السيروتونين الذي يساعد في تقليل القلق.

في الوقت نفسه ، الجوز هو أحد المكسرات التي تحتوي على أوميغا 3 بداخلها أكثر من قد ارتبط تراكم أقل للدهون في الجسم. يمكننا استخدامها لإنشاء ملف مقبلاتوبعض ملفات تعريف الارتباط وبعض الشوكولاتة الخالية من السكر أو الكعك وألواح اللياقة البدنية.

بندق مركّز بفيتامين هـ

بندق

يعتبر البندق من أكثر البدائل إشباعًا للمكسرات نظرًا لغناه بالألياف والبروتينات النباتية.

في الوقت نفسه ، فهو خيار يتركز في فيتامين E وله تأثير مضاد للأكسدة للجسم ، والذي يمكن أن تكون مفيدة للابتعاد عن أمراض التمثيل الغذائي المختلفة.

يمكننا استخدام البندق لعمل سلطة ، نوتيلا محلية الصنع بدون سكر أو زيت نخيل ، أ صلصة أو أ بسكويت خالي من السكر.

الصنوبر ، منخفض جدا في الهيدرات

ليلى عيسى Z0fsqpqr83g Unsplash

حبات الصنوبر من المكسرات التي لا تملأك فقط بسبب غناها بالبروتين والألياف ، ولكنها في نفس الوقت مفيدة في نظام غذائي لفقدان الوزن بسبب محتواها المنخفض من الكربوهيدرات.

على الرغم من أن استهلاكه ليس شائعًا مثل المكسرات الأخرى ، إلا أنه بديل غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة وكذلك المركبات الفينولية ذات الخصائص المضادة للالتهابات في الجسم.

بالصنوبر يمكننا تحضير كينوا بالمكسرات أو كسكس سوتيه أو بانزانيلا أو كلاسيك بيستو لمرافقة المعكرونة أو الأرز أو غيرها من المستحضرات.

هذه هي أفضل أنواع المكسرات التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي إذا كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن عن طريق تناول العناصر الغذائية عالية الجودة.

صورة | Unsplash و Jum`pstory و Pixabay

ربما يعجبك هذا

الفلفل الرومي للشعر تجربتي

خمس نصائح لتحسين علاقتك بالطعام دون السعي إلى الكمال الغذائي

أفضل 11 نوعًا من الأطعمة التي تساعدك على حرق الدهون وفقًا للعلم

يمكن لنظامك الغذائي أن يعزز الالتهاب: هذه هي الأطعمة المسؤولة

شارك هذه المقالة
فيسبوك تويتر بينتريست Whatsapp Whatsapp Telegram الايميل Print
شارك
المقالة السابقة ليست كل أنواع الزبادي صحية كما تبدو: دليل للعثور على أفضل زبادي في السوبر ماركت ليست كل أنواع الزبادي صحية كما تبدو: دليل للعثور على أفضل زبادي في السوبر ماركت
المقالة القادمة هذه الأطعمة الطبيعية الأربعة تحتوي على مادة الكافيين (وليس القهوة) هذه الأطعمة الطبيعية الأربعة تحتوي على مادة الكافيين (وليس القهوة)
أترك تعليق

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

about us

يسعدنا ان نؤثر في تثقيف وعي العقل واثراء الانترنت بمعلومات هامة تساعدنا في حياتنا اليومية.

تجدنا على مواقع التواصل الاجتماعي

جميع الحقوق محفوظة لموقع وادي مصر©.

  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • من نحن
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?